Μια ιδανική φιγούρα δεν είναι μόνο όμορφη, αλλά καιτο κλειδί για την υγεία του ιδιοκτήτη του, διότι η επιθυμία για ιδανικό από μόνη της προκαλεί ένα άτομο στην πρώτη θέση για σωστή διατροφή, τακτική άσκηση και υγιεινό τρόπο ζωής.
Γρήγορο αποτέλεσμα
Μερικές φορές είναι απαραίτητο για μικρό χρονικό διάστημαεπαναφέρετε το σώμα σας στο φυσιολογικό, για παράδειγμα, όταν απομένει ένας μήνας πριν από την εποχή της παραλίας ή οι διακοπές είναι πολύ κοντά, και σχεδιάστηκε να το ξοδέψετε κάπου σε ζεστές χώρες, όπου πρέπει επίσης να μολύνετε σε ένα μπικίνι. Και ένας από τους προβληματικούς τομείς είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γοφοί και οι γλουτοί. Για να ζηλέψει όλα τα κουτσομπολιά, πρέπει κανείς να χρησιμοποιήσει βραχυπρόθεσμες δίαιτες, οι οποίες είναι πολύ αποτελεσματικές σε τέτοιες στιγμές, εστιασμένες σε προβληματικές περιοχές. Μια ειδική διατροφή για τους γοφούς και τους γλουτούς είναι το καλύτερο όπλο για το υπερβολικό βάρος. Αλλά αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η χρήση τέτοιων δίαιτων δεν συνιστάται πάντα: γι 'αυτό είναι "έκτακτης ανάγκης".
Παρεμπιπτόντως, για την υγεία δεν είναι απολύτωςεπιβλαβές, απλά πρέπει να ακολουθήσετε με σαφήνεια όλες τις απαιτήσεις και να συνδυάσετε με τα αθλήματα, και τότε το αποτέλεσμα θα αναμένεται. Στην αρχή, το σώμα σας πιθανότατα θα απαιτήσει αύξηση της τροφής και μερίδες στη διατροφή, αλλά εάν υπάρχει θέληση, τότε το σώμα θα προσαρμοστεί στο εγγύς μέλλον.
Σκεφτείτε ποια είναι η δίαιτα για τους γοφούς και τους γλουτούς για να έχετε το ταχύτερο αποτέλεσμα.
Ποια πρέπει να είναι η απάντηση «όχι» στη διατροφή και τι πρέπει να γίνει ως το κύριο πιάτο;
Η ίδια η λέξη «δίαιτα» υποδηλώνει ότιτο καθημερινό φαγητό από τη στιγμή που ξεκινά δεν θα αλλάξει μόνο ριζικά, αλλά και αρκετά περιορισμένο. Σε αυτήν την περίπτωση, οι απαγορεύσεις θα είναι αρκετές, αλλά αξίζει να θυμηθούμε τι είναι αυτό και είναι αμέσως σαφές ότι αξίζει τον κόπο. Το να πεις «όχι» είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα στο φαστ φουντ τόσο διάσημο στην εποχή μας, και στη συνέχεια σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φυτικά έλαια, το βούτυρο, τα είδη ζαχαροπλαστικής, κάθε είδους σοκολάτα, όλα τηγανητά, σπόρους, ξηρούς καρπούς. Αυτή η λίστα συνεχίζεται για πολύ καιρό.
Είναι πιο εύκολο να πούμε τι επιτρέπει η δίαιτα μηρού καιγλουτοί: ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά σε μικρές ποσότητες, λαχανικά, ψωμί, κρέας αποκλειστικά άπαχο, λευκά ψάρια μόνο με χαμηλές λιπαρές ποικιλίες. Δεν συνιστάται η χρήση αυτού που δεν περιλαμβάνεται σε αυτήν τη λίστα! Εκτός από αυτήν τη μικρή λίστα, υπάρχει μια λίστα με ακόμη λιγότερα προϊόντα εξαίρεσης που μπορούν ακόμα να χρησιμοποιηθούν σε μικρές ποσότητες - το αποτέλεσμα αυτών δεν θα επιδεινωθεί: καφές, τσάι, φρούτα, χυμοί φρούτων, λαχανικών και μούρων, αλκοόλ σε ελάχιστες μερίδες εκτός από μπύρα. Συνιστάται επίσης να πίνετε πέντε έως έξι καθαρά νερά την ημέρα με ποτήρια, γιατί θα βοηθήσει πολύ πιο γρήγορα στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, γεγονός που εμποδίζει τον κανονικό όγκο των ουσιών.
Όλα αυτά επιτρέπονται από το φαγητόΣυνιστάται να τρώτε σε μικρές μερίδες πέντε έως έξι φορές την ημέρα, να μασάτε καλά το φαγητό, να μην κολλάτε το στόμα σας, να μην τρώτε υπερβολικά, μπορείτε να φάτε το αργότερο δύο ώρες πριν από τον ύπνο.
"Ένα μήνα αργότερα" ή "ποιο είναι το επιθυμητό αποτέλεσμα"
Ως αποτέλεσμα, σε μια εβδομάδα, η απώλεια βάρους θα είναισυμπληρώνουν περίπου δύο κιλά, η κυτταρίτιδα θα εξαφανιστεί, το δέρμα θα γίνει πιο κοκκινωπό και ελαστικό, το πρόσωπο θα αποκτήσει φρέσκια εμφάνιση και θα νιώσετε ελαφρύ και χαλαρό. Η διατροφή για τους γοφούς μετά το προφανές αποτέλεσμα θα σας συνοδεύει συνεχώς στη ζωή και θα σας βοηθήσει σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, ώστε να φαίνεστε πάντα υπέροχοι!
Φυσική αγωγή για μια φιγούρα
Λάβετε υπόψη ότι μόνο σε συνδυασμό μεΗ δίαιτα άσκησης για τους γοφούς και τους γλουτούς θα είναι τόσο αποτελεσματική όσο περιγράφεται παραπάνω. Ακολουθήστε τους κάθε μέρα. Ακολουθεί μια σύντομη λίστα με τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις στην περίπτωσή μας:
- περιστρέψτε εναλλάξ τα πόδια σας εμπρός-πίσω και προς τα πλάγια (τουλάχιστον 10 φορές για κάθε προσέγγιση).
- ξαπλωμένος στη μία πλευρά, ανεβάζοντας ένα ίσιο πόδι εναλλάξ και μαζί (ένα πόδι τουλάχιστον 50 φορές σε ένα σετ, και τα δύο πόδια 10 φορές σε κάθε πλευρά) ·
- Καταλήψεις: κανονικές (τουλάχιστον 50 φορές), χωρίς να σηκώσουν τη φτέρνα από το πάτωμα (από 10 φορές), με πόδια μακριά μεταξύ τους, οι κάλτσες κοιτάζουν προς τα πλάγια (από 20 φορές).
- μαθήματα με στεφάνη - περιστροφή σε προβληματικές περιοχές (10 λεπτά για μία προσέγγιση) ·
- συστολή των γλουτιαίων μυών (μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση οπουδήποτε και σε οποιαδήποτε ποσότητα).
Μια γρήγορη διατροφή για τους γοφούς και τα φυσικά συμπληρώματά της στο συγκρότημα μπορεί να κάνει θαύματα, καθώς και διακοπές ή διακοπές, ή απλά το καλοκαίρι που θα περάσετε αξέχαστες!
