Steeple-Chez o 3 mil carrera de obstáculosmetros: esta es una de las disciplinas incluidas en el programa de atletismo. Esta disciplina enseña a los atletas a ser resistentes, atentos, técnicos y discretos.
El steeplechaz apareció oficialmente a mediados del siglo XIX en el Reino Unido, donde se registraron los resultados de correr estudiantes de Oxford a una distancia de 3218 metros.
La carrera de obstáculos está incluida en la lista de los Juegos Olímpicos de verano para hombres en 1920 y para mujeres, desde 2008, e incluye: superar el obstáculo "hoyo con agua", correr entre obstáculos.
En total, el atleta debe superar 35 barreras diferentes, incluidas siete piscinas de agua.
En los deportes mundiales de hoy, los principales lugares están ocupados por corredores varones de Kenia y corredoras de Rusia.
La dificultad principal de esta variedad es fácil.El atletismo se considera una distribución uniforme del poder en los 7 círculos, más la preservación del potencial físico adicional para superar los obstáculos. Se le permite al atleta saltar la barrera sin tocar sus pies (lo que reduce significativamente el tiempo dedicado) y pisar su pie.
Correr con obstáculos es considerado uno de los más difíciles.subespecie de atletismo, porque durante su implementación, el atleta no solo necesita correr una gran distancia, sino también superar los 35 obstáculos en el camino a la línea de meta. Esto requiere máxima resistencia y esfuerzo físico.
Correr 400 metros con obstáculos está corriendodistancias cortas para hombres y mujeres. Este es un círculo estándar. A esta distancia, se establecen 10 barreras, cada altura es de 91,4 metros para los hombres y 76,2 m para las mujeres. Los atletas pueden pisar barreras y derribar obstáculos sin penalizaciones.
110 metros vallas es lo más difíciltipo de atletismo La altura de la barrera para los hombres es de 106.7 metros, y para las mujeres: 83.3 metros. La distancia entre las barreras no cambia y es igual a 9.14 metros. Solo la distancia desde el inicio hasta el primer obstáculo es ligeramente mayor e igual a 13.72 metros.
Condicionalmente, el cambio de velocidad del atleta se puede dividir en 4 partes: inicio y despegue después del inicio; superar un obstáculo corriendo entre obstáculos y terminando.
Básicamente, la carrera de obstáculos es similar aLa técnica de la carrera convencional de larga distancia. Pero todavía hay algunas excepciones. La diferencia radica en la capacidad del atleta para calcular correctamente y cambiar oportunamente el ángulo de repulsión desde el suelo frente al obstáculo, así como inmediatamente después. Además, es necesario que el corredor rebote y aterrice correctamente después del salto. Con movimientos fallidos, varios esguinces y lesiones son posibles. La repulsión debe ser otros 210 metros a la barrera.
Al cruzar un obstáculo, el atleta dobla la pierna para correr en la rodilla y la empuja hacia el cuerpo para reducir la inercia. Debes aterrizar sobre el dedo del pie, sin tocar la pista con el talón.
Para que un atleta aprenda a correr un obstáculo correctamente, hay ciertos métodos desarrollados a lo largo de los años:
