Ταχύτητα ενός ατόμου όταν περπατάει και τρέχει

Η υποδυναμία είναι ο εχθρός του σύγχρονου ανθρώπου.Ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης είναι η κίνηση. Ακόμα και ένα άτομο που δεν είναι αρκετά ισχυρό μπορεί να περπατήσει, το απλούστερο είδος άσκησης. Η ταχύτητα ενός ατόμου που κινείται με τα πόδια με ήρεμο ρυθμό εξαρτάται από τη φυσική του κατάσταση και κυμαίνεται από 2,7 έως 5 χιλιόμετρα την ώρα. Κατά κανόνα, οι υγιείς άνθρωποι κινούνται με τέτοια ταχύτητα, περνώντας σε μια ώρα που δεν υπερβαίνει τα 5 χιλιόμετρα. Ταυτόχρονα, διακρίνονται διάφοροι τύποι πεζοπορίας, οι οποίοι συνιστώνται για διαφορετικές κατηγορίες ατόμων:

1. Ходьба с низкой скоростью.Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μια κίνηση στην οποία ένα άτομο διαπράττει περίπου 70 βήματα σε ένα λεπτό. Δεν υπάρχει ξεκάθαρο θεραπευτικό αποτέλεσμα, αλλά για τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, καθώς και για όσους πρόσφατα έκαναν καρδιακή προσβολή, αυτή είναι μια διέξοδος.

2. Περπάτημα μεσαίας ταχύτητας.Η μετακίνηση με ταχύτητα όχι μεγαλύτερη από 4 χιλιόμετρα την ώρα σε ένα υγιή άτομο δεν θα έχει σημαντικό αντίκτυπο, αλλά για άτομα με αδύναμη καρδιά και χρόνιες ασθένειες αυτή η παραλλαγή αερόβιας άσκησης μπορεί να γίνει σωτηρία.

3. Περπάτημα υψηλής ταχύτητας.Εάν λάβετε περισσότερα από 100 βήματα ανά λεπτό, η ταχύτητα ενός ατόμου θα αυξηθεί στο μέσο όρο (5-6 χλμ. Ανά ώρα). Αυτή η επιλογή περπατήματος δίνει ένα εξαιρετικό προπονητικό αποτέλεσμα όταν όλοι οι μύες του σώματος συμμετέχουν στη διαδικασία. Επιπλέον, ένα τέτοιο περπάτημα είναι πολύ πιο χρήσιμο από το τζόκινγκ, καθώς στερείται τραυματικού παράγοντα

4. Ανθρώπινη ταχύτητα

το περπάτημα διαφέρει σημαντικά από την ταχύτηταδρομέας. Στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι μερικές φορές πρέπει να τρέχουν. Το τρέξιμο είναι μια επιλογή που σας επιτρέπει να καλύψετε την απόσταση σε σύντομο χρονικό διάστημα, οπότε ένα άτομο τρέχει αν είναι αργά. Οι άνθρωποι τρέχουν επίσης σκόπιμα: το τρέξιμο στίβου είναι ένα υπέροχο άθλημα, τεράστιο και οικονομικό. Για να κάνετε τζόκινγκ, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αγοράσετε τα σωστά παπούτσια και αθλητικές φόρμες. Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι η μέγιστη ταχύτητα ενός ατόμου τζόκινγκ είναι 65 χιλιόμετρα την ώρα. Φυσικά, κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος σπριντ, είναι σημαντικό, αλλά όχι σταθερό, και αν στα πρώτα δευτερόλεπτα ενός ατόμου μπορεί να κινηθεί με ταχύτητα 11 μέτρων ανά δευτερόλεπτο, τότε μετά από 30 μέτρα η ταχύτητά του θα μειωθεί σημαντικά.

Η ταχύτητα ενός ατόμου όταν τρέχει εξαρτάται τόσο από το επίπεδο φυσικής κατάστασης του, από τον σκοπό της προπόνησης, όσο και από τη διαδρομή κατά την οποία τρέχει

τ.Δεν χρειάζεται να αυξηθεί η ταχύτητα για μια ευεξία. Μια μετρούμενη, ελαστική διαδρομή σε χαμηλή ταχύτητα (περίπου 10 km ανά ώρα) θα έχει εξαιρετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα και δεν θα σας κουράσει. Η ταχύτητα ενός ατόμου κατά το τρέξιμο, με την οποία συνιστάται να αρχίσει να ασκεί αυτόν τον τύπο αθλητισμού, δεν υπερβαίνει κατά κανόνα τα 9 χιλιόμετρα την ώρα. Αυτή η επιλογή για τρέξιμο μπορεί να συνιστάται ακόμη και για άτομα με σωματική εξασθένηση που έχουν καταφέρει να περπατήσουν και θέλουν να δοκιμάσουν κάτι άλλο.

5.Η ταχύτητα ενός ατόμου στο επαγγελματικό τρέξιμο θα είναι υψηλότερη. 15-18 χλμ ανά ώρα είναι η βασική ταχύτητα με την οποία ο δρομέας καλύπτει μεγάλες αποστάσεις. Ωστόσο, η επίτευξη ενός τέτοιου αποτελέσματος απαιτεί σημαντική φυσική κατάσταση και μακροχρόνια προπόνηση.

Για ένα άτομο που, για διάφορους λόγους, δεν το κάνειθέλει να κάνει τζόκινγκ σοβαρά προκειμένου να επιτύχει αθλητικά ρεκόρ, το απλό περπάτημα ή το τζόκινγκ (ελαφρύ τζόκινγκ) κάθε μέρα για μισή ώρα θα γίνει πραγματική πανάκεια στον αγώνα κατά της υποδυναμίας.