Για να γίνει η μέση σας λεπτή καιόμορφο, υπάρχει ένας όμορφος, απλός και αποτελεσματικός τρόπος - το συνηθισμένο στεφάνι στεφάνης. Με αυτό, όχι μόνο θα κάνετε την εικόνα σας πιο ελκυστική, αλλά θα ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και το αναπνευστικό σύστημα. Επιπλέον, η στρέψη του στεφάνου θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις υπερβολικές θερμίδες και να βελτιώσετε την υγεία σας. Στο πλαίσιο αυτών των τάξεων, ο συντονισμός βελτιώνεται, η ευελιξία, αναπτύσσεται ο τόνος του δέρματος.
Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να στρίβουν μια στεφάνη.Αλλά δεν έχει σημασία. Θα σας βοηθήσουμε να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Για να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις με το στεφάνι, θα πρέπει να σταθείτε όρθια, με πλάτος ώμου στα πόδια, με τα δάχτυλα ελαφρώς στραμμένα προς τα έξω. Το βάρος σας πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα σε ολόκληρο το πόδι. Τώρα πάρτε ένα στεφάνι χούλα στα χέρια σας και στερεώστε το στο επίπεδο της ζώνης, ενώ θα βρεθείτε μέσα στο στεφάνι. Απελευθερώστε το στεφάνι και ταυτόχρονα αρχίστε να το περιστρέφετε. Για να το κάνετε αυτό, κάντε κυκλικές κινήσεις των γοφών και της μέσης. Το σώμα σας θα συμμετέχει πλήρως στην εργασία, από τα πόδια μέχρι το λαιμό. Σφίξτε τους μυς των ισχίων, της μέσης και των κοιλιακών ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια των περιστροφών.
Πριν γυρίσετε τη στεφάνη, πρέπειΑποφασίστε ποια χούλα χουπ θα χρησιμοποιήσετε. Για να φτιάξετε μια λεπτή μέση, ένα πλαστικό στεφάνι ή ελαφρύ μέταλλο από αυτά είναι σχεδόν ακατάλληλο. Αλλά στο αρχικό στάδιο, οι ελαφρύι πλαστικοί ή αλουμινένιοι κρίκοι είναι αρκετά κατάλληλοι. Με την πάροδο του χρόνου, θα είναι δυνατή η μετάβαση σε βαρύτερα μοντέλα. Εδώ, οι πτυσσόμενοι κρίκοι είναι πολύ κατάλληλοι, οι οποίοι όχι μόνο μπορούν να ρυθμιστούν σε διάμετρο, αλλά και να γεμίσουν την κοίλη περιοχή τους με άμμο, κάνοντας έτσι το χούλα στεφάνης σας βαρύτερο.
Υπάρχουν πολλά σημαντικά σημεία που εσείςθα είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πριν γυρίσετε τη στεφάνη. Πρώτον, πρώτα, εντοπίστε τις προβληματικές περιοχές του σώματός σας - αυτές είναι η μέση και οι γοφοί. Για να ξεκινήσετε, ξεκινήστε να κάνετε ασκήσεις με ένα μεταλλικό στεφάνι, μεταβαίνοντας σταδιακά σε ένα βαρύτερο χούλα. Υπάρχει μια άλλη επιλογή - μια στεφάνη με επιφάνεια μασάζ στο εσωτερικό. Εάν πρόκειται να στρίψετε μια στεφάνη για να χάσετε βάρος, τότε μην ξεχάσετε μια ειδική δίαιτα με την οποία οι ασκήσεις σας θα γίνουν πιο αποτελεσματικές. Αρνηθείτε γλυκά και λιπαρά, πίνετε άφθονο νερό. Έτσι καθαρίζετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες, πράγμα που σημαίνει ότι το βάρος σας κανονικοποιείται γρήγορα.
Σε καμία περίπτωση μην εκπαιδεύεστε για μια καλή τροφήστομάχι, στρίψτε το στεφάνι πρέπει να είναι μόνο σε πεινασμένη κατάσταση. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Εάν δεν ξέρετε πόσο χρειάζεστε για να στρίψετε το στεφάνι, τότε η απάντηση είναι αυτή: θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια προπόνηση πέντε λεπτών, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο σε μισή ώρα.
Περιστρέψτε το στεφάνι στην προβληματική περιοχή.Αυτό σημαίνει, εάν αποφασίσετε να κάνετε τη μέση πιο λεπτή, τότε στρίψτε το στεφάνι μαζί του, κρατώντας τα πόδια σας μαζί. Έτσι μεταφέρετε ολόκληρο το βάρος στο στομάχι και στις πλευρές. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, η στεφάνη χούλας πρέπει να περιστρέφεται δεξιόστροφα. Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις για να μην καταστρέψετε την πλάτη.
Τώρα ξέρετε πώς να στρίψετε το στεφάνι.Αλλά για να χάσετε συνολικά το βάρος, εκτός από τέτοιες ασκήσεις, πρέπει να κάνετε γυμναστική για τα πόδια και τα χέρια. Το πρωί είναι πολύ χρήσιμο να τρέχετε και να κάνετε γυμναστική. Εμπλεκόμενοι σε αυτήν τη λειτουργία, σίγουρα θα χάσετε βάρος, το σχήμα σας θα γίνει λεπτό.
Πολλοί ενδιαφέρονται για την ερώτηση, είναι χρήσιμο να στρίψετεκρίκος. Φυσικά, χρήσιμο. Όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά θα γίνετε και πιο υγιείς. Αν και, δυστυχώς, υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις για τέτοιες δραστηριότητες. Πρόκειται για εγκυμοσύνη, καθώς και για ασθένειες που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σωλήνα. Εάν αποφασίσετε να στρίψετε το στεφάνι, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από αυτό εάν έχετε αντενδείξεις για τέτοιες ασκήσεις. Εάν δεν είναι, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε αυτές τις ευχάριστες και αποτελεσματικές προπονήσεις. Πιπέρι και ενεργητικός, θα νιώθετε πάντα μια χαρά.
