Το να έχεις ένα λεπτό σώμα είναι το όνειρο όλων, χωρίς εξαίρεση.κορίτσια, ανεξάρτητα από το ύψος, το χρώμα των μαλλιών και την εθνικότητά της. Δυστυχώς, όμως, δεν είναι γραμμένο κάθε λεπτός εκπρόσωπος του δίκαιου σεξ, τόσοι πολλοί πρέπει να προσπαθήσουν σκληρά, να κάνουν προσπάθειες για να κάνουν το σώμα τους λεπτό. Οι πιστοί βοηθοί σε αυτό το θέμα εκπαιδεύουν προγράμματα για κορίτσια που έχουν διαφορετική κατεύθυνση και το συντομότερο δυνατό να τακτοποιήσουν αυτήν ή αυτήν την ομάδα μυών. Ας εξετάσουμε τώρα μερικά από αυτά και ας προσπαθήσουμε να τα εφαρμόσουμε.
Έτσι, μια πολύ «ευαίσθητη» περιοχή στο σώμαοι γυναίκες είναι το πλευρικό μέρος του στήθους. Συχνά σχηματίζονται πτυχές στο χέρι που φαίνονται εξαιρετικά αναισθητικές. Παραδόξως, ένα τέτοιο ελάττωμα εμφανίζεται σε λεπτά κορίτσια, συνήθως εκδηλώνεται με την ηλικία. Για να απαλλαγείτε από το χαλάρωμα σε αυτήν την περιοχή, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις για την ενίσχυση του άνω μέρους του κορμού. Αυτή είναι η αναπαραγωγή αλτήρων από όρθια θέση και με κλίση, push-ups, pull-ups. Είναι επίσης χρήσιμο να περιστρέφετε τις αρθρώσεις των ώμων εναλλάξ - πρώτα προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω. Αυτή η άσκηση θα προσθέσει επίσης ευελιξία και θα κάνει όλες τις κινήσεις πιο συντονισμένες.
Τα εκπαιδευτικά προγράμματα για τα κορίτσια δεν είναι χωρίςασκήσεις για τον τύπο. Ένας άντρας μπορεί να επιτύχει αξιοζήλευτους «κύβους» στην κοιλιά σε λίγους μήνες σκληρής δουλειάς, αλλά μια γυναίκα είναι πολύ πιο δύσκολο να γίνει. Αλλά για να αφαιρέσετε τουλάχιστον την κοιλιά, πρέπει να εκτελέσετε ένα συγκεκριμένο σύνολο ασκήσεων:
Τα προγράμματα κατάρτισης για κορίτσια είναι συχνάστοχεύει σε μια προβληματική περιοχή όπως τα ισχία και οι γλουτοί. Εάν ανεβάζετε το πρώτο φαίνεται πιο πιθανό, τότε με το δεύτερο υπάρχουν πολλά προβλήματα. Προκειμένου να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα και την αφθονία, είναι απαραίτητο να εκτελέσουμε καταλήψεις σύμφωνα με το ακόλουθο χρονοδιάγραμμα: κάθουμε για ένα μήνα. Μπορείτε να ξεκινήσετε 5 φορές, κάνοντας την άσκηση σε τρία σετ, προσθέτοντας μερικές συνεδρίες κάθε μέρα. Στο τέλος του μήνα ανά ημέρα, θα πρέπει να ολοκληρώσετε αυτήν την άσκηση 250 φορές. Οι πνεύμονες είναι μια άλλη αποτελεσματική άσκηση που περιλαμβάνει οποιοδήποτε πρόγραμμα εκπαίδευσης για κορίτσια. Στο σπίτι ή στην αίθουσα - δεν έχει σημασία πού θα τα εκτελέσετε. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορους εξοπλισμούς και, στη συνέχεια, σε λίγους μόνο μήνες, οι γλουτοί σας θα αποκτήσουν το επιθυμητό σχήμα.
Εξίσου σημαντική περιοχή του σώματος είναι τα μοσχάρια των ποδιών.Κάποιος θέλει να τα αυξήσει, να τα αντλήσει, να τα κάνει πιο σαγηνευτικά, άλλοι θέλουν, αντίθετα, να τα μειώσουν ώστε τα πόδια τους να γίνουν πιο αδύνατα. Σε αυτήν την περίπτωση, τα τυπικά προγράμματα κατάρτισης για κορίτσια σπάνια βοηθούν, αλλά αυτό το είδος δραστηριότητας, όπως ο χορός, λύνει αυτό το πρόβλημα. Κατά τη διάρκεια ενός σταθερού φορτίου, αυτοί οι μύες αποκτούν τελικά την εμφάνιση που τους έχει δώσει η φύση. Εάν τα πόδια είναι γεμάτα λόγω σωματικού λίπους - όλη η περίσσεια θα εξαφανιστεί. Εάν είναι εύθραυστοι και συνεπώς λεπτοί, οι μύες ανεβαίνουν και θα πετύχετε αυτό που θέλετε.
Η σύνθεση ενός προγράμματος κατάρτισης για κορίτσια είναι απλή, το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε τα χαρακτηριστικά του σώματος, καθώς και να επισημαίνουμε τις πιο προβληματικές περιοχές του σώματος.
