Αναμενόμενη αύξηση βάρους εγκυμοσύνης

Γυναίκα που περιμένει ένα μωρό, ειδικά το πρώτο, νωρίςαρχίζει να σκέφτεται την αύξηση βάρους. Ο αριθμός των κιλών που μπορούν να προστεθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ποικίλλει ανάλογα με την επιδερμίδα της μέλλουσας μητέρας και τον αριθμό των εμβρύων στη μήτρα. Όσο πληρέστερη είναι η γυναίκα στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, τόσο λιγότερα κιλά επιτρέπεται να κερδίσει. Αυτό σημαίνει ότι για τις μεγάλες γυναίκες, ο κανόνας της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι 3-5 κιλά, και αυτό είναι στην πραγματικότητα μόνο το βάρος της αναπτυσσόμενης μήτρας και του εμβρύου. Οι πιο λεπτοί «συνάδελφοί» τους μπορούν να προσθέσουν με ασφάλεια 10 και 15 κιλά.

Ο καθορισμός της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο καλύτερος για σας είναι αρκετά απλός. Υπάρχουν ειδικοί πίνακες και συντελεστές. Δίνουμε ένα παράδειγμα τέτοιου κατά προσέγγιση υπολογισμού.

Πρώτα, υπολογίστε το ΔΜΣ - δείκτη μάζας σώματος, δηλ.δείκτη μάζας σώματος. Για να το κάνετε αυτό, διαιρέστε το βάρος σε χιλιόγραμμα με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Γυναίκες των οποίων ο δείκτης στην αρχή της εγκυμοσύνης ή πριν είναι μικρότερος από 19 είναι λιποβαρείς. Μέχρι την 30η εβδομάδα, θα πρέπει κανονικά να προσθέσουν περίπου 10 κιλά, και πριν από την ίδια τη γέννηση, η αύξηση θα είναι ήδη 15 κιλά ή περισσότερο.

Οι ΔΜΣ που κυμαίνονται από 20 έως 26 είναι οι μέσες αναλογίες βάρους προς ύψος. 9 κιλά στο τέλος της 30ης εβδομάδας και μια συνολική αύξηση 13,5 κιλών θεωρείται βέλτιστη για αυτήν την κατηγορία.

Οι κάτοχοι ΔΜΣ άνω των 26 πέφτουν αυτόματαστην κατηγορία των παχύσαρκων γυναικών και πολλές μητέρες θα πρέπει να ξοδέψουν πολλή ενέργεια - όχι, όχι για να χάσουν βάρος. Για δίαιτες, ο χρόνος είναι εντελώς ακατάλληλος. Ωστόσο, το να διατηρούμε το βάρος μας εντός του πλαισίου, να μην ακολουθούμε τις ορμόνες και την αυξημένη όρεξη εξαρτάται από τον καθένα μας. Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τις μέλλουσες μητέρες που είναι υπέρβαρες είναι 5 κιλά μέχρι το τέλος του 7ου μήνα και περίπου 9 κιλά κατά τη γέννηση.

Ποια είναι τα συστατικά της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σκεφτείτε όλα αυτά.

• Εμβρυϊκή μάζα - έμβρυο πλήρους διάρκειας κατά 38-42 εβδομάδεςζυγίζει από 2500 έως 5000g. Η εμβρυϊκή μάζα πριν από τη γέννηση προσδιορίζεται με ακρίβεια από τον γιατρό υπερήχων κατά τη διάρκεια ενός προγραμματισμένου υπερήχου. Αυτό το κάνει μετρώντας το μήκος από τον κόκκυγα έως το δάκτυλο, το μήκος των άκρων και την περιφέρεια του κεφαλιού με κάποιες άλλες διαστάσεις.
• Αμνιακό υγρό - 800 ml-1,5 λίτρα.
• Πλακούντα - 650 g.
• Μεγέθυνση του μαστού - 0,5-1 kg.
• Η αύξηση του όγκου του αίματος είναι περίπου 2 λίτρα.
• Το σώμα της μήτρας είναι έως 1 κιλό.

Όλα τα άλλα γραμμάρια και κιλά είναι σωματικό λίπος, χωρίς το οποίο μπορεί να κάνει η μέλλουσα μητέρα και το παιδί.

Εάν η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ μεγάλη ή η δυναμική της αλλαγής βάρους της γυναίκας είναι πολύ έντονη, είναι σημαντικό να βρείτε τους λόγους και να διορθώσετε αυτά τα φαινόμενα εγκαίρως.

• Πρήξιμο.Το οίδημα και η κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι ένα συγκεκριμένο πρόβλημα των γυναικών σε θέση, και σχετίζεται με αύξηση του όγκου του αίματος, αύξηση του φορτίου στα νεφρά και παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού.
• Πολυϋδραμνίου. Ο έντονος πολυυδραμνός καθορίζεται από υπερήχους και, μεταξύ άλλων, μπορεί να προκαλέσει ανώμαλη αύξηση του βάρους μιας εγκύου γυναίκας.
• Πολλαπλή εγκυμοσύνη. Η φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στην περίπτωση αυτή είναι από 14 έως 22 κιλά.
• Γήση.Η καθυστερημένη τοξίκωση των εγκύων γυναικών αναπτύσσεται το τρίτο τρίμηνο και χαρακτηρίζεται όχι μόνο από μια μεγάλη αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά και από την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και τη δυσλειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.

Προκειμένου η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να μην προκαλεί ανησυχία και να μην δηλητηριάζει τους ευτυχείς μήνες της προσδοκίας του μωρού, αρκεί να τηρείτε αυτούς τους απλούς κανόνες:

• Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού από τις πρώτες εβδομάδεςεγκυμοσύνη. Το νάτριο είναι αρκετό σε λαχανικά, φρούτα και μεταποιημένα τρόφιμα, όπως το ψωμί. Το αλάτι, ωστόσο, προκαλεί κατακράτηση υγρών στους ιστούς, γι 'αυτό το βέλος ισορροπίας σέρνεται σταθερά προς τα δεξιά.
• Εάν είναι δυνατόν, απορρίψτε τους υπερβολικούς υδατάνθρακες. Γλυκά - σοκολάτα, μπανάνες και κέικ - αυξάνουν τη διάθεση, αλλά δεν προσθέτουν υγεία.
• Περιοδικά ασκείτε αερόβια άσκηση: κολύμπι (αν όχι αντενδείκνυται), απομακρυνθείτε από μολυσμένους αυτοκινητόδρομους.
• Προτιμήστε το βραστό κρέας και τα ψάρια ατμού, αποφύγετε τηγανητά, καπνιστά και μαρινάδες.