Todos saben lo que es el estrés hoy.No por rumores. Trabajamos mucho, descansamos un poco y, entre otras cosas, destruimos un organismo ya débil con nuestros malos hábitos: alcohol, cigarrillos, drogas. Incluso el consumo excesivo de alimentos nos lleva fácilmente a una sensación de insatisfacción desagradable e insoportable.
Entonces, prevención del estrés.Hay muchos consejos sobre este tema tanto en la literatura como en Internet. Todos ellos son bastante homogéneos y no llevan nada nuevo en sí mismos. En primer lugar, por supuesto, vale la pena cambiar su horario habitual. Desconéctate de días monótonos llenos de preocupaciones. Cambie un poco el orden de cumplimiento de sus deberes, tome uno nuevo e inusual un poco más animado. Escriba su lista específica de tareas pendientes para el día y verá que muchas de las tareas no son tan difíciles de resolver, y algunas no merecen su atención.
Al menor indicio de estrés, deténgase.Mire a su alrededor, respire profundamente. Usted mismo sentirá cómo el ritmo cardíaco frenético se ralentiza, la cabeza se aclara y se vuelve mucho más fácil evaluar la situación.
Para sentirse siempre en buena forma,debes incluir deportes en tu vida. Pueden ser bailes, un gimnasio o clases de aeróbicos, una piscina o incluso una cancha de tenis común (¡la prevención del estrés es a veces una experiencia muy agradable!).
Intenta dormir lo suficiente.Deja de quedarte despierto hasta tarde frente a la computadora y la televisión; esto afecta negativamente el bienestar de la mañana, por lo tanto, el letargo, el mal humor y la pereza. Lea un libro antes de acostarse; esto no solo es útil, sino también un pasatiempo agradable.
Si fuma, debe revisar suactitud hacia los cigarrillos. La prevención del estrés elimina casi por completo esta adicción desagradable incluso para la persona. Recuerde que renunciar a la nicotina es más fácil de lo que parece a primera vista. Piense en su salud, la salud de las personas cercanas a usted y la generación futura: no se merecen los problemas que surgen del humo del tabaco.
Otro buen consejo en un campo comoLa prevención de la neurosis es el amor propio. No es un narcisismo cotidiano narcisista desenfrenado, sino una evaluación sobria de sus cualidades positivas. Cree que tienes algo de lo que estar orgulloso.
Si la prevención del estrés ha entrado firmemente en suvida, encuentra tiempo para amigos y conocidos! Después de todo, sabes que la verdadera amistad es responsabilidad, cuidado y atención regular a las personas. Asegúrese de que respondan lo mismo.
И, пожалуй, самое главное: мыслите позитивно.Hay mucha gente en el mundo, y cada uno de ellos tiene sus propios problemas: pequeños, grandes, simplemente enormes. Quien dice algo, pero los pensamientos siguen siendo materiales. Excelente prevención del estrés: la capacidad de disfrutar lo que es. Si no coincide con el pensamiento positivo, hay varias recetas:
1. Estar absolutamente tranquilo. Respira suavemente y sin saltos.
2. Repítase a sí mismo que todos los problemas están resueltos. Tarde o temprano, hay una salida a la situación.
3. Mostrar flexibilidad en relación con el mundo circundante, ajustarse un poco a sus condiciones.
4. Intenta asignar hábilmente tu tiempo. No aborde varias tareas a la vez, de lo contrario está plagado de consecuencias desagradables.
5. Si el estrés está en camino, tómate un descanso.Un breve descanso productivo (¡recuerde que un cambio de actividad también es un descanso!) No interferirá con su negocio, sino que, por el contrario, solo lo hará superar obstáculos con renovado vigor.
Prevención del estrés: lo suficientemente interesanteUn proceso que ayuda a hacer la vida más fácil. Incluso si eres increíblemente flexible e inmune, incluso si tu tranquilidad es suficiente para todo el equipo de trabajo, sigues siendo una persona que tiene su propio mundo interior y este mundo es mejor para mantenerlo en orden y armonía.
