Γιατί θέλεις συνέχεια να κοιμάσαι και λήθαργομας συνοδεύει στο χώρο εργασίας, στις μεταφορές ακόμα και στο σπίτι τα βράδια; Αυτή η ερώτηση είναι οξεία για κάθε σύγχρονο άνθρωπο, γιατί μερικές φορές θέλετε να κάνετε τόσα πολλά, αλλά αποδεικνύεται τόσο λίγα. Έχοντας παρατηρήσει αυτή την κατάσταση, δεν μπορούμε να καταλάβουμε με κανέναν τρόπο ποιος είναι ο λόγος. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί μπορεί να υπάρχουν πολλά από αυτά. Πρώτα όμως πρώτα.
Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να καταλάβει γιατίθέλετε συνεχώς να κοιμάστε και δεν υπάρχει δύναμη, για αρχή, θα πρέπει να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στον τρόπο ζωής σας. Επιπλέον, στον 21ο αιώνα, οι άνθρωποι μπόρεσαν να μεγιστοποιήσουν τις ώρες της ημέρας τους. Το τεχνητό φως, καθώς και η ακτινοβολία από τις οθόνες των κινητών συσκευών, επηρεάζουν τον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχές του ρυθμού ύπνου. Επομένως, αν δεν ξέρετε γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε, οι λόγοι μπορεί να βρίσκονται στην επιφάνεια. Απλώς δεν ξεκουράζεστε καλά τη νύχτα και ο ύπνος σας δεν μπορεί να ονομαστεί πλήρης. Αφαιρέστε υπολογιστές, φορητούς υπολογιστές, tablet και κινητά τηλέφωνα από την κρεβατοκάμαρα. Δημιουργήστε τη συνήθεια να μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τουλάχιστον μείνετε ξύπνιοι μετά τα μεσάνυχτα.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν τα πάντασε αυτόν τον κόσμο, μπορεί να αναλάβουν επιπλέον δουλειά και να κοιμούνται πολύ λίγο τη νύχτα. Σε αυτή την περίπτωση, η αιτία της χρόνιας έλλειψης ύπνου βρίσκεται επίσης στην επιφάνεια. Εάν ένα άτομο, ρωτώντας τον εαυτό του το ερώτημα γιατί θέλει συνεχώς να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, κοιτάξει τη συνολική ώρα του νυχτερινού ύπνου του, δεν θα είναι τόσο δύσκολο γι 'αυτόν να παρακολουθήσει την αιτία της κατάστασής του. Το σώμα μας είναι πολύ λεπτό, αλλά ταυτόχρονα ένας τέλεια συντονισμένος μηχανισμός. Το βιολογικό ρολόι που λειτουργεί στον εγκέφαλο είναι υπεύθυνο για τους καθημερινούς κύκλους.
Και αν κάθε βράδυ προορίζεται για έναν βραδινό ύπνο,Ας πούμε μόνο πέντε ώρες, η υπνηλία μπορεί να καταπολεμηθεί αρχικά με καφεΐνη και ενεργειακά ποτά. Ωστόσο, πολύ σύντομα το ίδιο το σώμα θα περάσει σε κατάσταση υπνηλίας, γιατί πρέπει να αντισταθμίσει με κάποιο τρόπο την έλλειψη ανάπαυσης. Έχουμε ήδη ασχοληθεί με μερικούς από τους λόγους που δείχνουν γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε. Σε αυτή την περίπτωση δεν απαιτείται θεραπεία. Απλά σταματήστε να βασανίζετε το σώμα σας. Πάρτε μια απρογραμμάτιστη μέρα και χαλαρώστε από την καρδιά. Και ακόμα καλύτερα - προσθέστε μιάμιση ώρα επιπλέον στον καθημερινό νυχτερινό σας ύπνο.
Μερικοί άνθρωποι είναι συνηθισμένοι στο άφθονο και χορταστικό δείπνο,πάρτε στην τραπεζαρία στη δουλειά το πρώτο, το δεύτερο, κομπόστα και διάφορα γλυκά ως φορτίο. Και στη συνέχεια οι συνάδελφοι περιποιήθηκαν σπιτικά ρολά από λάχανο. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να εκπλαγείτε γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε. Οι λόγοι μπορεί να βρίσκονται ακριβώς στα πλούσια φαγητά με πολλές θερμίδες. Μόλις πάρετε φαγητό, αρχίζετε αμέσως να αποκοιμηθείτε.
