Καθώς πλησιάζει η εποχή του φθινοπώρου, το αμυντικό σύστηματο ανθρώπινο σώμα εξασθενεί, έτσι ώστε να αρρωστήσουμε εύκολα με διάφορα κρυολογήματα και ιικές λοιμώξεις. Αυτή τη στιγμή του χρόνου, θα πρέπει, περισσότερο από ποτέ, να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, διαφορετικά δεν θα σταματήσετε να φτερνίζεστε και να βήχετε μέχρι την άνοιξη. Οι βιταμίνες θα βοηθήσουν σίγουρα στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Если вы думаете, что, наевшись летом вдоволь φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε χρήσιμες ουσίες, έχετε αποθηκεύσει με μικροστοιχεία των ομάδων "Α", "Β", "C", "D", "E" για ένα ολόκληρο έτος, τότε εσείς κάνετε λάθος. Δυστυχώς, δεν έχουν τη δυνατότητα να συσσωρεύονται στο σώμα μας και πρέπει να αναπληρώσετε τον αριθμό τους τακτικά.
Από αυτή την άποψη, πρωταρχική σημασίατο ερώτημα ποια βιταμίνες να πίνουν το φθινόπωρο για να ξεχάσουμε τις ασθένειες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φυσικά, καμία από τις παραπάνω ομάδες δεν μπορεί να παραμεληθεί. Όλα αυτά διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο για την υγεία μας.
Δυστυχώς, οι μη ενημερωμένοι άνθρωποι όχι μόνο δεν γνωρίζουν τι βιταμίνες να πίνουν το φθινόπωρο, αλλά και πώς να αντισταθμίσουν την ανεπάρκεια τους.
Φυσικά, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι χρήσιμα ιχνοστοιχεία βρίσκονται στα λαχανικά και τα φρούτα και το φθινόπωρο είναι η στιγμή που συγκομίζουν τα μήλα, τα αχλάδια, τις κολοκύθες, τα σταφύλια.
Έτσι, ας ξεκινήσουμε μια πρακτική εξέταση των βιταμινών που πίνουν το φθινόπωρο.
Λόγω της έλλειψης θρεπτικών ουσιών στο σώμα με την έναρξη του πρώτου κρύου καιρού, η κατάσταση των μαλλιών μας, των νυχιών, των δοντιών αρχίζει να επιδεινώνεται και η ανοσία μας εξασθενεί επίσης.
На вопрос о том, какие витамины пить осенью для Προκειμένου να επιλυθούν τα παραπάνω προβλήματα, πρέπει να δοθεί απάντηση: "Όσοι ανήκουν στην ομάδα" Α ". Βρίσκονται σε καρότα, μήλα, τυρί φέτα, καθώς και σε φραγκοστάφυλο και τυρί cottage.
Πολλοί ενδιαφέρονται για το θέμα των βιταμινών που πίνουν.πτώση για ασυλία. Όπως έχει ήδη τονιστεί, για να αυξηθεί η ανθεκτικότητα του οργανισμού σε παθήσεις, απαιτείται όλο το σύνολο χρήσιμων ουσιών. Είναι αδύνατο να ενισχυθεί η ανοσία με τη λήψη βιταμινών «Α» και «Β», ενώ αγνοούν τα μικροθρεπτικά συστατικά που ανήκουν στις ομάδες «Γ», «Δ» και «Ε».
Μπορείτε να ενισχύσετε την αμυντική αντίδραση του σώματος εάν πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου και καρότου.
Δεν έχετε ιδέα τινα πίνετε βιταμίνες το φθινόπωρο; Το όνομα "θειαμίνη" σας λέει τίποτα; Εν τω μεταξύ, είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για την υγεία, η οποία είναι γνωστή ως Β1. Η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη νευρικών, καρδιαγγειακών παθολογιών, την εμφάνιση μυϊκού πόνου. Η ανεπάρκεια Β1 μπορεί να γίνει με ζύμωση ζυμομυκήτων και βλαστικών καλλιεργειών, για παράδειγμα, σιτάρι.
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν:«Τι βιταμίνες πρέπει να πίνουν τα παιδιά το φθινόπωρο»; Πρώτα απ 'όλα, αυτές περιλαμβάνουν ριβοφλαβίνη, η οποία είναι γνωστή ως Β2. Η ανεπάρκεια του οδηγεί σε όραση και παίρνει επίσης ενεργό ρόλο στις διαδικασίες ανάπτυξης. Για να εμπλουτίσουν το σώμα ενός παιδιού με βιταμίνη Β2, θα πρέπει να εισαχθούν τρόφιμα όπως το σπανάκι, οι ντομάτες, το κουνουπίδι, η μαγιά και το γάλα.
Τι βιταμίνες πίνουν τα παιδιά το φθινόπωρο;Φυσικά, αυτά είναι μικροθρεπτικά συστατικά που ανήκουν στις ομάδες «C» και «D». Ένα νεαρό και μη μορφοποιημένο σώμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε ασθένειες ODS, οπότε κάθε παιδί πρέπει να τρώει τακτικά εσπεριδοειδή πλούσια σε βιταμίνη C. Λοιπόν, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τα παιδιά για την ενίσχυση του οστικού ιστού και τη μείωση της κόπωσης. Ωστόσο, συνεχίζουμε για την ομάδα «Β».
