Η τεστοστερόνη στις γυναίκες, τρόποι αύξησης

Η τεστοστερόνη στις γυναίκες παράγεται από ειδικόκύτταρα των ωοθηκών και επινεφρίδια. Αυτή η ορμόνη ανήκει στην ομάδα των ανδρογόνων, καθορίζει το επίπεδο της σεξουαλικής επιθυμίας, έχει θετική επίδραση στο σχηματισμό του οργασμού, ενισχύει το σκελετικό σύστημα και υποστηρίζει τον όγκο της μυϊκής μάζας. Οι γιατροί συσχετίζουν την αύξηση βάρους στην ηλικία της εμμηνόπαυσης με μείωση της τεστοστερόνης στο σώμα, η οποία ρυθμίζει το μεταβολισμό των λιπιδίων.

Η σαράντα χρονών γυναίκα ξεπερνά με απώλειαανδρογόνα, οιστρογόνα και προγεστερόνη. Μελέτες δείχνουν ότι η ορμονική κατάσταση στα είκοσι και σαράντα χρόνια του ίδιου ατόμου είναι σημαντικά διαφορετική. Η τεστοστερόνη στις γυναίκες είναι μισή. Μερικοί ειδικοί συνδέουν την κοινή κατάθλιψη κατά την εμμηνόπαυση με χαμηλά ανδρογόνα.

Ένα υγιές γυναικείο σώμα παράγει λιγότερη τεστοστερόνη από τους άνδρες, της τάξης των 0,7-3,6 μg ανά dl, έναντι 0,95-4,3 μg ανά dl.

Σύγχρονη προσέγγιση στην αντικατάσταση ορμονώνΗ θεραπεία βασίζεται στη συμπερίληψη ανδρογόνων σε ελάχιστη ποσότητα προκειμένου να αποκατασταθεί η σεξουαλική λειτουργία της γυναίκας και να ομαλοποιηθεί η ψυχολογική κατάσταση μετά την εμμηνόπαυση.

Πώς να τονώσετε την παραγωγή τεστοστερόνης από τη διατροφή

Γυναίκα στην εμμηνόπαυση απαιτεί μια ειδική ιατρική προσέγγιση.Πρώτα απ 'όλα, ο ασθενής πρέπει να εκφράσει την ανάγκη αλλαγής των γαστρονομικών προτιμήσεων, να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να χαλαρώσει ενεργά. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη έτσι ώστε τα ορμονικά επίπεδα να μπορούν να σταθεροποιηθούν. Η διατροφή στοχεύει να συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή επαρκή ποσότητα διαιτητικών ινών. Πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η περιεκτικότητα σε μέταλλα, ιδίως κάλιο και μαγνήσιο, που εμπλέκονται στη φυσική σύνθεση των ορμονών.

• Απαγορεύεται αυστηρά η διεξαγωγή μαθημάτωννηστεία σε βιολογικές περιόδους ορμονικών αλλαγών. Για τη στήριξη του σώματος, συνιστάται να τρώτε φυτά που περιέχουν φυτοοιστρογόνα: κεράσια, πατάτες, μηδική, ρύζι, σιτάρι, μήλα.
• Εάν παρατηρηθεί χαμηλή τεστοστερόνη στις γυναίκες,Συνιστάται να εισαγάγετε στη διατροφή λινάρι φυτικών ινών, ιχθυέλαιο, φρούτα αβοκάντο. Η κύρια αναπλήρωση πρωτεϊνών του σώματος πρέπει να αποτελείται από κόκκινο βόειο κρέας και ψάρια. Έχει ήδη μελετηθεί η θετική επίδραση στο σχηματισμό πέρκας τεστοστερόνης, ρέγγας, σολομού, σάουρι, σαρδέλας, γαύρου, ιππόγλωσσας.
• Η συνολική σύνθεση της καθημερινής διατροφήςΜοιραστείτε το 40% των πρωτεϊνών, το 15% των λιπών και το 55% των υδατανθράκων, κυρίως των ινών. Η ημερήσια περιεκτικότητα σε τρόφιμα σε θερμίδες συνιστάται εντός 2.000 kcal, όπου 800 kcal κατανέμεται σε πρωτεΐνες. Αξίζει να θυμόμαστε ότι οι διεγερτικές πρωτεΐνες επηρεάζουν την παραγωγή τεστοστερόνης, ενώ τα λίπη ρυθμίζουν την ορμονική λειτουργία.
• Ένας ιδιαίτερος ρόλος στο έργο των γονάδων παίζει η βιταμίνηΤο Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που παρατείνει τη νεολαία, διατηρεί τη λίμπιντο σε αξιοπρεπές επίπεδο. Στο μενού μιας γυναίκας σαράντα ετών, τριαντάφυλλο, ιπποφαές, αποξηραμένα βερίκοκα, πλιγούρι βρώμης και καρύδια είναι πάντα παρόντα.
• Η τεστοστερόνη στις γυναίκες εξαρτάται εν μέρει απόη συστηματική χρήση της βιταμίνης C με τροφή. Εξάλλου, το ασκορβικό οξύ, μεταξύ άλλων ευεργετικών επιδράσεων, αναστέλλει την παραγωγή ενός ενζύμου που φυσικά αλλάζει τη δομή της τεστοστερόνης με το σχηματισμό οιστρογόνων.
• Συνιστάται να επιλέξετε ειδικά καλά ανεκτά φυτικά παρασκευάσματα. Ορισμένα από αυτά έχουν εγκριθεί από επίσημο φάρμακο. Μπορούν να αγοραστούν από τον πάγκο σε φαρμακείο.
• Πολλοί διατροφολόγοι συμφωνούν ότι μια γυναίκαθα πρέπει να αφήσει τον εαυτό της το βράδυ 50 g κρασιού από φυσικό χυμό κόκκινων σταφυλιών. Ταυτόχρονα, οι γιατροί επιμένουν κατηγορηματικά στην πλήρη απόρριψη του συνθετικού αλκοόλ και του καπνίσματος.

Η τεστοστερόνη σε γυναίκες που ασχολούνται με τον αθλητισμό με φορτίο στους μυς των μηρών και του στήθους διατηρείται σε βέλτιστο επίπεδο. Για άσκηση επιλέξτε αλτήρες όσο το δυνατόν βαρύτερους, με βάση πολλές σύντομες προσεγγίσεις