Το γεγονός είναι ότι τα πεπτικά όργανα γιαΗ επεξεργασία τροφίμων χρειάζεται πλέον ενισχυμένη παροχή αίματος. Οι ροές αίματος ανακατανέμονται και τείνουν προς το γαστρεντερικό σωλήνα, στερώντας τον εγκέφαλο. Γι' αυτό τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου για ένα ορισμένο διάστημα, ενώ υπάρχει αυξημένη πέψη της τροφής, αναγκάζονται να λειτουργούν με οικονομικό τρόπο. Κάντε ένα πείραμα και την επόμενη φορά, αρκεστείτε μόνο σε σούπα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα. Πιθανώς η συνηθισμένη υπνηλία δεν θα έρθει ποτέ.
Φυσικά, οι άνθρωποι δεν θα μπορούσαν να είναι σαναρκούδες που ξαπλώνουν για μακρά χειμερία νάρκη κατά τη διάρκεια ολόκληρης της χειμερινής περιόδου. Ωστόσο, οι αιτίες της χειμερινής υπνηλίας έγκεινται κυρίως στα κλιματικά χαρακτηριστικά της εποχής. Γιατί θέλουμε συνεχώς να κοιμόμαστε και ο λήθαργος μας συνοδεύει τις συννεφιασμένες μέρες του χειμώνα; Στην πραγματικότητα, ο κρύος αέρας του χειμώνα αποβάλλεται και περιέχει πολύ λιγότερο οξυγόνο από αυτό που χρειάζεται το σώμα για την κανονική ζωή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ώρες της ημέρας μειώνονται και ο ήλιος κρυφοκοιτάζει από τον ουρανό με κάποιο τρόπο απρόθυμα. Στα διαμερίσματα, ο αέρας ξηραίνεται λόγω της κεντρικής θέρμανσης που είναι ενεργοποιημένη σε πλήρη ισχύ. Γι' αυτό είναι απαραίτητος ο τακτικός αερισμός, ειδικά τη νύχτα.
Το φαγητό τον χειμώνα έχει επίσης τα δικά του χαρακτηριστικά.Δεν καταναλώνουμε πλέον τόσα εποχιακά λαχανικά και φρούτα όπως το καλοκαίρι, προτιμώντας να αντικαταστήσουμε τις φυτικές τροφές με κρέας και αρτοσκευάσματα. Αυτή η τάση είναι ιδιαίτερα σημαντική σε περιόδους κρίσιμων παγετών, όταν το σώμα χρειάζεται τόσο πολύ επιπλέον θερμίδες. Ωστόσο, μια ορισμένη ανισορροπία στη διατροφή και η ανεπαρκής κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων μπορεί να προκαλέσουν ber-beri. Αν έξω είναι χειμώνας και έχετε ήδη μαντέψει γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και δεν έχετε τη δύναμη να καταπολεμήσετε αυτά τα συμπτώματα, δοκιμάστε να πάρετε μια σειρά πολυβιταμινών. Μην ξεχνάτε πόσο σημαντικό είναι το οξυγόνο αυτή τη στιγμή, γι' αυτό προσπαθήστε να βρίσκεστε περισσότερο στον καθαρό αέρα. Εάν το σώμα αισθάνεται ότι δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αρχίζει να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί σε συνεχή κόπωση. Και, όπως ήδη γνωρίζουμε, η έλλειψη οξυγόνου και βιταμινών οδηγεί σε μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, που σημαίνει αύξηση της υπνηλίας.
Πέραν του ότι στη χώρα μας υπάρχειμια αρκετά μεγάλη περίοδος που κυριαρχεί ο χειμώνας, όλες οι άλλες εποχές συχνά συνοδεύονται από παρατεταμένες βροχές. Όπως ήδη γνωρίζουμε, η δραστηριότητα και η εγρήγορση προωθούνται από το έντονο φως και τον ήλιο. Ωστόσο, όχι μόνο η έλλειψη έντονου φωτισμού μπορεί να εξηγήσει την αυξημένη υπνηλία. Σε βροχερό καιρό, η ατμοσφαιρική πίεση πέφτει απότομα, όπως και η συγκέντρωση οξυγόνου στις μάζες του αέρα. Και γνωρίζουμε ήδη σε τι οδηγεί η «πείνα με οξυγόνο».
