El sueño es una de las funciones vitales más importantes.organismo Alrededor de una cuarta parte de todo el tiempo vivido que una persona pasa en este estado particular de descanso. Un buen sueño puede restaurar la fuerza, aumentar la eficiencia, mejorar el estado de ánimo y tener un efecto beneficioso sobre la apariencia. Este artículo hablará sobre cuáles podrían ser las causas de la falta de sueño. También descubrirá lo que hay que hacer para lidiar con ellos. Vale la pena mencionar por separado por qué un recién nacido tiene un mal sueño (razones).
¿Qué es un mal sueño?Muy a menudo, las violaciones de esta condición son causadas por insomnio banal. Una persona simplemente no puede conciliar el sueño por mucho tiempo. Debido a esto, su tiempo de descanso se reduce y, como resultado, comienzan varios problemas.
Стоит отметить, что бессонницей в настоящее время Más del 50 por ciento de la población mundial sufre. Al mismo tiempo, algunos del grupo representado son niños. Tratemos de descubrir cuáles son las causas de la falta de sueño.
Причины плохого сна у взрослых и маленьких детей Puede esconderse en un ambiente incómodo. Por lo tanto, el ruido de la televisión o el zumbido de la avenida nocturna fuera de la ventana pueden interferir con el sueño. Además, la habitación puede tener una luz brillante o incómoda, los gritos de los niños o los sonidos extraños de los vecinos. Todo esto es un factor molesto. Solo una persona muy cansada puede dormir tranquilamente en este entorno.
Чтобы устранить эти причины плохого сна, нужно simplemente desconectarse del mundo exterior. Si no puede cambiar la situación, cambie su actitud hacia ella. Use una máscara para los ojos que proteja de la luz e inserte tapones especiales en los oídos.
Las causas del mal sueño pueden estar en su cabeza.Si en el trabajo o en la familia algo sale mal, entonces una persona puede pasar horas revisando su problema antes de acostarse. Debido a esto, el cerebro no puede concentrarse y calmar el sistema nervioso.
Resolver tal problema es bastante simple. Solo necesita dejar de pensar antes de acostarse. Al ir a la cama, imagina algo bueno y muy agradable. Lo más probable es que pueda conciliar el sueño en cuestión de minutos.
El mal sueño puede ocurrir debido a un cambio de régimeno zonas horarias. Entonces, si está acostumbrado a acostarse todo el tiempo a las 22 en punto, pero por alguna razón comenzó a hacerlo a las 20, entonces el resultado puede ser un insomnio temporal.
Combatir tal razón es bastante simple. Si va a cambiar el régimen, entonces debe hacerlo gradualmente, cambiando su sueño por 10 minutos todos los días.
Причиной плохого сна может быть алкоголь и fumar ¿Qué podemos decir sobre tomar drogas? Muchas personas creen que las bebidas alcohólicas ayudan a relajarse y sumergirse en un estado de descanso. Sin embargo, esto es un error. Los componentes que contienen tabaco y alcohol, que ingresan al cuerpo humano, primero constriñen los vasos sanguíneos y luego los expanden brusca y permanentemente. Como resultado, el sistema nervioso se agita y no puede conciliar el sueño por mucho tiempo.
El mal sueño también puede ser causado por un mal usonutrición Si comió alimentos pesados durante la cena, es difícil para el cuerpo cambiar a un modo de reposo. Intente tomar la última comida al menos tres horas antes de acostarse. También renunciar al alcohol y al tabaco.
El mal sueño puede ser causado porsalud A menudo, una persona no puede ingresar al mundo de Morfeo debido a un dolor de cabeza común. Si tiene un resfriado, debe comenzar el tratamiento lo antes posible y deshacerse del insomnio temporal.
En niños de edad preescolar y escolar a menudoLa causa de la falta de sueño o ansiedad es el dolor de oído. No regañe al niño por el hecho de que no puede dormir. Pregunte qué molestias le está causando e intente eliminar esta causa.
Los niños pequeños pueden estar ansiosos durantedormir por varias razones Si hablamos de un bebé recién nacido, ese niño aún no está listo para dormir toda la noche. Seguramente se despertará para llenar un pequeño estómago con leche rica. Esta es una característica del desarrollo del niño y no se acepta como patología.
Niños de uno a cinco años de edad a menudotiene problemas para dormir Esto se debe a un sueño incorrecto. Si mece al bebé en sus brazos, se despierta y está ansioso por la condición de que estaba en la cuna. En este caso, debe eliminar la causa de forma lenta pero segura. Enseñe al bebé a dormirse solo.
Además, la causa del mal sueño en los niños puede serindigestión y dolor abdominal. A menudo, esta patología se manifiesta en bebés en los primeros tres meses de vida. Vale la pena señalar que cada niño pasa por esto y no hace sonar la alarma antes de tiempo. Solo ayuda a tu bebé y espera pacientemente.
Ahora ya conoce las principales causas del mal sueño.Si después de todos los consejos completados la condición no ha mejorado, entonces tiene sentido visitar a un neurólogo. Su médico descubrirá por qué le preocupa la falta de sueño (causas). El tratamiento se prescribe con mayor frecuencia en forma de sedantes y tés de hierbas. Si hay problemas para conciliar el sueño en un niño pequeño, entonces pueden ser necesarios estudios adicionales.
Recuerde que la falta de descanso normal puede causar el desarrollo de muchas enfermedades crónicas. ¡Duerme bien y mantente saludable!
