Αφού γεννήθηκε το πολυαναμενόμενο μωρό,τίθεται το ερώτημα πώς και πώς να ταΐσετε τα ψίχα σας σε μια νεαρή μητέρα. Ορισμένοι επιλέγουν διαφορετικά μείγματα για το μωρό τους, ενώ άλλα τείνουν στην καλύτερη επιλογή - θηλασμός. Με αυτήν τη μέθοδο σίτισης, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε μια ολόκληρη λίστα προϊόντων για θηλάζουσες μητέρες, όπως ό, τι τρώει μια μητέρα παίρνει το γάλα και το μωρό τους πρώτους 6 μήνες της ζωής της. Το μητρικό γάλα αποτελείται από κύτταρα του μαστού, τα οποία περιλαμβάνουν θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, λίπη) που εισέρχονται στη διατροφή της μητέρας. Επομένως, για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού, οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή.
Τι δεν μπορείτε να φάτε μια θηλάζουσα μητέρα
Για θετικό αποτέλεσμα, συνιστάται να συζητήσετε το μενού με έναν διαιτολόγο ή με έναν παιδίατρο. Τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή:
- γλυκά, γιατί προκαλούν αλλεργίες (σοκολάτα, κακάο, μέλι ή προϊόντα που αγοράστηκαν, ποτά με επιβλαβή πρόσθετα, κέικ και γλυκά, γλυκό νερό).
- πικάντικα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα (σάλτσες, μαγιονέζα, κέτσαπ, σκόρδο, καυτερή πιπεριά, χρένο και προϊόντα που προσθέτουν πικρία στο γάλα, μπλε τυρί, μαύρη σοκολάτα) ·
- προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν κολικό σε ένα μωρό: όσπρια, λάχανο, καφέ ψωμί και μερικές φορές γαλακτοκομικά προϊόντα.
Επιπλέον, αυτό που δεν μπορείτε να φάτε μια θηλάζουσα μητέρα είναιμερικοί τύποι θαλασσινών: σκουμπρί, τόνος, καβούρι, καβούρι και άλλα "εξωτικά" με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (καλαμάρια, χταπόδι, μπακαλιάρος, πικάντικη ρέγγα). Είναι σημαντικό να εξαιρεθούν τα λιπαρά κρέατα (χοιρινό, αρνί, βόειο κρέας), λαρδί, καθώς και προϊόντα που περιέχουν σύνθετα λιπαρά οξέα για το παιδί (ξηροί καρποί και αυγά). Από το αλκοόλ και το κάπνισμα γενικά πρέπει να εγκαταλειφθεί, και ειδικά όταν θηλάζετε ένα μωρό! Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του ακόμα αδύναμου ήπατος ενός παιδιού, να επηρεάσει αρνητικά την κινητική ανάπτυξη του παιδιού και την υγιή αύξηση βάρους. Όλοι γνωρίζουν τις τοξικές επιδράσεις του καπνού τσιγάρων · τα τσιγάρα επηρεάζουν επίσης αρνητικά την προλακτίνη, την ορμόνη των μαστικών αδένων. Το τσάι (πολύ) και ο καφές είναι ποτά που διεγείρουν το νευρικό σύστημα του μωρού, οπότε θα πρέπει να εγκαταλειφθούν τη στιγμή της σίτισης.
Τι πρέπει να μη φάει μια θηλάζουσα μητέρα από λαχανικά ή φρούτα;
Φράουλες, σμέουρα, σταφύλια, εξωτικά, όχι απόΕποχιακά φρούτα, σέλινο, ραπανάκια, αγγούρια και ωμές πιπεριές - αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή για την περίοδο σίτισης. Τώρα ας προχωρήσουμε στο πιο χρήσιμο. Τι, τελικά, να φάει, τι φρούτα μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα;
Είναι σημαντικό να παρατηρείτε φαγητό για τις νέες μητέρεςποικιλία. Τα προϊόντα (με εξαίρεση ορισμένα) μπορούν να καταναλωθούν, αλλά σε μικρές ποσότητες: αυγά, μούρα (όχι περισσότερο από 300 g), κρέας. Είναι επιθυμητό να τρώτε ψάρια 1-2 φορές την εβδομάδα σε βρασμένη μορφή, καθώς και άπαχο κρέας. Αν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε το γάλα με τυρί cottage ή τυρί με γάλα που έχει υποστεί ζύμωση (ζυμωμένο ψημένο γάλα, γιαούρτι, κεφίρ) ή χρησιμοποιήστε τα με τη μορφή τυροκομικών, κατσαρόλας. Από τα γλυκά, μόνο marshmallows είναι κατάλληλα, αλλά ακόμη και αυτό δεν συνιστάται να τρώτε σε κιλά. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ακτινίδιο, μπανάνες, σιτάρι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, λίγο ρύζι και ζυμαρικά, γαλοπούλα, κουνέλι, πράσινα μήλα χωρίς φλούδα, κολοκύθια και κουνουπίδι. Κατά τη σίτιση, είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε το σωστό σχήμα κατανάλωσης (περίπου ένα λίτρο εκτός από τη συνήθη ποσότητα).
Δεν έχουμε καταγράψει όλα τα τρόφιμα στη λίστα με αυτά που δεν πρέπει να τρώγονται από μια θηλάζουσα μητέρα. Για εγγύηση 100%, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Υγεία σε εσάς και το μωρό σας!
