Η λέξη «αερόμπικ» σημαίνει «με οξυγόνο».Αυτές οι ασκήσεις, αρκετά ενεργητικές και έντονες, διαρκούν αρκετά και εκτελούνται τακτικά για να διατηρούν την καρδιά και τους πνεύμονες σε καλή υγεία. Συνήθως εκτελείται σε ομάδες με εκπαιδευτή και μουσική υπόκρουση. Αυτό το άρθρο ασχολείται με την έννοια της «αερόμπικ» (τι είναι, ποικιλίες, ποια είναι τα οφέλη των τάξεων) και παρέχει σύντομες ιστορικές πληροφορίες.
Το ενδιαφέρον για την αερόμπικ αυξάνεται με αστραπές ρυθμούςτις πρώτες μέρες της έναρξής του. Ένα κοινό που ενδιαφέρεται για καλή υγεία και ένα όμορφο σώμα γνωρίζει όλα τα οφέλη του. Τέτοιες ασκήσεις καίνε λίπος πιο γρήγορα από οποιονδήποτε άλλο τύπο άσκησης.
Πίσω από τον όρο «αερόμπικ» είναι η έννοια του περισσότερουαποτελεσματική οξυγόνωση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πρέπει να δρουν στο σώμα με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνουν την κατανάλωση οξυγόνου. Επομένως, πρέπει να είναι συνεχείς και ταυτόχρονα ρυθμικοί, έτσι ώστε να εμπλέκονται όλες οι μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες.
Δρ Kenneth Cooper (γιατρός και πρώην μέλοςτο διαγωνισμό σε τρέξιμο) το 1968 άλλαξε τον κόσμο της φυσικής κατάστασης με τη δημοσίευση ενός βιβλίου με τίτλο Aerobics. Οι ασκήσεις είναι απλές και δεν απαιτούν προκαταρκτική φυσική προετοιμασία, οπότε το μόνο που χρειάζεται είναι η επιθυμία να ακολουθήσετε τον εκπαιδευτή στο δρόμο για την υγεία και μια καλή εικόνα. Η δημοσίευση αυτού του εύγλωττου ομιλητή και μεγάλου παρακινητή ξεκίνησε μια νέα τρέλα στη διαδικασία, η οποία εξαπλώθηκε στις μάζες.
Η αερόμπικ είναι ένα σύστημα άσκησης,στοχεύει στην πρόληψη της ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου, η οποία παρουσιάστηκε για πρώτη φορά από τον Δρ. Cooper το 1968 στο Texas Air Force Hospital. Μετά τη δημοσίευση του βιβλίου, η Jackie Sorenson ανέπτυξε μια σειρά από χορούς γνωστούς ως αερόμπικ, σκοπός του οποίου είναι η ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Έτσι, γεννήθηκαν αερόμπικ χορού και άλλες μορφές ασκήσεων, οι οποίες κέρδισαν μεγάλη δημοτικότητα όχι μόνο στις ΗΠΑ, αλλά και σε πολλές άλλες χώρες σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα (περίπου δύο δεκαετίες).
Το 1983, οι Howard και Karen Schwartz αναπτύχθηκανΈνα ολοκαίνουργιο και ανταγωνιστικό άθλημα που ονομάζεται αθλητική αερόμπικ. Ήδη το 1984, ο οργανισμός τους έλαβε άδεια να κατέχει το πρώτο εθνικό πρωτάθλημα. Στην αρχή, στον αθλητικό αερόμπικ, διοργανώθηκαν διαγωνισμοί σε τέσσερις κατηγορίες: μεταξύ ανδρών, γυναικών, μικτών ζευγαριών και μικτών τρίο. Από το 2002, έχουν γίνει αλλαγές και τώρα ομάδες έξι αθλητών θα μπορούσαν να αγωνιστούν. Το 1996, η αθλητική αερόμπικ υιοθετήθηκε επίσημα ως ένας από τους γυμναστικούς κλάδους.
Η αερόβια άσκηση βάζει άγχος στην καρδιά καιτο κυκλοφορικό σύστημα του σώματος. Αυτό το άγχος υποχρεώνει το σώμα να προσαρμοστεί, ως αποτέλεσμα των οποίων πολλές αλλαγές συμβαίνουν που φέρνουν θετικά αποτελέσματα. Τα οφέλη για την υγεία που μπορούν να αποκτηθούν από την άσκηση είναι ζωτικής σημασίας επειδή δεν είναι μόνο ασκήσεις που βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους, αλλά και η ικανότητα πρόληψης της ανάπτυξης πολλών κοινών ασθενειών. Μπορούν να διακριθούν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα που παρέχουν τακτικές κατηγορίες αερόμπικ:
Η τακτική άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος,Κατά συνέπεια, η καρδιά απομακρύνει τους μεγάλους όγκους της. Ως αποτέλεσμα, οι αερόβιες ασκήσεις ενισχύουν σταδιακά την καρδιά, η οποία σας επιτρέπει να παρατείνετε το χρόνο εκτέλεσης.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι αερόμπικ. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με τις ποικιλίες που περιγράφονται παρακάτω.
