Πώς να ξεπεράσετε την επιθυμία να καπνίζετε

Για λόγους δικαιοσύνης είναι απαραίτητο να πούμε ότι η επιθυμίανα πάρει ένα τσιγάρο εμφανίζεται σε όλα τα κόπο κάπνισμα χωρίς εξαίρεση. Ακόμη και εκείνοι που έχουν πια απαλλαγεί από αυτή τη συνήθεια, από καιρό σε καιρό υπάρχει μια τέτοια επιθυμία, αλλά επειδή δεν χρειάζεται να φοβούνται ή ντρέπονται, όμως, και πάω για το που προκύπτουν από την επιθυμία και δεν θα πρέπει να είναι, όπως στην προκειμένη περίπτωση η έννοια έχει χαθεί λύσεις σταματήστε το κάπνισμα.

Όλα μπορούν να ξεπεραστούν

Η διάρκεια της περιόδου οξείας επιθυμίας είναιπερίπου τέσσερις μήνες, πράγμα που δεν είναι τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, η πιο οξεία περίοδος δεν έρχεται αμέσως, αλλά μόνο περίπου μία εβδομάδα μετά την διακοπή του καπνίσματος. Η έκφραση της επιθυμίας για κάπνισμα εξαρτάται από κάθε άτομο, ωστόσο, οι κρίσιμες περίοδοι για όλους είναι ουσιαστικά παρόμοιες μεταξύ τους και υπάρχουν συνολικά τέσσερις. Διαρκούν περίπου ένα ή ενάμιση χρόνο μετά την απόρριψη της κακής συνήθειας, μετά την οποία η επιθυμία γίνεται πολύ πιο αδύναμη και γίνεται πολύ πιο εύκολη η υπέρβασή της.

Ξεκινήστε να ενεργείτε

Φυσικά, για να ξεπεραστεί η έντονη επιθυμία για ανάληψη ενός τσιγάρου, είναι απαραίτητο να αναληφθούν ορισμένες ενέργειες και η τακτική συμπεριφοράς για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση πρέπει να είναι ειδική.

Να αδράξουμε ή να απορρίψουμε την επιθυμία να καπνίζουμε όχι ακριβώςακολουθεί, δεδομένου ότι δεν θα υπάρξει απολύτως καμία βοήθεια στο σώμα από αυτό. Από τις υπάρχουσες μεθόδους είναι απαραίτητο να επιλέξετε το πιο κατάλληλο ή να συνδυάσετε τις παρακάτω μεθόδους:

• Το τσιγάρο αντικαθίσταται με οδοντογλυφίδα ή ραβδί, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε χαρτί τυλιγμένο σε σωλήνα.
• Καταρτίζεται συγκεκριμένη λεκτική φόρμουλα, στην οποία αναφέρονται τα κύρια κίνητρα για την εγκατάλειψη της επιβλαβούς συνήθειας.
• Κατά τη στιγμή της επίθεσης, αλλάζει έντονα τον τύπο δραστηριότητας και, στη συνέχεια, επιστρέφει στην εγκαταλελειμμένη κατοχή.
• Προετοιμάστε ένα μάθημα στο οποίο μπορείτε να μεταβείτε, είτε ακούτε την αγαπημένη σας μουσική είτε παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή σας.
• Μάθετε να εκτελείτε ειδικές ασκήσεις αναπνοής, ακόμα και τις πιο απλές ασκήσεις.

Οι αναφερόμενες λύσεις στο πρόβλημαη διάσπαση από το κάπνισμα, φυσικά, είναι κατά προσέγγιση, μπορείτε να βρείτε πολλούς τρόπους για να ξεπεράσετε την οξεία και απροσδόκητη επίθεση της επιθυμίας να πάρετε ένα τσιγάρο. Το κύριο πράγμα σε αυτήν την επιχείρηση είναι να θυμόμαστε ότι με την πάροδο του χρόνου τέτοιες επιθέσεις θα εξασθενίσουν και θα γίνουν πιο σπάνιες με το χρόνο, οπότε ο αγώνας, μετά από μια ορισμένη χρονική περίοδο, θα πάει ήδη στο μηχάνημα.