Δεν θα είναι μυστικό για κανέναν ότι με την πάροδο των ετών η ανταλλαγήουσίες επιβραδύνεται αισθητά. Και για να μην κερδίσουν επιπλέον κιλά, πολλοί άνθρωποι μειώνουν τη συνήθη διατροφή τους. Αλλά, υπάρχει μια άλλη λύση, δηλαδή, τα τρόφιμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό. Επομένως, αρκεί να αλλάξετε ελαφρώς τις συνήθειές σας και δεν θα είστε πλέον υπέρβαροι.
Φυσικά, αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο είναι τώρα.ακούγεται. Θα πάρει λίγο χρόνο. Αλλά αξίζει. Πρώτα, γράψτε σε ένα χαρτί όλα τα τρόφιμα που αυξάνουν το μεταβολισμό και πηγαίνετε στο κατάστημα μαζί του συνεχώς. Κρατήστε αυτήν τη λίστα μπροστά στα μάτια σας.
Πριν αγγίξετε την ερώτηση σχετικά με το εάνποια τρόφιμα βελτιώνουν το μεταβολισμό, πρέπει να αναφερθεί μια απλή αλήθεια - είναι σημαντική μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματός σας. Αυτό περιλαμβάνει την καταμέτρηση θερμίδων που καταναλώνονται, και μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση και, φυσικά, τρόφιμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό.
Λοιπόν, ας πάμε κατευθείαν στο θέμα.τη συνομιλία μας και σας παρουσιάζουμε μια μικρή λίστα από την οποία μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει. Και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα παρακάτω προϊόντα στη διατροφή σας.
Και θα ξεκινήσουμε τη λίστα μας με άπαχο κρέας, σεπου περιέχει μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης που μπορεί να επιταχύνει σημαντικά το μεταβολισμό. Ωστόσο, μην παρασύρεστε αποκλειστικά με κρέας. Να θυμάστε ότι όλα πρέπει να είναι με μέτρο.
Μπορεί να εκπλαγείτε τώρα, αλλά μερικάποικιλίες μπαχαρικών αυξάνουν το μεταβολισμό έως και πενήντα τοις εκατό. Μιλάμε για καυτές πιπεριές ή για το γνωστό πιπέρι τσίλι. Είναι ικανό να προκαλέσει αύξηση του καρδιακού ρυθμού, οδηγώντας έτσι σε επιταχυνόμενη κυκλοφορία του αίματος και επιπλέον δαπάνη ενέργειας.
Φυσικά, αυτά είναι προϊόντα που επιταχύνουν την ανταλλαγήουσίες δεν τελειώνουν εκεί. Και η επόμενη, μάλλον μεγάλη ομάδα, είναι όλα τα είδη εσπεριδοειδών, τα οποία από τη φύση τους αποτελούν ισχυρό διεγερτικό του μεταβολισμού. Και αυτό διευκολύνεται από ένα μοναδικό σύνολο οξέων φρούτων, ιχνοστοιχείων, βιταμινών και φυτικών ινών που περιέχονται σε αυτά τα φρούτα.
Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή είναι απαραίτητα γιαπρόληψη παθολογιών αιμοφόρων αγγείων, καρδιάς και ήπατος, καλή λειτουργία της πέψης και του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ενδιαφέρον ότι τα εσπεριδοειδή μπορούν να διατηρήσουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες ακόμα και μετά από θερμική επεξεργασία. Επομένως, αυτά τα φρούτα, ακόμη και σε κονσερβοποιημένη μορφή, παραμένουν χρήσιμα.
Η επόμενη ομάδα είναι προϊόντα ολικής αλέσεως.Είναι καλά επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών, η οποία θα απαιτήσει πολλή προσπάθεια για να αφομοιώσει το σώμα. Από αυτήν την άποψη, οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται και καταναλώνονται περισσότερες θερμίδες. Για να βρείτε τέτοια προϊόντα στα ράφια των καταστημάτων, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες.
Ανεξάρτητα από το πόσο ήσυχο μπορεί να ακούγεται το ακόλουθολέγοντας, αλλά το κρύο νερό μπορεί να κάνει το σώμα σας να ξοδεύει αρκετή ενέργεια. Και δεν πρέπει να ξεχνάτε το πράσινο τσάι. Εάν πίνετε περίπου τρία έως τέσσερα φλιτζάνια αυτού του υπέροχου ποτού την ημέρα, τότε η κατανάλωση ενέργειας αυξάνεται σημαντικά.
Συμπερασματικά, η κριτική μας αφιερώθηκε στηνγια τρόφιμα που αυξάνουν το μεταβολισμό, θυμηθείτε τα καρύδια. Περιέχουν πολλά από τα πιο διαφορετικά σπάνια ιχνοστοιχεία, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και φυσικές πρωτεΐνες. Φυσικά είναι χρήσιμα. Και αυτά είναι επίσης τα ίδια τα τρόφιμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό. Ωστόσο, δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί τους, επειδή έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα καρύδια είναι ιδανικά ως γρήγορο σνακ.
Θα ήθελα να προσθέσω μόνο ένα πράγμα σε όλα αυτά που ειπώθηκαν.- η λίστα δεν τελειώνει εκεί. Μπορείτε να προσθέσετε πλιγούρι βρώμης, μήλα και αχλάδια, μπρόκολο, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και πολλά άλλα. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην ξεχάσετε την αίσθηση της αναλογίας και τότε τα επιπλέον κιλά θα σταματήσουν να σας ενοχλούν!
