Το σχοινάκι είναι ένα αθλητικό εργαλείο που όλοιαπό εμάς έχει δει στα μάτια και ξέρει τι είναι. Ως παιδί, το σχοινί ήταν για εμάς μια συνηθισμένη διασκέδαση, ένα θέμα για παιχνίδια και διασκέδαση. Αλλά με την ηλικία, ορισμένες προτεραιότητες αλλάζουν και ένα άτομο αρχίζει να φροντίζει την υγεία του. Θέλετε να χάσετε βάρος; Τότε ήρθες στο σωστό μέρος. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε ερωτήσεις σχετικά με το πώς να πηδήξετε σε σχοινί, πόσες επαναλήψεις να κάνετε και πώς θα βοηθήσει αυτό.
Ένα σχοινάκι μπορεί να σας αντικαταστήσει με γυμναστήριο, κολύμπι, ποδήλατο, καθώς και διάφορα μηχανήματα άσκησης. Εκτελώντας σωστά τις ασκήσεις, κατανέμετε το φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες.
Είναι σαφές ότι το φορτίο αυξάνεται με ενθουσιασμόη ένταση της άσκησης, δηλαδή, όσο περισσότερα άλματα κάνετε ανά μονάδα χρόνου, τόσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο που λαμβάνει το σώμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι το αποτέλεσμα αυξάνεται. Εκτός από το γεγονός ότι το σχοινί αυξάνει τη φυσική κατάσταση, διεγείρουν και ενισχύουν το αναπνευστικό σύστημα.
Πριν ξεκινήσετε την άσκηση,είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό σχοινί. Το γεγονός είναι ότι το μήκος του πρέπει να ταιριάζει αυστηρά στο ύψος σας. Ορίζεται ως εξής: πάρτε και διπλώστε το σχοινί στα μισά. Τώρα επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός, εάν το σχοινί αγγίζει το πάτωμα, αλλά δεν βρίσκεται πάνω του, τότε έχετε βρει το βέλτιστο μήκος.
Ο καθένας μπορεί να πηδήξει σχοινί,που επιτρέπει η υγεία. Αλλά το ερώτημα είναι, πόσο θα πρέπει να διαρκέσει η συνεδρία; Εάν μόλις ξεκινήσατε την προπόνηση, τότε θα αρκούν 5 λεπτά τακτικών αλμάτων. Με την πάροδο του χρόνου, πρέπει να αυξήσετε το ρυθμό έως ότου μπορείτε να εξασκηθείτε για 30 λεπτά. Αφού κατακτήσετε εύκολα αυτόν τον κανόνα, αξίζει να προχωρήσετε σε περίπλοκα άλματα.
Όταν αγοράζετε ένα σχοινί, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορούν όλοι να ασκηθούν. Άτομα που έχουν προβλήματα με αρθρώσεις, συνδέσμους, γόνατα ή πίεση δεν επιτρέπεται να πηδούν σχοινί.
