Депрессия – крайне неприятное и разрушительное κατάσταση, και είναι απαραίτητο να το αντιμετωπίσουμε. Μπορεί να επηρεάσει όλους, χωρίς εξαίρεση, άνδρες και γυναίκες. Πρέπει να σημειωθεί ότι η κατάθλιψη στους άνδρες, αν και λιγότερο συχνή, είναι πιο δύσκολη, καθώς οι άντρες είναι ακόμα πιο πιθανό να βιώσουν τα πάντα από μόνα τους, ενώ μια γυναίκα μπορεί να αντέξει να φωνάξει ή ακόμα και να ρίξει ένα τραντέρ, και αυτό βοηθά πολύ στην απελευθέρωση των συναισθημάτων. Δυστυχώς, αν αυτό τραβηχτεί, τότε θα είναι πρακτικά αδύνατο να αντιμετωπιστεί η κατάσταση χωρίς τη βοήθεια ειδικού, οπότε είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να το αγωνιζόμαστε όσο το δυνατόν συντομότερα. Στα αρχικά στάδια, υπάρχουν συστάσεις για το πώς να ξεφύγουμε από τη δική τους κατάθλιψη και μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές.
Πριν βγείτε από την κατάθλιψη,Δεν βλάπτει να αξιολογήσει την κατάστασή τους. Αν υποπτεύεστε την κατάθλιψη στον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να αναλύσετε πόσο καιρό διαρκεί για εσάς. Εάν αυτή η θλιβερή κατάσταση συνεχίζεται για δύο εβδομάδες, τότε μπορούμε ήδη να μιλήσουμε για την έναρξη της κατάθλιψης. Αλλά, ακόμα και αν αυτό δεν συμβαίνει, και είστε απλά σε κακή διάθεση για αρκετές ημέρες, θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε: μια κακή διάθεση αξίζει να το ξεφορτωθείτε.
Έτσι, η καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη, και ακριβώςσπλήνα - σωματική δραστηριότητα. Δεν είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με αθλούμενα αθλήματα ή να βγείτε επειγόντως έξω από την πόλη για αγροτική δουλειά - ένας απλός περίπατος δεν μπορεί να φέρει λιγότερα, ή ακόμα πιο θετικά συναισθήματα, ακόμα και με καλό πρόσωπο, φιλική συνομιλία και σε όμορφα μέρη - τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης , και δεν μπορείτε να φανταστείτε. Το κύριο πράγμα - η χρήση αυτού του εργαλείου πρέπει να είναι συστηματική, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβια. η ιδανική επιλογή είναι να πάτε κάπου στη φύση ή σε άλλη πόλη, για παράδειγμα, σε ένα μικρό περιφερειακό κέντρο της δικής σας περιοχής - αυτό είναι γρήγορο, απλό και πολύ συναρπαστικό. Λίγα χιλιόμετρα μέσα από μια άγνωστη πόλη - και μια καλή διάθεση, τουλάχιστον για αυτήν την ημέρα, παρέχεται. Οι περιηγήσεις στο Σαββατοκύριακο είναι επίσης εξαιρετικές - και φθηνές, αλλά πολύ ενδιαφέρουσες. Μπορείτε να πάρετε κάποιον μαζί σας που θα σας ενοχλήσει και θα σας ξεσηκώσει.
Ορισμένες προτάσεις σχετικά με τον τρόπο εξόδουκατάθλιψη από μόνα τους, αφορούν την εξομάλυνση της δίαιτας. Και στην πραγματικότητα, αξίζει να αρχίσετε να τρώτε σωστά - και μετά από λίγο θα γίνει πολύ πιο εύκολη: τελικά, η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί με βάση την υποσιταμίωση ή τη συσσώρευση περιττών ουσιών στο σώμα. Οι συστάσεις εδώ είναι αρκετά συνηθισμένες: περισσότερες βιταμίνες και λιγότερο επιβλαβή τρόφιμα, αλλά η σοκολάτα είναι πάντα ευπρόσδεκτη: είναι γνωστό ότι είναι μια καλή θεραπεία για την κατάθλιψη. Και γενικά, απολαμβάνουμε τον εαυτό μας το συντομότερο δυνατό: δίνουμε δώρα, μαθαίνουμε νέες δεξιότητες (παρεμπιπτόντως, η απόκτηση άμεσου αποτελέσματος από τις δραστηριότητές μας έχει το καλύτερο αποτέλεσμα στην κατάσταση του νου και εάν, για παράδειγμα, μαθαίνουμε να κάνουμε βελονάκι ή να χρησιμοποιήσουμε κάτι υψηλής τεχνολογίας - ένας λόγος να είσαι περήφανος για τον εαυτό σου και τι είδους κατάθλιψη υπάρχει) - πρέπει να αγαπάς και να απολαμβάνεις τον εαυτό σου, αλλά να λυπάσαι είναι ένα κακό πράγμα. Και το πιο σημαντικό - αγαπάμε τι κάνουμε, είναι απαραίτητο.
Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη;Σε καμιά περίπτωση με τη βοήθεια ειδικών φαρμάκων: εάν χρησιμοποιούνται ακατάλληλα, μπορεί να χειροτερέψουν την κατάσταση - χρειάζεστε ένα πρόγραμμα υποδοχής που αναπτύσσεται από ειδικούς και μια συνεχή παρακολούθηση της κατάστασης, αλλιώς μπορεί να επιδεινωθεί σοβαρά η κατάθλιψη και κάποια φάρμακα σας δίνουν μερικές φορές τη δύναμη να σκοτώσετε τον εαυτό σας, για να γίνει αυτό είναι, φυσικά, υπερβολικό, αλλά σίγουρα.
Πριν βγείτε από την κατάθλιψη,πρέπει πρώτα να το θελήσετε. Φυσικά, ο πειρασμός να βρεθείτε στον καναπέ, να υποφέρετε και να λυπάστε για τον εαυτό σας είναι μεγάλος, αλλά οι άνθρωποι το ονομάζουν απλώς τεμπελιά και δεν αξίζει σεβασμό, έτσι σηκώνουμε και φορτώνουμε όλη μέρα από το πρωί έως το βράδυ με ευχάριστες και χρήσιμες δραστηριότητες. Στην δουλειά, περιβάλλουμε τα όμορφα μικρά πράγματα, ενημερώνουμε την ντουλάπα μας, αλλάζουμε το hairstyle μας και το παρουσιάζουμε στους συναδέλφους μας με ευχαρίστηση - και τους αφήνουμε να το φθάνουν, και ένας άνθρωπος που είναι επιβλημένος από όλους δεν μπορεί να είναι καταθλιπτικός. Αυτό αυξάνει σε μεγάλο βαθμό την ευχαρίστηση της εργασιακής διαδικασίας, καθώς και της μη δεδουλευμένης. Και επικοινωνούμε, επικοινωνούμε ... Η επικοινωνία και η εργασία, ειδικά η παραγωγική δουλειά, δεν είναι και οι τελευταίοι σύμμαχοι στην πάλη κατά της κατάθλιψης, μόνο που πρέπει να μάθεις πώς να τις απολαμβάνεις.
