Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων σήμερα θέλουν να κάνουναθλήματα, μερικά από αυτά, όταν επιτύχουν ορισμένες επιτυχίες, περνούν από την κατηγορία των εραστών σε επαγγελματίες. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς πηγαίνουν για σπορ για να επιτύχουν τους δικούς τους στόχους (κάποιος θέλει να χάσει βάρος, κάποιος θέλει να κερδίσει μυϊκή μάζα).
Οι περισσότεροι άντρες, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αναζητούνκαλέστε τα αγαπημένα εκατοστά γύρω από τον δικέφαλο. Θέλω να πω ότι χωρίς να τηρήσω ένα ειδικό καθεστώς, είναι σχεδόν αδύνατο να το κάνουμε αυτό, ακόμη και με υπερ-εντατική προπόνηση στο γυμναστήριο. Όλοι σήμερα καταλαβαίνουν ότι η αύξηση των μυών απαιτεί μυϊκές πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη (πρωτεΐνη), ως δομικό στοιχείο των μυϊκών ινών, χρησιμεύει ως βάση για τη σύνθεση των μυών κατά την περίοδο ανάρρωσης (χρονικό διάστημα μεταξύ των προπονήσεων).
Πρωτεΐνη για αρχάριους - Καλή υποστήριξηοργανισμός. Είναι η πρόσθετη ποσότητα πρωτεΐνης που θα σας επιτρέψει να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να αποκτήσετε μυϊκή μάζα. Μερικοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι μπορείτε να κάνετε χωρίς πρωτεΐνες και να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα λόγω μιας ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτό είναι απίθανο, καθώς η ποσότητα τροφής που πρέπει να καταναλωθεί για να πάρει τα συνιστώμενα δύο έως τρία γραμμάρια πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους δεν είναι ρεαλιστική.
Γυρίζοντας σε έναν ειδικό διατροφής (διατροφολόγος),Θα πρέπει να καταρτιστεί ένα ειδικό μενού (διατροφή για προπόνηση) λαμβάνοντας υπόψη τη σωματική δραστηριότητα και επίσης να βασίζεται σε δεδομένα σχετικά με το φυσιολογικό επίπεδο πρόσληψης των κύριων μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες και μέταλλα) στο ανθρώπινο σώμα. Οποιοσδήποτε διατροφολόγος γνωρίζει ότι παίζοντας ενεργά αθλήματα (πραγματοποιώντας τουλάχιστον τρεις προπονήσεις υψηλής έντασης την εβδομάδα), δεν θα μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών στο σώμα λόγω φρούτων, λαχανικών και άλλων τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνες και μέταλλα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να καταφύγετε στη χρήση διαφόρων συμπλοκών βιταμινών και μετάλλων ή να αγοράσετε πρωτεΐνες.
Για αρχάριους θα εξηγήσω - όλες οι πρωτεΐνες είναι εμπλουτισμένεςεπιπλέον ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Ως αποτέλεσμα, όταν αποκτάτε πρωτεΐνη, όχι μόνο αναπληρώνετε και ομαλοποιείτε την ισορροπία αζώτου στο σώμα (η ισορροπία αζώτου υπολογίζεται συγκρίνοντας την ποσότητα του στοιχείου που απεκκρίνεται με την ουρία και λαμβάνεται με πρωτεϊνική τροφή), αλλά και την κορεσμένη με μικροθρεπτικά συστατικά, ενισχύοντας τις άμυνες του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σήμερα υπάρχει μια τεράστια ποικιλία διαφορετικώνπρωτεΐνες. Μπορούν να διαφέρουν τόσο στην προέλευσή τους (ορός γάλακτος, σόγια, αυγό) όσο και στο επίπεδο πρωτεΐνης, καθώς και από τον κατασκευαστή. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος, αυγών και σόγιας διαφέρουν στο ποσοστό της αφομοίωσης στο ανθρώπινο σώμα. Η λιγότερο αποτελεσματική, αλλά ταυτόχρονα η φθηνότερη, είναι η πρωτεΐνη σόγιας. Ο ορός γάλακτος και το αυγό είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο. Έτσι, επιλέγοντας μια πρωτεΐνη για αρχάριους, μπορείτε να σταματήσετε σε οποιαδήποτε από αυτές. Ο κατασκευαστής για άπειρους αθλητές δεν είναι κρίσιμος. Μόνο έμπειροι αθλητές μπορούν να παρατηρήσουν μια σημαντική διαφορά.
Επιπλέον, αξίζει να το αναφέρουμε, ανάλογααπό την εταιρεία, η τιμή της πρωτεΐνης ποικίλλει σημαντικά. Έτσι, οι ρωσικές εταιρείες Medved και Universal είναι πολύ φθηνότερες από τις ξένες εταιρείες. Φυσικά, ούτε το πρώτο ούτε το δεύτερο μπορούν να συγκριθούν με το "Weider" ή "Universal διατροφή". Διακριτικά χαρακτηριστικά των τελευταίων είναι μοναδικές τεχνολογίες για την παραγωγή συμπυκνωμάτων πρωτεϊνών. Χάρη σε αυτές τις τεχνολογίες, η πεπτικότητα τέτοιων πρωτεϊνών είναι πολύ υψηλότερη.
Έτσι, η πρωτεΐνη για αρχάριους είναι καλήβοήθεια για την ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος κατά τη διάρκεια εντατικής προπόνησης στο γυμναστήριο. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής είναι απλά απαραίτητο για την αποκατάσταση του σώματος.
