Πώς να γίνετε λίπος: κερδίστε βάρος στο σπίτι

Γύρω μας υπάρχουν πολλά κορίτσια που είναι όλαοι δυνάμεις προσπαθούν να χάσουν βάρος. Συνήθως το θέμα του πώς να κερδίζεις βάρος στο σπίτι θεωρείται από πολλούς ότι είναι εκπληκτικό. Ωστόσο, συχνά πολύ λεπτές γυναίκες, οι οποίες απλά πρέπει να αγοράσουν λίγα επιπλέον κιλά. Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, η έλλειψη βάρους - ένα πιο σοβαρό πρόβλημα από το πλεόνασμα του. Και αυτό οφείλεται στα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του θηλυκού σώματος. Έτσι λειτουργεί: αν έχει την τάση να είναι υπέρβαροι, το επιπλέον βάρος εμφανίζονται γρήγορα στο σχήμα της, αλλά αν αυτός ο παράγοντας είναι απούσα, τότε καλέστε το πολυπόθητο βάρος είναι εξαιρετικά δύσκολο. Αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατο. Έχετε αρκετή υπομονή για να γίνετε καλύτερος.

Πώς να γίνει λίπος με μέτρο

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει ένα πολύ λεπτό κορίτσι,είναι να δοκιμάσετε το σώμα σας για κάθε είδους ασθένειες. Η έλλειψη σωματικού βάρους είναι σύμπτωμα διαφόρων ανωμαλιών, γι 'αυτό επισκεφθείτε έναν γιατρό. Με την εξάλειψη των προβλημάτων υγείας, μπορείτε να ομαλοποιήσετε το σωματικό σας βάρος.

Αν ενδιαφέρεστε για το πώς να γίνετε λίπος με μέτρο,τότε, κατά πάσα πιθανότητα, προσπαθήσατε να φάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και επιβλαβή τρόφιμα. Αυτό είναι βασικά η λανθασμένη προσέγγιση. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την επιτυχία. Θα πρέπει να τρώτε πλούσιο φαγητό, το οποίο περιέχει την απαραίτητη ποσότητα λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

Η σωστή διατροφή

Όταν το ερώτημα πώς να γίνει λίπος, αναδύεται στο κορίτσι, συνήθως αρχίζει να τρώει τα πάντα. Αλλά πρέπει να σχεδιάσετε σωστά τη διατροφή σας. Έτσι, πώς να φάνε για να κερδίσει το βάρος:

• Αυξήστε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται. Για να γίνει αυτό, αυξήστε τον όγκο του τμήματος κατά τουλάχιστον 1,5 φορές.
• Εστίαση στο περιεχόμενο πρωτεϊνών και υδατανθράκων στα τρόφιμα.
• Μετά το γεύμα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα γλυκό επιδόρπιο.
• Το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο και το δείπνο θα πρέπει να είναι ελαφρύ Αυτό είναι απαραίτητο για να μην προκληθεί βλάβη στην υγεία.
• Τρώτε κανονικά το πρόγραμμα.
• Φέρτε φαγητό για σνακ.
• Αγοράστε τρόφιμα με υψηλό ποσοστό λίπους.
• Μην παραμελούν τις σαλάτες λαχανικών, θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την όρεξή σας.
• Μην παρασυρθείτε με καυτά μπαχαρικά, καθώς είναι καυστήρες λίπους.

Αυτές είναι οι βασικές αρχές που έχει ένα κορίτσιπρέπει να συμμορφώνεται εάν θέλει να κερδίσει το βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία. Αλλά δεν είναι αρκετό μόνο να προσαρμόσετε τη διατροφή και να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Δεν θα μπορείτε να κερδίσετε γρήγορα γρήγορα χωρίς να βλάψετε το σώμα. Θα χρειαστούν τουλάχιστον έξι μήνες για να επιτευχθεί ο στόχος. Να είστε υπομονετικοί και να μελετήσετε μια σκληρή διατροφή.

Δείγμα μενού: τι μπορείτε να φάτε

Πώς να πάρει λίπος; Τι υπάρχει γι 'αυτό; Δώστε προσοχή στη λίστα των προϊόντων που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία σας χωρίς να προκαλέσετε βλάβη στην υγεία σας:

• Γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλό ποσοστό λίπους.
• Κουάκερ με βούτυρο ή γάλα.
• Ξηροί καρποί και αποξηραμένοι καρποί.
• Καφές
• Γλυκά φρούτα - μπανάνες, σταφύλια.
• Προϊόντα σοκολάτας.
• Προϊόντα από ζύμη.
• Κρέας και ψάρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Ψωμί ολικής αλέσεως.
• Ζυμαρικά σκληρού σίτου.
• Ηλίανθος και βούτυρο.

Μην αρνούνται τον εαυτό σας τη χαρά της περιποίησηςτον εαυτό σας μια αγαπημένη γλυκύτητα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν στηρίζεται σε στιγμιαία φαγητό. Φυσικά, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε, αλλά θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση της υγείας σας.

Σχετικά με μια αθλητική φιγούρα

Όταν οι κοπέλες αναρωτιούνται:"Πώς να γίνει λίπος;", Λιγότερο σημαίνει ένα φτωχό κρεμώντας σώμα που δεν θα προσελκύσει τους άνδρες. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι γυναίκες θέλουν να πάρουν μια αθλητική στολή, για την οποία πρέπει να κερδίσετε λίγη μάζα. Για να επιτευχθεί ο στόχος, πρέπει να είστε υπομονετικοί, επειδή εκτός από την σωστή διατροφή, θα πρέπει να παίξετε αθλήματα. Για την επιτυχή εκπαίδευση χρειάζεστε τη συμβουλή ενός προσωπικού προπονητή. Ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε μυϊκή μάζα. Εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο και μετά από κάθε προπόνηση, τρώτε τρόφιμα πρωτεΐνης. Έτσι δημιουργείτε μυς και κάνετε το σώμα τέλειο.

Έτσι, αν ενδιαφέρεστε για το πώς να καλέσετεκορίτσι βάρος στο σπίτι, μελετήστε προσεκτικά τις παραπάνω συστάσεις. Μόνο με την εκτέλεση τους μαζί, μπορείτε να επιτύχετε ένα όμορφο, τονισμένο σώμα. Θυμηθείτε ότι η αύξηση του βάρους είναι ένα δύσκολο έργο που απαιτεί πολλή θέληση, υπομονή και συγκέντρωση. Ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι τα πρώτα αποτελέσματα δεν θα εμφανιστούν σύντομα. Στην καλύτερη περίπτωση, αυτό θα συμβεί σε 2 μήνες.