¡Cómo comenzar a perder peso, con sentido, significado y disposición!

Muchas mujeres no están contentas con su figura y deseo.perder un par de kilogramos Y luego surge la pregunta de dónde comenzar a perder peso. Hay muchos consejos para perder peso, pero hay muy pocos que realmente puedan ayudar. Entonces comencemos.

1)Primero, debe evaluar claramente si realmente necesita perder peso o si su insatisfacción con una figura simplemente está relacionada con un complejo de inferioridad. De hecho, ahora tanto en revistas como en televisión muestran a mujeres tan hermosas, que a primera vista todo es perfecto. Para asegurarse de que el exceso de peso no sea producto de su imaginación, debe calcular el índice de masa corporal. Se calcula mediante la fórmula I = m / h2, donde m es el peso corporal, h2 es la altura. Por ejemplo, si tiene una altura de 171, el cálculo es el siguiente 1.71 * 1.71 = 2.92, y luego el peso se divide por este número. Como resultado, obtendrá un coeficiente de 12 a 50. La necesidad de perder peso aparece en el índice 25. Es a partir de esta marca que comienza la primera etapa de la obesidad, pero es fácilmente reparable. En consecuencia, cuanto mayor sea la proporción, más necesita perder peso.

2)Después de calcular su índice, puede evaluar sobriamente si necesita perder peso o no. Si aún obtiene un resultado de más de 25, debe comprender cómo perder peso correctamente y cómo no. Redefine tu estilo de vida. Si tiene un trabajo sedentario y lleva un estilo de vida sedentario, intente moverse más. Pero aumente la actividad física gradualmente, porque de un hábito puede estirar los músculos y no calcular la carga en el corazón. El deporte ideal es la natación, en este caso todos los grupos musculares están involucrados, lo que, por supuesto, contribuye a la pérdida de peso.

3. A continuación, revise su dieta.Si come muchos alimentos grasos, harinosos, fritos y picantes, es mejor reducir su cantidad. Coma más frutas, productos lácteos y vegetales. Intenta comer con frecuencia, pero en pequeñas porciones. Por lo tanto, reduce la carga sobre el estómago.

4)Además, muy a menudo los nutricionistas aconsejan no comer después de las 6 p.m. Si todavía se pregunta cómo comenzar a perder peso, comience con este punto. De hecho, el tiempo indicado es ligeramente abstracto. Es mejor rechazar la comida 4 horas antes de acostarse. Y los intervalos entre la cena y el desayuno no deben ser más de 12 horas. El consejo de no comer después de las 6 está bien fundado. En las últimas horas antes de acostarse, el sistema digestivo no digiere los alimentos, y todo lo que come no se digiere a la mitad, sino que se deposita en depósitos de grasa y desechos. Como resultado, los intestinos también comienzan a funcionar mal. Los residuos de alimentos no digeridos se adhieren a las paredes e interfieren con el funcionamiento normal. Como resultado, tiene sobrepeso, caspa, piel grasa con un color terroso y uñas exfoliantes.

El compromiso más importante sobre cómocomenzar a perder peso, es el equilibrio de una alimentación saludable y deportes. Porque uno sin el otro no hará ningún bien. Las dietas, de hecho, ayudan a perder peso, pero como resultado obtienes mucha piel flácida, lo que es poco probable que te complazca. Pero los deportes ayudarán a tensar la piel, fortalecer los músculos y simplemente te darán tono. Además, después del final de la dieta, corre el riesgo de aumentar 2 veces más peso y a doble velocidad.

Из приведенных методов вы сможете найти для себя adecuado y elegir cómo comenzar a perder peso. Pero si tiene problemas de salud obvios, entonces es mejor consultar a un médico que le dirá cómo comenzar a perder peso y qué métodos seguir. ¡Solo entonces te amarás a ti mismo!