Συνεχίζουμε να εντοπίζουμε τις αιτίες που σχετίζονται μεαυξημένη υπνηλία. Παίρνετε φάρμακα κατά του άγχους, αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα για την αλλεργία; Τότε μην εκπλαγείτε γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε. Τι να κάνετε εάν τα φάρμακα δεν μπορούν να ακυρωθούν με οποιονδήποτε τρόπο; Δυστυχώς, οι πιθανές παρενέργειες αναγράφονται στις οδηγίες. Απλά πρέπει να περιμένετε μέχρι το τέλος της πορείας της θεραπείας. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας για το πρόβλημά σας και να δοκιμάσετε να αλλάξετε το φάρμακο με ένα παρόμοιο φάρμακο που προκαλεί λιγότερη υπνηλία.
Πριν από τον συντριπτικό αριθμό των γυναικών που προετοιμάζονταιγια να γίνουν μητέρες, το πρόβλημα της σοβαρής υπνηλίας είναι οξύ, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το πρώτο τρίμηνο. Γιατί θέλετε πάντα να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας το καταλάβουμε. Οι γυναίκες που έχουν ένα παιδί κάτω από την καρδιά τους παραπονούνται συνεχώς για λήθαργο, κούραση και αδιαθεσία. Στο πρώτο τρίμηνο, το σώμα συνηθίζει τις ορμονικές αλλαγές και αναδομείται σε νέους ρυθμούς εργασίας. Στην κορυφή του γυναικείου ορμονικού υποβάθρου είναι η ιδιότροπη προγεστερόνη. Είναι αδύνατο να αποφευχθεί αυτή η αλλαγή, γιατί είναι οι ορμόνες που βοηθούν στην επιτυχή γέννηση του εμβρύου. Επομένως, απλά πρέπει να συνηθίσετε στη συνεχή υπνηλία, θα καταλήξει στο μηδέν μόλις το σώμα ξαναχτιστεί πλήρως.
Μην ξεχνάτε το τεράστιο κόστος.εσωτερικούς πόρους μιας εγκύου γυναίκας. Το σώμα στέλνει όλες του τις δυνάμεις για την αναδόμηση των οργάνων, καθώς και για τη διασφάλιση της κανονικής λειτουργίας του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Εξοικείωση σε μια νέα κατάσταση, άγχος, νέα συναισθήματα, προσδοκίες, φόβους και εμπειρίες - όλα αυτά επηρεάζουν το συναισθηματικό υπόβαθρο και οδηγούν σε ταχεία κόπωση της μέλλουσας μητέρας. Αυτός είναι ο λόγος που μια γυναίκα θέλει συνεχώς να κοιμάται. Και μέχρι τα μέσα της ημέρας, η κατάστασή της μπορεί να συγκριθεί μόνο με μια σπασμένη γούρνα. Επομένως, κατά τη διάρκεια της γέννησης του εμβρύου, είναι καλύτερο να τηρείτε ένα σαφές σχήμα και να αφιερώνετε μία ή δύο ώρες για έναν ήρεμο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα σίγουρα θα σας ευχαριστήσει.
Αν παρατηρήσετε ότι νυστάζεστε συνεχώςστα μέσα μαζικής μεταφοράς, ακόμα κι αν κοιμηθήκατε καλά το προηγούμενο βράδυ, αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Οι επιστήμονες λένε ότι για όλα φταίνε τα αντανακλαστικά με τα οποία είχαμε προικιστεί στη βρεφική ηλικία. Οι γονείς μας μας κουνούσαν συνεχώς για να κοιμηθούμε και να αναπτύξουμε αυτή την καταπληκτική συνήθεια. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αυτή η συνήθεια δεν εξαφανίζεται ούτε στην ενήλικη ζωή και συνηθίζουμε να κοιμόμαστε σε μεγάλα ταξίδια με αυτοκίνητα, τρένα ή λεωφορεία.
