El invierno es una época de desnutrición y declive.actividad Es bueno si visita un gimnasio o centro de fitness, y también mantiene una dieta equilibrada, de modo que incluso en invierno, pierda peso en un par de kilogramos. Bueno, si simplemente te sientas en el sofá, en primavera será doblemente difícil lidiar con las reservas diferidas. En primavera, el problema del exceso de peso se vuelve más relevante.
Sacando ropa de verano que noconverge en la barriga y la cintura, las mujeres entran en pánico: ¿cómo perder peso en la temporada de playa, porque el tiempo se acaba? La pérdida rápida de peso aún no ha beneficiado a nadie, especialmente cuando se trata de dietas rápidas que prometen cinco días para perder al menos siete kilogramos. Cuanto más lento pierda peso, más estable será el resultado. Puede perder peso para la temporada de playa con un enfoque integrado: es una nutrición adecuada, actividad física y procedimientos para combatir el exceso de volumen (envolturas corporales, masajes).
La actitud positiva es la clave del éxito.
Antes de comenzar a moldear tu cuerpo,necesita sintonizar psicológicamente. Nadie dice que será fácil y sencillo. Pero, habiendo recibido los primeros resultados, querrás trabajar aún más. ¿Cómo prepararse para una actividad física intensa y restricciones alimentarias? Primero, date una instalación. "¡Quiero perder peso!": Este es su lema durante varios meses. En segundo lugar, debe tener un incentivo. Por ejemplo, compre un vestido o falda un tamaño más pequeño, o un hermoso traje de baño. Esto generalmente funciona. Pero no se recomienda enfocarse en el problema de perder peso: esto puede conducir a complejos irracionales e incluso a la depresión.
Nutrición adecuada
Если вы решили сесть на строгую диету, оставьте esta aventura, ni siquiera comenzando. Con el exceso de peso, puede perder parte de su salud: encuentre problemas con el hígado, el estómago, la piel y el cabello. Después de todo, la dieta es una limitación en cualquier producto, y con ellos, micronutrientes y vitaminas vitales. Aprende a cocinar correctamente: olvídate de freír y fumar. En cambio, hornee los alimentos en el horno, cocine en una caldera doble o hierva. Esto preservará los componentes beneficiosos y hará que la comida sea menos calórica. Es un error pensar que puede perder peso durante la temporada de playa mientras se sienta en ensaladas de verduras. Esto no es así: las verduras pueden retener una gran cantidad de líquido en el cuerpo. Pero la proteína, cuyo contenido en carne, pescado, requesón y huevos es lo suficientemente grande, es la mejor ayuda para perder peso.
Actividad fisica
Estricto para ayudarlo a perder peso para la temporada de playaun entrenador de cuyo ojo que todo lo ve no puedes esconderte en ningún lado. Ya sea un gimnasio, una piscina o un gimnasio, una buena actualización no ha sido superflua para nadie. Habiendo recurrido a profesionales para obtener ayuda, tiene la garantía de obtener el resultado al que está sintonizado. El ejercicio ayuda a quemar grasa, tonificar los músculos y entrenar el sistema cardíaco.
Balance de agua
Un factor importante para perder peso yEl mantenimiento normal es el equilibrio agua-sal. Un adulto debe beber al menos 2 litros de agua pura pura al día. Promueve el metabolismo y la eliminación de toxinas. La sal retiene agua en el cuerpo, por lo que su consumo debe reducirse al mínimo.
