Πώς να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό στο σώμα;

Η ενέργεια που χρειάζεται ένα άτομοκανονική ζωή, παράγεται ως αποτέλεσμα της επεξεργασίας αναλωμένων τροφίμων. Ο μεταβολισμός στο σώμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κληρονομικότητα και τα ενδοκρινικά και νευρικά συστήματα εμπλέκονται στη ρύθμιση του. Επομένως, για να μάθετε πώς να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε την αιτία της παραβίασής του.

Οι γιατροί διακρίνουν διάφορα στάδια στα οποία μπορούν να εμφανιστούν μεταβολικές διαταραχές:

1. Αποτυχίες σε μοριακό επίπεδο.
2. Διαταραχές σε κυτταρικό επίπεδο.
3. Παραβιάσεις στο έργο των οργάνων, στη δομή των ιστών και στο επίπεδο ολόκληρου του οργανισμού στο σύνολό του.

Επίσης, διακρίνετε τους τύπους μεταβολικών διαταραχών: παραβίαση της διάσπασης των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων.

Κατά κανόνα, για να μάθετε πώςΓια την αποκατάσταση του μειωμένου μεταβολισμού, απαιτούνται ορισμένες μελέτες. Πρώτα απ 'όλα, κάντε εξετάσεις αίματος και ούρων. Στη συνέχεια, θα είναι απαραίτητο να εξακριβωθεί ποια είναι η αιτία των διαταραχών, στην περιοχή όπου οι ιστοί και τα όργανα υπήρχαν μέγιστη μεταβολική ανεπάρκεια, καθώς επίσης και η μελέτη του βαθμού βλάβης των κυττάρων.

Για να καταλάβουμε πώς να καθιερώσουμε έναν μεταβολισμό, μετά τη διεξαγωγή έρευνας είναι απαραίτητο να συμβουλευτούμε έναν διατροφολόγο και έναν ενδοκρινολόγο. Κατά κανόνα, οι συμβουλές των γιατρών έχουν ως εξής:

1. Είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα με λαϊκές θεραπείες.Επιπλέον, ο καθαρισμός πρέπει να ξεκινά με τα έντερα και να τελειώνει με αρθρώσεις. Ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τη μέθοδο καθαρισμού που είναι πιο κατάλληλη για εσάς.
2. Καθημερινά, τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
3. Ενισχύστε την ασυλία του σώματός σας. Αυτό διευκολύνεται από την τακτική σωματική δραστηριότητα (τρέξιμο το πρωί, κολύμπι, γιόγκα) και τη χρήση υγιεινών και πλούσιων σε βιταμίνες τροφίμων.
4. Προσπαθήστε να αποφύγετε το στρες και το άγχος των νεύρων: διεγείρουν την επιβράδυνση του μεταβολισμού.

Οι έμπειροι μάγειρες γνωρίζουν επίσης καλά πώς να ομαλοποιήσουν το μεταβολισμό. Σε τελική ανάλυση, υπάρχει ένας αριθμός προϊόντων διατροφής που βοηθούν στη σταθεροποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Πράσινο τσάι.Ένα φλιτζάνι αυτού του ποτού το πρωί βοηθά το σώμα να συντονιστεί με έναν ενισχυμένο μεταβολισμό. Το πράσινο τσάι ρυθμίζει επίσης το σάκχαρο στο αίμα, μειώνει τη χοληστερόλη και διεγείρει την κατανομή του λίπους.
2. Πίνοντας καθαρό νερό. Αυτό το ποτό πρέπει να καταναλώνεται με άδειο στομάχι σε ποσότητα 250 ml. Συνιστάται επίσης να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό πριν από τα γεύματα τακτικά για να μειώσετε την όρεξη.
3. Πολλοί δεν ξέρουν πώς να ομαλοποιήσουν το μεταβολισμό.με εσπεριδοειδή και ακόμη και κόκκινες καυτερές πιπεριές Αλλά αυτό είναι πραγματικά αληθινό: τα εσπεριδοειδή είναι φυσικά διεγερτικά του μεταβολισμού, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αλλά το κόκκινο πιπέρι περιέχει καψαϊκίνη - μια ουσία που θερμαίνει το σώμα και διεγείρει τις μεταβολικές διαδικασίες. Ένα κουταλάκι του γλυκού κόκκινη πιπεριά επιταχύνει το μεταβολισμό κατά μέσο όρο 22%.
4. Εάν το σώμα σας δεν παίρνει αρκετό ασβέστιο, οδηγεί σε μείωση του μεταβολισμού. Σε αυτήν την περίπτωση, το πλήρες γάλα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά.

Θυμηθείτε ότι η χρήση ψωμιού πίτουρου, φρέσκων αγγουριών, ανανά και μαύρης σοκολάτας επηρεάζει θετικά τη σταθεροποίηση των μεταβολικών διεργασιών.

Επιπλέον, καθορίζοντας τον τρόπο ομαλοποίησηςμεταβολισμό στο σώμα, δεν χρειάζεται να επιλέξετε μια αυστηρή διατροφή. Απλά πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και γλυκόζη και να εμπλουτίσετε τη διατροφή με τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, βιταμίνες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο: είναι πιθανό ότι η αιτία των μεταβολικών διαταραχών είναι η ασθένεια του θυρεοειδούς. Προσέξτε λοιπόν την υγεία σας!