Πώς να ενισχύσετε την υγεία σας: βιταμίνες για τη βελτίωση της ανοσίας

Ο κόσμος γύρω μας βιώνει συνεχώς μαςανοσοποιητικό σύστημα. Αστική σκόνη, αγχωτικές καταστάσεις, βαριά φορτία - όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την υγεία μας, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε διάφορες ασθένειες. Γι 'αυτό το σώμα μας χρειάζεται συνεχώς υποστήριξη και βιταμίνες για την ενίσχυση της ανοσίας - αυτό ακριβώς χρειάζεστε.

Ας δούμε, κάτω από την επιρροή ποιοι παράγοντες έχουν μια μείωση στην αντίσταση του οργανισμού σε ασθένειες.

• Η περιβαλλοντική κατάσταση σήμερα αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή. Δεν είναι μυστικό για κανέναν που, τελευταία, επιδεινώνεται διαρκώς, γεγονός που έχει αρνητικές επιπτώσεις σε ένα άτομο, εξαντλώντας το σωματικά και ηθικά.
• Διατροφή - ένας από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζει την κατάσταση της ασυλίας μας, διότι, ίσως, όλοι γνωρίζουν τη δήλωση: «Είμαστε ό, τι τρώμε».
• Οι καταστάσεις άγχους και οι υπερφορτισμοί που αντιμετωπίζει ένα άτομο σε καθημερινή βάση επηρεάζουν δυσμενώς την υγεία του.
• Τα αντιβιοτικά υπονομεύουν επίσης το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Μετά από όλα, τέτοια φάρμακα, μαζί με τα παθογόνα βακτήρια, καταστρέφουν την υγιή μικροχλωρίδα, ειδικά τα έντερα υποφέρουν από αυτό.

Σε περίπτωση ασθένειας, το σώμα μπορεί εύκολα να το αντιμετωπίσει, είναι απαραίτητο να ενισχύσει συνεχώς το ανοσοποιητικό σύστημα. Θα βοηθήσει στη βελτίωση των βιταμινών. Οι πιο σημαντικές από αυτές είναι:

• Βιταμίνη C. Επηρεάζει τον ρυθμό σχηματισμού αντισωμάτων στοτο ανθρώπινο σώμα, το οποίο είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και των μολύνσεων. Σε μεγάλες ποσότητες, βρίσκεται στα μήλα, τα εσπεριδοειδή, το λάχανο, το σκόρδο, το τριαντάφυλλο και η σταφίδα.
• Βιταμίνη Α. Πολύ σημαντικό για την ασυλία, καθώς ενισχύειο αριθμός των λευκοκυττάρων στο αίμα, εξαιτίας των οποίων το σώμα αποτελεί ισχυρή άμυνα κατά των παθογόνων βακτηρίων. Αυτή η ουσία είναι πολύ σε καρότα, λωτός και σπανάκι.
• Στοιχεία ομάδας b – очень важные витамины для повышения иммунитета, επειδή παρέχουν στο σώμα ενέργεια. Επιπλέον, βοηθούν να αντισταθεί η διείσδυση παθογόνων βακτηριδίων στο σώμα μας. Περιλαμβάνονται σε τρόφιμα όπως: ήπαρ, αυγά, πράσινα μπιζέλια, ψάρια, φαγόπυρο και ξηροί καρποί.
• Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη). Προωθεί την ανάπτυξη ειδικών αντισωμάτων.Αποτρέπουν την καταστροφή των κυττάρων και την κατάποση ιών και μικροβίων. Βρίσκεται στα φυτικά έλαια, το βούτυρο και το γάλα, καθώς και στα καρύδια.

Όποιος ενδιαφέρεται για την πάθησηη ερώτηση για την υγεία ενός ατόμου: πώς να ενισχύσει την αντίσταση του σώματος; Φυσικά, οι βιταμίνες για τη βελτίωση της ανοσίας είναι πολύ σημαντικές, καθώς αυξάνουν τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματός μας, αλλά τι άλλα μέτρα μπορείτε να πάρετε; Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε το φαγητό σας, την άσκηση, συχνά περπατάτε στον καθαρό αέρα. Το ρωσικό λουτρό έχει καλή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή μαζί με αυτό, βαριά μέταλλα, μεταβολικά προϊόντα, τοξίνες και παθογόνα εξέρχονται από το σώμα. Μια επίσκεψη την εβδομάδα είναι αρκετή. Επίσης, οι κάτοικοι των αστικών παραγκουπόλεων θα επωφεληθούν από το ντους αντίθεσης το πρωί. Αλλά οι κακές συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές βλάβες στην ανθρώπινη υγεία. Μετά από όλα, το αλκοόλ, η νικοτίνη και η καφεΐνη μπορούν να αφαιρέσουν βιταμίνες από το σώμα. Εάν σε αυτό το άρθρο δεν βρήκατε την απάντηση στο ερώτημα πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, επικοινωνήστε με έναν ειδικό που θα δώσει σίγουρα χρήσιμες συμβουλές.