Το ανθρώπινο μάτι υπόκειται σε βαριά φορτία.Η εργασία σε έναν υπολογιστή, η παρακολούθηση της τηλεόρασης, η πίεση των ματιών στην εργασία - όλα αυτά οδηγούν σε διάφορα προβλήματα που συνδέονται με αυτό το σώμα. Επομένως, από καιρό σε καιρό αξίζει να σταματήσετε τον ξέφρενο ρυθμό της ημέρας και να αφήσετε τα μάτια σας να χαλαρώσουν. Ανάπαυση για αυτούς μπορεί να είναι ειδική γυμναστική, ασκήσεις και συμπιέσεις.
Υγιεινή άποψη
Προκειμένου να δώσουν στα μάτια μια ξεκούραση και να διατηρήσουν τη λειτουργία τους σε καλή κατάσταση, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων:
1.Αν περπατήσετε κατά μήκος του δρόμου, αλλάξτε συνεχώς τον φωτισμό της περιοχής όπου βρίσκεστε. Για να το κάνετε αυτό, πηγαίνετε από την σκιερή πλευρά στην ηλιόλουστη πλευρά ή αλλάζετε περιοδικά την γωνία θέασης. Παρακολουθήστε τηλεόραση στο σπίτι ενεργοποιώντας και σβάζοντας τα φώτα. Θα πρέπει να διαβάζετε σε σκοτεινό φωτισμό, εναλλασσόμενο με φωτεινό.
Φυσικά, η τελευταία συμβουλή μπορεί να αποτελέσει έκπληξη.Εξάλλου, είμαστε εξοικειωμένοι με το γεγονός ότι είμαστε προειδοποιημένοι από την ανάγνωση σε κακό φωτισμό, επειδή μπορεί να χαλάσει την όρασή μας. Αλλά γνωρίζουμε ότι δεν πρέπει να φορέσετε πάρα πολύ θερμά για να μην κρυώσετε. Εάν ένα άτομο έχει εξασθενημένη ασυλία, τότε, με όλους τους περιορισμούς, θα αρρωσταίνει ακόμα. Είναι πολύ πιο λογικό να διεξάγονται διαδικασίες σκλήρυνσης. Αυτό ισχύει και για τα μάτια.
Είναι σχεδόν αδύνατο να ρυθμιστεί κατά τη διάρκεια της ημέραςφωτισμό για αυτούς. Είναι εύκολο να κανονιστεί στο σπίτι ή στο σχολείο. Αλλά τα πανεπιστήμια με τις τεράστιες αίθουσες διδασκαλίας και τις λευκές πινακίδες με τις απαλές σημειώσεις τους είναι αγχωτικές για τα μη εκπαιδευμένα μάτια. Ως αποτέλεσμα, γρήγορα κουράζονται και βλέπουν πολύ χειρότερα. Η τακτική οπτική υγιεινή βοηθάει να περάσετε από αυτές τις δοκιμές.
2. Προσπαθήστε να διαβάσετε τη λεπτή εκτύπωση. Για να εκπαιδεύσετε τα μάτια σας, βάλτε μια μάσκα για ένα από αυτά και αλλάξτε την απόσταση από το αντικείμενο της όρασης.
Αυτή η συμβουλή μπορεί επίσης να είναι εκπληκτική.Αλλά αποδεικνύεται ότι η ανάγνωση μιας μεγάλης εκτύπωσης είναι κακή για τα μάτια, αφού τα νεύρα του αμφιβληστροειδούς πρέπει να το παρακάμψουν εντελώς. Και αυτό είναι μια πολύ δύσκολη δουλειά, αν υπάρχει ανάγκη να διαβάσετε ένα μεγάλο ποσό υλικού. Η μικρή εκτύπωση καθιστά τη διαδικασία αυτή πιο εύκολη και πιο χρήσιμη. Το γεγονός είναι ότι τα μικρά γράμματα δεν μπορούν να διαβαστούν με γυμνό μάτι χωρίς χαλάρωση, επομένως αυτό το έργο χρησιμεύει ως μέσο ανακούφισης της έντασης.
3.Διαβάστε στα κινούμενα οχήματα, καθώς αυτό επιτρέπει στα μάτια σας να χαλαρώσουν. Μια προσεκτική εμφάνιση προκαλεί ένταση και η κίνηση και η ταλάντευση είναι ωφέλιμη για όραση. Τα μάτια είναι πάντα έτοιμα για κίνηση. Κατά τη μεταφορά, δημιουργείται από την ταλάντευση ενός βαγονιού ή ενός αυτοκινήτου. Απλά πρέπει να συντονιστείτε με αυτό το κίνημα και στη συνέχεια μπορείτε να αντιληφθείτε ήρεμα το κείμενο. Εάν διαβάζετε στο σπίτι σας, ακολουθήστε τη γραμμή με τη μύτη σας, γυρίζοντας το κεφάλι σας ελαφρώς. Μπορείτε επίσης να μετακινήσετε ελαφρά την θήκη ή να μετακινήσετε το ίδιο το βιβλίο.
4. Η οπτική υγιεινή θα παρατηρείται κατά την ανάγνωση ενώ βρίσκεται ξαπλωμένη. Αυτό θα βοηθήσει τα μάτια σας να χαλαρώσουν. Είναι η οριζόντια θέση που θα ανακουφίσει την ένταση από όλο το σώμα και θα σας επιτρέψει να αποκαταστήσετε την ψυχολογική ισορροπία.
5.Εάν κάνετε οπτική εργασία, τότε κάνετε διαλείμματα κάθε 45-50 λεπτά. Ταυτόχρονα, συνιστάται να περπατάτε, να κάνετε απλές ασκήσεις ή να καλύπτετε τα μάτια σας με τα χέρια σας, να θυμάστε κάτι ευχάριστο. Αυτές οι απλές διαδικασίες θα αφαιρέσουν το περιττό άγχος και θα κάνουν τα μάτια σας πιο εύκολο να διαβάσουν το κείμενο.
Κανόνες υγιεινής των ματιών
Στην καθημερινή ζωή είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθείορισμένα μέτρα για την πρόληψη των αιτιών που προκαλούν επιδείνωση της ικανότητας εμφάνισης και της ανάπτυξης διαφόρων οφθαλμικών παθήσεων. Η υγιεινή όρασης συνιστά να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:
- κατάλληλο φωτισμό κατά την ανάγνωση.
- απόσταση 30 cm μεταξύ του κειμένου και των ματιών.
- Διατήρηση μιας απόστασης από την οθόνη, η οποία είναι ίση με το μήκος του βραχίονα που απλώνεται.
- μια ισορροπημένη διατροφή.
Η υγιεινή των ματιών είναι πολύ αποτελεσματική.ένα μέσο για την αύξηση του τόνου των ματιών και των ιστών που την περιβάλλουν. Για αυτή τη διαδικασία, υπάρχουν ειδικά γυάλινα λουτρά. Τα μάτια μπορούν να πλυθούν με καθαρό νερό, διάλυμα βορικού οξέος ή επιτραπέζιου αλατιού, καθώς και αφέψημα χαμομηλιού.
