Οι ασκήσεις με σχοινί είναι κολοσσιαίεςπρακτικό όφελος για το σώμα μας. Αυτό το απλό κέλυφος αυξάνει την επιδεξιότητα, αυξάνει την κινητικότητα και βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων. Μετά τις τάξεις, καθιερώνονται μεταβολικές διεργασίες, για να μην αναφέρουμε το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και τη μυϊκή αντοχή. Εάν θέλετε να εργαστείτε στο σώμα σας, αλλά δεν έχετε ένα σχοινάκι που να παραλείπει το χέρι, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ζώνη, ζώνη ή μακρά πετσέτα.
Απώλεια βάρους
Αυτό το φαινομενικά απλό παιδί "πηδά" επάνωΟ πιο αποτελεσματικός προσομοιωτής, που βοηθάει στη δημιουργία ενός πανέμορφου λεπτού σώματος, ξεφορτώνει το υπερβολικό βάρος και δίνει στους μύες ένα σπορ έδαφος. Το κανονικό σχοινάκι άλματος είναι αόρατο σε σας που εργάζονται μέσα από διάφορες ομάδες μυών σε διάφορα μέρη του σώματος! Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, τα μοσχάρια των ποδιών εμπλέκονται, ο τύπος είναι τεντωμένος, οι αρθρώσεις αναπτύσσονται και το έργο των χεριών γίνεται πιο επιδεξιό. Ένα 10λεπτό μάθημα ισούται με το κόστος της ενέργειας που εκτελείται για 1,5 χλμ ή με ποδήλατο για απόσταση 3 χλμ. Η χρήση των σχοινιών παραβίασης στη διαδικασία της απώλειας βάρους μετράται σε χιλιάδες θερμίδες, αρκεί να δοθεί μία ώρα την ημέρα στο άλμα.
Cardio Workout
Τα οφέλη από την παραβίαση των σχοινιών και το γεγονός ότι ασκεί μαζί τουέχουν μεγαλύτερο φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα. Για το λόγο αυτό τα άλματα χρησιμοποιούνται ευρέως σε διάφορα αθλήματα: ρυθμική γυμναστική, μπάσκετ, πυγμαχία, υπάρχει ακόμη και μια ξεχωριστή κατεύθυνση γυμναστικής που ονομάζεται "skipping".
Εάν χρησιμοποιείτε αυτό το βλήμα γιαανάπτυξη της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, μην βασανίζετε τον εαυτό σας στο πρώτο μάθημα. Το φορτίο θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, δίνοντας στο σώμα ξεκούραση και ευκαιρία να συνηθίσετε. Καρδιοχειρουργική απαιτεί ιατρική έγκριση, να θυμάστε ότι τα άτομα με αρθρώσεις ή σοβαρές καρδιακές παθήσεις απαγορεύονται.
Ασκήσεις με σχοινί: χρήση από το πρώτο λεπτό
Εάν δεν έχετε κάνει σπορ πριν ή απλάδεν έχετε την εμπειρία αυτής ακριβώς της κατάρτισης, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε το άλμα με ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε κουρασμένοι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκουραστεί (από 1 λεπτό έως 30 δευτερόλεπτα) και αυξήστε σταδιακά το συνολικό χρόνο ενός μαθήματος σε μισή ώρα. Γιατί πρέπει να ξεκουραστείτε μόνο μισό λεπτό; Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν θα χάσετε τον παλμό, ο οποίος έχει ήδη "συντονιστεί" στον επιθυμητό ρυθμό. Στη συνέχεια, τα οφέλη από την παραβίαση σχοινιών για εσάς θα αυξηθούν προς το καλύτερο. Έχοντας επεξεργαστεί μια ορισμένη περιοδικότητα εκπαίδευσης, μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο ανάπαυσης, αλλά να αυξήσετε τον αριθμό των προσεγγίσεων.
Το άλμα μέσω του σχοινιού είναι χρήσιμο σε όλους!
Σίγουρα το θυμάσαι αυτό ως παιδί, αυτόΤο αθλητικό είδος αναψυχής δεν ήταν κάτι το ιδιαίτερο. Κάθε παιδί είχε ένα σχοινί και αυτός και οι φίλοι του διασκέδαζαν στο δρόμο, με ευχαρίστηση να μετράει τον αριθμό των άλματα. Τώρα, στην ενήλικη ζωή, αντιλαμβανόμαστε με κάποιο τρόπο αυτό το επιθετικό παιχνίδι. Και τα οφέλη από την παραβίαση των σχοινιών αποδεικνύονται εδώ και πολύ καιρό, και αυτό το κέλυφος δεν πρέπει να ξεχαστεί! Μετά από όλα, δεν είναι ποτέ αργά για να φροντίσετε την υγεία σας. Το σχοινάκι παρακάμπτοντας θα σας βοηθήσει να γίνει λεπτό και αθλητικό, αν και πριν από την προπόνηση, μην ξεχάσετε να περάσετε από την εξέταση και να πάρετε την έγκριση του γιατρού.