Το τρίτο πιο σημαντικό είναι η νικοτίνηοξύ. Χωρίς αυτήν, η σύνθεση των ορμονών είναι αδύνατη. Μια μικρή ποσότητα αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε λήθαργο, λήθαργο και μείωση της συγκέντρωσης. Το καλαμπόκι και το γάλα θα βοηθήσουν να καλύψουν την έλλειψή του.
Η βιταμίνη Β6, γνωστή ως πυριδοξίνη, είναι επίσης πολύ σημαντική για την ανθρώπινη υγεία.
Το φθινόπωρο, συνήθως δεν είναι αρκετότο σώμα. Ως αποτέλεσμα, οι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος επιδεινώνονται και οι ηπατικές ασθένειες εξελίσσονται. Για να ελαχιστοποιήσετε αυτούς τους κινδύνους, θα πρέπει να τρώτε μαγιά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηρούς καρπούς, ρόδια.
Φυσικά, ένας τεράστιος αριθμός εκπροσώπωντο ισχυρότερο σεξ ανησυχεί για το ερώτημα ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνουν για έναν άνδρα το φθινόπωρο. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εμπλουτιστεί ο οργανισμός με ασκορβικό οξύ, το οποίο είναι ελάχιστα κατανεμημένο και ουσιαστικά δεν απορροφάται από εκείνους που πάσχουν από εθισμό στη νικοτίνη. Οι βιταμίνες της ομάδας "C", όπως ήδη τονίστηκε, βοηθούν στην αύξηση της αντοχής του σώματος στις ασθένειες, ειδικά για τη γρίπη και τα κρυολογήματα. Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, οι πιπεριές, το λευκό λάχανο, οι μαύρες σταφίδες θα βοηθήσουν στην κάλυψη της έλλειψης ασκορβικού οξέος.
Και το πιο αδύναμο σεξ ανησυχεί για το ερώτημα τι βιταμίνες να πίνουν για ένα κορίτσι το φθινόπωρο. Πρώτα απ 'όλα, οι νεαρές κυρίες πρέπει να αντιμετωπίσουν την έλλειψη βιταμίνης D.
Με την έναρξη του πρώτου κρύου καιρούη δραστηριότητα μειώνεται, έτσι η ποσότητα αυτής της βιταμίνης στο σώμα μειώνεται, επειδή η σύνθεσή της συμβαίνει με την άμεση συμμετοχή των υπεριωδών ακτίνων.
Η βιταμίνη D βοηθά τα οστά μας να είναι δυνατά. Η ξινή κρέμα, η κρέμα, τα αυγά κοτόπουλου θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ανεπάρκεια.
Δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς βιταμίνη Ε το φθινόπωρο, γιατίΕνισχύει επίσης την ασυλία μας και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αν θέλετε να εμπλουτίσετε το σώμα σας με βιταμίνη Ε, τρώτε περισσότερα καρύδια, σπανάκι, αποξηραμένα βερίκοκα, ιπποφαές, φιστίκια και οξαλίδα.
Δυστυχώς, ακόμα και αν το τραπέζι μας είναι γεμάτομια ποικιλία λαχανικών, φρούτων και άλλων τροφίμων, δεν μπορούμε να ικανοποιήσουμε πλήρως την ανάγκη του σώματος για βιταμίνες. Ως εκ τούτου, οι φαρμακευτικές εταιρείες έχουν αναπτύξει σύμπλοκα βιταμινών που περιέχουν βασικά όλα όσα είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της υγείας.
Παραθέτουμε τα πιο κοινά από αυτά.Προς το παρόν, το Vitrum (ΗΠΑ) έχει μεγάλη ζήτηση, το οποίο συνιστάται για υψηλό σωματικό και πνευματικό στρες, καθώς και για μη ισορροπημένη διατροφή και κατά την εξέλιξη των μολυσματικών ασθενειών.
Το φάρμακο Alphavit (Ρωσία) είναι επίσης δημοφιλές, το οποίο πρέπει να λαμβάνεται με ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων, κατά τη διάρκεια της διατροφής και της μη ισορροπημένης διατροφής.
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να λαμβάνουν το σύμπλεγμα βιταμινών Complivit (Ρωσία), το οποίο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα παραπάνωΤα χρήματα, παρά το γεγονός ότι διανέμονται χωρίς ιατρική συνταγή, εξακολουθούν να θεωρούνται φάρμακα, επομένως είναι πολύ σημαντικό να μην το παρακάνετε με τη δοσολογία τους. Επίσης, να θυμάστε ότι ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί απλώς να είναι ασυμβίβαστα μεταξύ τους, οπότε δεν είναι πάντα δυνατό να χρησιμοποιήσετε πολλά σύμπλοκα ταυτόχρονα.
