"Πώς να νικήσεις ένα αχλάδι;"- Αυτή η ερώτηση ανησυχεί πολλούς που μόλις ξεκινούν το ταξίδι τους στην απόκτηση πολεμικών τεχνών μόνοι τους. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε κάποιες βασικές τεχνικές και τεχνικές στο αρχικό στάδιο. Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να ξέρετε πώς να χτυπήσετε σωστά ένα αχλάδι. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που εξηγούν πώς να σωστά να χτυπάς με το χέρι σου, πώς να χτυπάς με το πόδι, το κεφάλι, κ.λπ. κ.λπ. Πρώτα πρέπει να επιλέξεις τη σωστή συσκευή για προπόνηση, σε αυτήν την περίπτωση είναι αχλάδι. Δεν πρέπει να είναι πολύ ελαφρύ ή πολύ βαρύ, η καλύτερη επιλογή είναι το μισό βάρος για έναν άνδρα και τα δύο τρίτα για μια γυναίκα.
Για να μην βλάψει τους συνδέσμους και, τελικά, όχιγια να ξεπεράσετε όλη την επιθυμία για μαθήματα, πρέπει να ξέρετε πώς να τυλίξετε σωστά το χέρι σας με ελαστικούς επιδέσμους για να ενισχύσετε τους καρπούς σας. Για αρχάριους, αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο, ακόμη και όσοι ξέρουν πώς να χτυπήσουν σωστά ένα αχλάδι, χωρίς αποτυχία, τυλίξτε τα χέρια τους με ελαστικούς επιδέσμους.
Έτσι, επιλέγοντας το σωστό αχλάδι, μπορείτε να ξεκινήσετεεξασκήστε διαφορετικούς συνδυασμούς και σειρές εγκεφαλικών επεισοδίων. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για εργασία με αχλάδι και συνιστάται η εναλλαγή τους από τάξη σε τάξη. Μέσα από μια σειρά από εγκεφαλικά επεισόδια, εστιάστε την προσοχή σας στο εγκεφαλικό επεισόδιο, που θα είναι ο τελικός συνδυασμός.
Ένα πολύ σημαντικό σημείο κατά την εργασία με μια τσάντα δεν είναιυπερφόρτωση μυών θα πρέπει να υπερφορτωθεί. Συνεχίζοντας να χτυπάει ένα αχλάδι τη στιγμή της κόπωσης, ένα άτομο, κατά κανόνα, παύει να παρακολουθεί το τεχνικό στοιχείο και την τεχνική της πρόσκρουσης. Ως αποτέλεσμα, οι μύες απομνημονεύουν έναν συγκεκριμένο αλγόριθμο, που αποτελείται από λανθασμένες κινήσεις. Αυτό δεν θα σας κάνει καλό στο μέλλον. Σε περίπτωση κόπωσης, είναι καλύτερο να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην άσκηση αμυντικού εξοπλισμού, ώστε να μπορείτε να επαναφέρετε τη δύναμή σας χωρίς να σταματήσετε τη μάχη. Είναι επίσης απαραίτητο να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης το φορτίο στην καρδιά αυξάνεται, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά αυτήν την πτυχή της προπόνησης και να προσέχετε.
Οι ρυθμοί πρέπει να συνδυάζονται τόσο δυνατοί με προφορά,και πιο αδύναμο (διερεύνηση). Όταν εργάζεστε με αχλάδι, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια συγκεκριμένη λειτουργία ταχύτητας. Λόγω του υψηλότερου εύρους κίνησης, το αχλάδι καθιστά δυνατή την επίλυση χτυπημάτων σε δυναμική λειτουργία, η οποία σας φέρνει πιο κοντά στις πραγματικές συνθήκες του πολέμου. Προσπαθήστε να κερδίσετε από διαφορετικά ράφια και σε διαφορετικά επίπεδα. Όταν χτυπάτε ένα αχλάδι, μην το κουνάτε · ο ήχος του χτυπήματος πρέπει να είναι καθαρός και ηχηρός. Είναι απαραίτητο να κινηθείτε περισσότερο και να μην ξεχάσετε τις προστατευτικές ενέργειες.
Μπορείτε επίσης να κάνετε pnevmogrusha, έτσιαναπτύξει τα χαρακτηριστικά απόκρισης ακριβείας και ταχύτητας της πρόσκρουσης. Μία από τις μεθόδους της προπόνησης είναι να χτυπήσετε σε διάφορες γωνίες, ώστε το αχλάδι να κινηθεί ακανόνιστα, τότε πρέπει να προσπαθήσετε να χτυπήσετε το βλήμα με τη γροθιά σας καθαρά και με ακρίβεια. Επίσης, μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος προπόνησης είναι να εξασκηθείτε με μια μπάλα τένις τοποθετημένη σε μια ελαστική ταινία. Μια τέτοια τεχνική θα αναπτύξει με τον καλύτερο τρόπο την ακρίβεια και τη σταδιοποίηση. Για να διατηρηθεί η προπόνηση στο μέγιστο όφελος, είναι απαραίτητο όχι μόνο να προσπαθήσετε να χτυπήσετε την μπάλα, αλλά και να δοκιμάσετε διάφορες τεχνικές για την προστασία των καταδύσεων, των κλίσεων, της μετάβασης στο πλάι, της πλάτης και ούτω καθεξής.
Έτσι, η τελευταία συμβουλή κατά την επιλογή ενός αχλαδιού για το σπίτιπροπόνηση, για αρχάριους θα πρέπει να πάρει ένα μαλακότερο αχλάδι. Επιλέγοντας ένα τέτοιο βλήμα, θα μάθετε να χτυπάτε με πλήρη δύναμη και να μην κρατάτε ένα χτύπημα από το φόβο να βλάψετε το χέρι σας. Για να μην ξεχάσετε πώς να χτυπήσετε σωστά ένα αχλάδι, είναι απαραίτητο να κάνετε τακτική προπόνηση σε αυτά τα κελύφη.
Μετά την ολοκλήρωση των μαθημάτων, φροντίστε να περάσετε τον τελικό κύκλο με στόχο την αύξηση της ελαστικότητας των μυών και την ευελιξία των αρθρώσεων. Διάφορες κινήσεις τεντώματος θα αποτρέψουν τους μυς σας από το να γίνουν άκαμπτοι.