Η παλαιότερη μορφή αερόβιας άσκησης, ωστόσο, είναι μια από τις πιο αναγνωρισμένες και αποτελεσματικές. Μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε ομάδες όσο και στο σπίτι, όπου η ρυθμική μουσική για αεροβική καθορίζει το ρυθμό για μαθήματα.
Από το 1989, η ευκαιρία για προπόνησημε ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους. Μέχρι σήμερα, είναι μια από τις πιο ασκούμενες δραστηριότητες στα γυμναστήρια. Η αερόμπικ ποδηλάτου δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες, δίνει την ευκαιρία να κάψει 500 θερμίδες σε 45 λεπτά και είναι κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του τύπου αερόμπικ είναι η ψυχολογική άποψη. Τα μαθήματα είναι εξοπλισμένα με βιντεοπροβολείς για ένα εικονικό ταξίδι με φανταστικά τοπία και χαλαρωτική μουσική.
Ένα σχοινί άλματος είναι μια συσκευή που μπορεί να είναιχρησιμοποιείται σχεδόν οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολύ χρόνο μαθαίνοντας να κάνετε τις ασκήσεις και ο εξοπλισμός κοστίζει μια δεκάρα. Για ρυθμό, χρησιμοποιείται γρήγορη μουσική (για αερόμπικ με σχοινάκι, το μήκος των κομματιών μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως χρονική αναφορά).
Δημοφιλής ομαδική προπόνηση απόαρκετά άτομα σε δεκάδες. Τα μαθήματα αεροβικής διδάσκονται από πιστοποιημένους εκπαιδευτές που διδάσκουν συγκεκριμένες κινήσεις χορού και παρακολουθούν την τεχνική κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
Υπάρχει μια τεράστια παρανόηση σχετικά με τη γιόγκα.Είναι γενικά αποδεκτό ότι η γιόγκα περιλαμβάνει κυρίως τέντωμα. Ωστόσο, αυτή η πρακτική περιλαμβάνει πολύ περισσότερα - η γιόγκα βοηθά στην ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος. Το αναπνευστικό σύστημα περιλαμβάνει τα όργανα που παρέχουν οξυγόνο στο σώμα.
Όχι μόνο για προβλήματα υπέρβαρουη αερόμπικ είναι αναντικατάστατη. Σχεδόν όλοι όσοι έχουν προβλήματα στις αρθρώσεις, πόνο στην πλάτη, εύθραυστα οστά λόγω ασθενειών, καθώς και ηλικιωμένοι γνωρίζουν τι είναι και τι ωφελεί η αερόμπικ στο νερό.
Μαζί με την επιθυμία για εμφάνιση και αίσθησηκαλά σωματικά, πολλοί από εμάς θέλουμε να σταθεροποιήσουμε και τις πνευματικές και πνευματικές πτυχές. Οι αρχαίες ανατολίτικες πρακτικές δίνουν μεγάλη προσοχή στο τελευταίο, αλλά είναι αδύνατο να επιτευχθεί αρμονία με τον εαυτό του χωρίς να δουλέψουμε στο φυσικό κέλυφος και να κορεστεί το σώμα με οξυγόνο.
Υγεία, τονισμένο σώμα και αερόμπικ ...Τι είναι και πώς αυτές οι τρεις έννοιες συνδέονται, σήμερα ο καθένας που ασχολείται με την ενίσχυση του σώματός του και θέλει να ζήσει όσο το δυνατόν περισσότερο γνωρίζει. Η αερόμπικ είναι ένας τύπος άσκησης που συνδυάζει ρυθμική άσκηση με τέντωμα και προπόνηση δύναμης για τη βελτίωση όλων των δεικτών υγείας (όπως ευελιξία, μυϊκή δύναμη και καρδιαγγειακή υγεία). Σήμερα, η πραγματικότητα είναι ότι ο καθένας πρέπει να βρει τουλάχιστον μισή ώρα ανάμεσα στο πολυάσχολο πρόγραμμά τους για να εργαστούν μόνοι τους.