Να θυμάστε ότι ο ύπνος βοηθά στη μείωσηεπιπτώσεις από το ψυχολογικό στρες. Επομένως, εάν δεν ξέρετε γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και έχει εμφανιστεί αδυναμία, αλλά ταυτόχρονα ζείτε υπό την επίδραση αρνητικών συναισθημάτων, με συνεχώς αυξανόμενη πίεση και διαταραχή του καρδιακού ρυθμού, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τις κατάλληλες συστάσεις. Μάλλον χρειάζεται απλώς να συνταγογραφήσετε φάρμακα για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης ή ηρεμιστικά. Δεν πρέπει να το καθυστερήσετε, γιατί μερικές φορές οι άνθρωποι αποδίδουν λανθασμένα την υπνηλία στη δική τους τεμπελιά. Αλλά εάν ένα άτομο είναι σωματικά και συναισθηματικά υγιές, τότε η συνεχής λαχτάρα για ένα μαξιλάρι εξαφανίζεται.
Έχετε παρατηρήσει πώς οι άνθρωποι χασμουριούνται συχνά εκείνη τη στιγμήόταν βαριούνται αφόρητα; Οτιδήποτε δεν μας κεντρίζει το ενδιαφέρον μπορεί εύκολα να μας κοιμίσει. Αλλά αν η δουλειά δεν είναι ενδιαφέρουσα, τότε απλά δεν υπάρχει πού να πάτε. Θα θέλετε να κοιμάστε όλη την ώρα. Σε μια μη αγαπημένη δουλειά, ένα άτομο δεν αισθάνεται κίνητρο να αναπτύξει και να βελτιώσει τις δεξιότητές του. Επιπλέον, μη βλέποντας κανένα κενό στη ζωή, οι άνθρωποι συχνά αναζητούν παρηγοριά τα βράδια στο κάτω μέρος του ποτηριού, ανακουφίζοντας έτσι την ένταση και τη δυσαρέσκεια. Αυτή είναι μια πολύ κοινή παρανόηση. Καλύτερα από το αλκοόλ, μπορείτε να χαρείτε το περπάτημα, τα αθλήματα, τη συνάντηση με φίλους και την ακρόαση καλής μουσικής. Σε περίπτωση που εξαφανιστεί το ενδιαφέρον για την ίδια την ύπαρξη, είναι δύσκολο να περιοριστεί κανείς στις συστάσεις του γιατρού. Απαιτεί πλήρη αναδιάρθρωση του τρόπου ζωής και βαθιά ανάλυση του τι συμβαίνει.
Στην πραγματικότητα, είναι παθολογικάπολλές ασθένειες. Η ανεπάρκεια βιταμινών, η αναιμία, η αϋπνία, οι ορμονικές αλλαγές ακόμα και η κατάθλιψη συμβαδίζουν με σοβαρές παθήσεις. Σε περίπτωση που παρατηρήσετε χρόνια υπνηλία και έχετε δοκιμάσει όλες τις γνωστές μεθόδους για να την εξαλείψετε, αλλά και πάλι δεν εξαφανίζεται, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για πλήρη εξέταση. Πολλοί από εμάς σπάνια διαγιγνώσκουμε και η παρουσία σοβαρών ασθενειών αποδίδεται σε κοινότυπη κόπωση. Οι σοβαρές παθολογίες εξαντλούν σημαντικά τους εσωτερικούς πόρους του σώματος. Καρκινικοί όγκοι, αυτοάνοσες βλάβες, αλλεργικές διεργασίες, νευρολογικές παθήσεις - όλα αυτά απαιτούν σύγχρονη και υψηλής ποιότητας θεραπεία υπό την επίβλεψη ικανών ειδικών.
