El período de días críticos para cada niña yLa mujer pasa individualmente. Muy relevante es la cuestión de si es posible hacer ejercicio durante la menstruación. Para aquellos que tienen estos días especialmente difíciles, la respuesta es muy obvia. Las náuseas, el dolor en la parte inferior del abdomen y los calambres en la cabeza, la mala salud general, la apatía y la irritabilidad eliminan cualquier pensamiento sobre el próximo entrenamiento. Pero qué hacer para aquellos que no tienen tales síntomas, y todo sale como debería. Como regla general, las niñas se centran en el bienestar. Sin embargo, no todo es tan simple.
¿Es posible asistir a un buen estado físico durante la menstruación?La respuesta a esta pregunta es mejor averiguar con un ginecólogo. Que él conoce todas las características de su cuerpo y podrá describir correctamente la imagen. Sin embargo, hay varios puntos clave a los que se debe prestar atención cuando se imparte capacitación, y los días críticos están en plena marcha.
Entonces, ¿por qué no puedes hacerlo durante la menstruación?aptitud, según muchos expertos. El hecho es que durante este período se producen procesos graves en el cuerpo de la mujer, principalmente en relación con el fondo hormonal. Además, durante la menstruación, la composición de la sangre cambia debido a la pérdida de una cierta cantidad, por ejemplo, la cantidad de hemoglobina disminuye. Esto puede afectar el bienestar. Durante el entrenamiento, el malestar puede ser bastante severo, hasta la pérdida de la conciencia.
Por lo tanto, las niñas que son mal toleradas.En un período similar, es mejor rechazar la actividad física activa en días críticos. También debe tener cuidado con aquellos cuya menstruación se acompaña de secreción profusa. El ejercicio intenso puede aumentar la pérdida de sangre, lo que puede conducir a efectos negativos para la salud. En primer lugar, es necesario examinar la sangre para determinar la coagulabilidad. Si su nivel es lo suficientemente bajo, las clases de acondicionamiento físico durante la menstruación deberán posponerse.
Para chicas que lo están pasando malmenstruación, la mejor manera en este período es no abandonar completamente la actividad física, sino solo ajustar su intensidad. Entonces, por ejemplo, ir al gimnasio para el entrenamiento de fuerza es mejor reemplazarlo con una clase de Pilates o yoga. Si lo más difícil es el primer día de la menstruación, entonces simplemente debe llevarse a cabo con más calma. El entrenamiento se reemplaza mejor caminando al aire libre.
En los días críticos es muy importante observar el consumo de alcohol.modo. Tanto una deficiencia como un exceso de líquido en el cuerpo pueden empeorar el bienestar. Es mejor negarse del poder, así como el entrenamiento cardiovascular intenso en estos días. Entonces, ¿es posible hacer ejercicio durante la menstruación? Si La carga óptima para esos días es estiramiento, Pilates, yoga, baile, ejercicios para el grupo muscular superior.
Muchas chicas se sorprenden al escuchar en una recepción enun ginecólogo que puede hacer ejercicio durante su período. Hay una explicación muy simple y lógica para esto. El hecho es que el estancamiento de la sangre en el cuerpo, incluso en la pelvis, aumenta el dolor y también previene las secreciones normales en la cantidad correcta. Para evitar un deterioro en el bienestar, la capacitación no debe abandonarse por completo.
Solo es deseable reducir su intensidad yreemplazar algunos de ellos. Por ejemplo, si el ciclismo debe seguir un cronograma, entonces es mejor para ella preferir un complejo para ejercitar la parte superior del cuerpo. También necesitas hacer ejercicios para la prensa. Es mejor reemplazarlos con un estiramiento o cualquier otro tipo de carga conveniente para un período determinado. Tampoco será muy conveniente nadar en días críticos, aunque muchos solo se salvarán al obtener la máxima relajación.
¿Es posible hacer ejercicio durante la menstruación?Esta pregunta debería referirse a aquellas niñas que tienen alguna desviación en el trabajo de los órganos pélvicos. Puede averiguarlo solo a través de su ginecólogo asistente. Para todos los demás, la carga se recomienda de intensidad media y baja, dependiendo del bienestar.
También por la efectividad del entrenamientola resistencia importa. En días críticos, su nivel disminuye ligeramente, por lo que el ritmo de las clases debe reducirse en cualquier caso. La actividad física es extremadamente importante durante la menstruación, ya que la concentración de la hormona cortisol disminuye cuando los músculos trabajan, lo que tiene un efecto significativo sobre el dolor y el estado emocional.
En resumen, uno debe concentrarse nuevamentesobre la cuestión de si es posible hacer ejercicio durante la menstruación. Si no hay indicación médica, pero hay fuerza y deseo, incluso es necesario. Por lo tanto, puede ir al gimnasio de forma segura y disfrutar de la lucha por un cuerpo ideal. De hecho, en este asunto, lo principal es la constancia. No interrumpa el camino hacia la excelencia debido a cualquier inconveniente.
