Πώς να στρίψετε το hulahup: συμβουλές και κόλπα

Πώς να στριφογυρίσετε το hula hoop για να το επιτύχετεεπιθυμητά αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατόν; Όλα εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, μεταξύ των οποίων το μέγεθος του προσομοιωτή και τα χαρακτηριστικά του σώματος κάθε ατόμου ξεχωριστά.

Πώς να στρίψετε το hulahup: τύποι των στεφάνων

Πρώτον, πρέπει να προσδιορίσετε αμέσως ποιαΧρειάζεστε το αποτέλεσμα. Είτε πρόκειται για τη διατήρηση της γραμμής μέσης που έχετε ήδη είτε, αντιστρόφως, για την επίτευξη αυτού του αποτελέσματος. Επιπλέον, το στεφάνι βοηθά να απαλλαγούμε από τις μισές μάζες στις πλευρές ή, όπως λέγονται, από τα "αυτιά". Ακριβώς το μέγεθος του hula-hoop επηρεάζει όλα αυτά. Για να διατηρήσετε τη μέση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν απλό μεταλλικό κλασικό κύκλο. Εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορεί να ζυγιστεί προσθέτοντας άμμο ή οποιοδήποτε δημητριακό μέσα στο στεφάνι. Αλλά για να κάνετε αυτή τη μέση ή να απαλλαγείτε από τα "αυτιά", εδώ ένας απλός μεταλλικός προπονητής δεν θα λειτουργήσει. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα στεφάνια μασάζ έρχονται στη διάσωση. Αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός είναι εξοπλισμένος με ειδικά ακροφύσια, συνήθως με τη μορφή μπαλών. Έχουν επιπρόσθετο αποτέλεσμα στο σωματικό λίπος και παράγουν ένα είδος ακουστικής πίεσης, γεγονός που υποδηλώνει ότι η ροή του αίματος αυξάνεται και η διαδικασία διαίρεσης ανεπιθύμητων κυττάρων επίσης αυξάνεται. Αλλά το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί μόνο όταν τα μαθήματα θα κρατηθούν προς τη σωστή κατεύθυνση.

Πώς να στρίψετε το hulahup: συμβουλές κατάρτισης

Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν ήτανΑπλά πρέπει να μάθετε μερικούς απλούς κανόνες για τη συστροφή του hulahup. Πρώτον, όλες οι προπονήσεις πρέπει να διεξάγονται τουλάχιστον δύο ώρες πριν ή μετά τα γεύματα. Δεύτερον, εάν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα με την πλάτη ή τα νεφρά σας, τότε αυτός ο τύπος άσκησης αντενδείκνυται αυστηρά στον οργανισμό. Τρίτον, με την πάροδο του χρόνου η στρέψη δεν πρέπει να "παίζεται": δεν θα υπάρξει ποιότητα από την ποιότητα, στην περίπτωση αυτή η τεχνική είναι σημαντική. Τέταρτον, ο χρόνος στρέψης θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, αλλά κάθε μέρα το μέγιστο 3-4 λεπτά. Έτσι, αυτός ο μικρός ναύλος πρέπει να γίνει σεβαστός. Τα πρώτα εκπαιδευτικά σεμινάρια δεν πρέπει να ξεπερνούν ακόμη και 15 λεπτά.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ειδικές αυτές τις μέρες.μια ζώνη για την αποφυγή πολυάριθμων μώλωπες (πάνω απ 'όλα αφορά την ομάδα ανθρώπων που θέλουν να ξεφορτωθούν τις πλευρές). Πώς να περιστρέψετε το hulahup στο σπίτι; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βρείτε μια σταθερή θέση. Κατά τη στρέψη, τα πόδια πρέπει να είναι ακίνητα και μόνο η λεκάνη πρέπει να λειτουργεί. Επίσης κατά τη διάρκεια ολόκληρης της τάξης, το στομάχι πρέπει να τραβηχτεί όσο το δυνατόν - αυτό θα επιτρέψει την επίτευξη καλής και γρήγορης δράσης. Μετά την προπόνηση, συνιστάται να κάνετε μασάζ στις προβληματικές περιοχές.

"Χάστε βάρος με το hulahup!"- γυναίκες και κορίτσια από όλο τον κόσμο ζητούν ένα τέτοιο σύνθημα. Αλλά πώς αλλιώς, αν μπορείτε, χωρίς να αφήσετε το σπίτι σας και να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά, για να πάρετε την τέλεια μέση και το λεπτό στομάχι μέσα σε λίγες εβδομάδες; Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τις ελπίδες σε ένα μόνο στεφάνι και αξίζει να ακολουθείτε σωστή διατροφή ή τουλάχιστον να αποκλείετε μόνο τη σάλτσα και το αλεύρι από τη διατροφή σας.