Ακανόνιστο σχήμα, ύπνος από καιρό σε καιρόσε ανισορροπία στο σώμα. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί το σώμα δεν ξέρει ποτέ πόσο χρόνο θα του δοθεί. Τέτοιες διακοπές αμαρτάνουν ιδιαίτερα άτομα δημιουργικών επαγγελμάτων που έχουν ελεύθερο πρόγραμμα εργασίας, καθώς και άτομα που είναι υπερφορτωμένα με καθήκοντα. Χαριτολογώντας, οι εργασιομανείς λένε ότι λυπούνται πάρα πολύ που υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα. Τα άτομα που εργάζονται σε βάρδιες πρέπει επίσης να αντέξουν ένα μεταβλητό συρόμενο πρόγραμμα ανάπαυσης. Όλα αυτά είναι λάθος για το σώμα, και αν νοιάζεστε για την υγεία σας, θα πρέπει να σκεφτείτε την καθημερινή ρουτίνα ούτως ή άλλως.
Ανακαλύψαμε πολλούς λόγους που μπορούνπροκαλούν τακτική επιθυμία για ύπνο. Εάν είστε άτομο που σας απασχολεί το ερώτημα γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και να αισθάνεστε λήθαργο, θα σας πούμε τώρα τι να κάνετε. Πριν εξαλείψετε την αιτία, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε την πηγή της. Αλλά υπάρχουν μερικές γενικές συστάσεις που μπορούν να χρησιμοποιήσουν όλοι οι αναγνώστες μας.
Έτσι, στην επιχείρηση!Για να ξεκινήσετε, ορίστε ένα σαφές πρόγραμμα ύπνου και αφαιρέστε όλες τις ξένες συσκευές από την κρεβατοκάμαρα. Πρέπει να μεριμνήσετε για το σχήμα και να κοιμηθείτε αρκετή ώρα. Καταλάβετε ότι στην επιθυμία σας να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα μέσα σε μια μέρα, η ώθηση της δουλειάς σε μεταγενέστερο χρόνο, βρίσκεται το μειονέκτημα. Απλώς μειώνεις τη δική σου παραγωγικότητα, από τη συνεχή έλλειψη ύπνου, το λήθαργο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, αργά ή γρήγορα το σώμα θα επαναστατήσει, και αυτή η κατάσταση θα οδηγήσει σε κάτι πιο σοβαρό. Εάν το πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας σας δεν μπορεί να σας προσφέρει τις 8 ώρες που χρειάζεστε για να κοιμηθείτε τη νύχτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν σύντομο υπνάκο 20 λεπτών για να αντισταθμίσετε. Μην ξεχνάτε επίσης τη σωστή ισορροπημένη διατροφή και την τακτική παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, επομένως να είστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους.
Παραθεριστές σε σπίτια ανάπαυσης και σανατόρια μεμε ευχαρίστηση χορταίνουν το σώμα τους με οξυγόνο με τη βοήθεια ειδικών κοκτέιλ οξυγόνου που βελτιώνουν την υγεία. Μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία τους, ειδικά αφού πλέον δεν είναι πρόβλημα να αγοράσετε ένα τέτοιο κοκτέιλ εντός πόλης. Τώρα μάθατε τα πάντα σχετικά με το θέμα: «Γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και να έχετε λήθαργο», οι λόγοι έχουν εντοπιστεί και γνωρίζετε τα αντίμετρα. Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τις συμβουλές μας και εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την υπνηλία, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για βοήθεια.
Η ευθυμία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να «προκληθεί»πρωινή 10λεπτη άσκηση. Επιλέξτε μόνοι σας το βέλτιστο και απλό σύνολο ασκήσεων, στο οποίο φροντίστε να περιλαμβάνουν αερόβιες και ασκήσεις αναπνοής. Προσπαθήστε να είστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν κάνετε καθιστική δουλειά, κάντε το μισό μεσημεριανό σας διάλειμμα για να περπατήσετε στη γύρω περιοχή. Σε αυτή την περίπτωση, ιδανικά, καλό είναι να φτάσετε στη δουλειά με τα πόδια ή με ποδήλατο.
Ωστόσο, εάν αυτό δεν είναι δυνατό, κάντε τζόκινγκελεύθερος χρόνος. Η σωματική αδράνεια είναι η μάστιγα του σύγχρονου διανοούμενου. Προκαλεί επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος, με αποτέλεσμα να υποφέρουν όλα τα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Βγείτε έξω με μια ομάδα φίλων για το Σαββατοκύριακο στο πάρκο και παίξτε κινητά σπορ. Αυτό θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα προσφέρει ανεκτίμητα οφέλη στον οργανισμό.
