Los que estaban a dieta saben muy bien queLo más difícil es no romper. El peso se reduce lentamente, y todo el mundo come dulces y hamburguesas, bollos y galletas, mientras te convence de que te ves tan bien que arruinas tu estómago, que es hora de dejar estas tonterías y comenzar a comer como todos los demás. Puedes rendirte y rendirte, pero es mejor recordar que hay un truco. Que es esto Un día especialmente designado cuando puede permitirse todo lo que le falta. Puede ser cola y panecillos, chocolate con leche y pasteles, empanadas y mucho más. Sin embargo, al día siguiente debe volver a su dieta nuevamente. Cómo hacerlo bien, hablemos juntos.
De hecho, muchas personas aquí no han escuchadoacerca de algo como hacer trampa. ¿Qué es? Ya hemos dicho: el "colapso" planificado, que está esperando de antemano para obtener los artículos deseados. Tal violación planificada de la dieta conlleva funciones muy importantes, como resultado de ayudarlo a mantenerse en forma y, además, ir a sus resultados. La traducción de la palabra trampa es interesante. ¿Qué es? Fácil de averiguar mirando el diccionario. Resultó de una combinación de dos palabras en inglés: trampa (trampa) y comida (comida). Es decir, el significado es claro: está cambiando el sistema seleccionado, la dieta, pero esto es muy importante.
Sigue una dieta estricta, limíteseen todo y, por supuesto, espero que te deshagas rápidamente de los odiados kilos. Las primeras semanas (meses), el peso se derrite activamente y luego se detiene. ¿Por qué está pasando esto? Porque nuestro cuerpo se acostumbra muy rápidamente a las dietas y al ayuno, a los cambios en la dieta y a la alimentación saludable. Este hábito se manifiesta en el hecho de que el cuerpo y el consumo de sustancias se reorganizan de acuerdo con la cantidad de su ingesta. Por lo tanto, el cuerpo deja de responder adecuadamente a la dieta, y no ve ningún retorno del trabajo duro.
Por supuesto, fisiológicacaracterísticas de nuestro cuerpo. Comienza a comer bien, consume menos calorías y el nivel de leptina, que se llama la hormona de la saturación, también disminuye. Es decir, la sensación de hambre está creciendo. La fuerte limitación es la culpable de esto: el cuerpo puede experimentar una falta de proteínas y vitaminas, razón por la cual comienza nuevamente una sensación de hambre. Sin embargo, no es la voluntad de hierro lo que viene al rescate, sino la trampa. Que es esto Una dieta alta en calorías que las personas con un gran peso corporal pueden permitirse una vez cada 4 semanas, y las personas lo toman con más facilidad, una vez cada una o dos semanas. Por lo tanto, evitará la adaptación a una dieta baja en calorías y organizará un "swing" que contribuirá a la pérdida de peso.
День читмила должен быть заранее прописан в вашем diario En la vida de todos los que se adhieren a una dieta, hay muchas tentaciones que son difíciles de resistir. Para lograr el resultado deseado, debes sacrificar algo, y esto cada día trae menos y menos alegría. Es mucho más fácil soportar restricciones si sabe que pronto habrá un día en que pueda deleitarse con golosinas. Si no se proporciona dicho "desglose" planificado, pronto comenzará a arrastrar un dulce o galleta y pronto enterrará el resultado, ya que la absorción de los dulces se volverá sistemática, lo que terminará con su dieta. Chitmil es una comida completa, sabrosa y deseable, es una satisfacción moral y una especie de recompensa por el trabajo. Por lo tanto, protege su sistema nervioso de las crisis y evita la absorción de alimentos ricos en carbohidratos.
No siempre y no con todas las dietas es necesario.Por cierto, los expertos distinguen entre dos tipos de días de arranque: refid, código de trucos. El primero implica la ingesta de carbohidratos, y el segundo: grasas y proteínas. En primer lugar, tales medidas son necesarias para las dietas bajas en carbohidratos y bajas en calorías. Dichas descargas son muy útiles cuando el peso aumenta y no se mueve durante mucho tiempo. Es especialmente importante hacer un truco, si no tienes la fuerza para entrenar, la temperatura de tu cuerpo disminuye. Si el riesgo de un colapso es alto, entonces es mejor realizar un truco extraordinario.
Si sabes que tienes fuerza de voluntad débil, yuna vez que toques el pastel, no te detendrás sin destruir una buena docena, puede valer la pena buscar opciones para una dieta menos rígida. De lo contrario, puede lograr el efecto contrario. Una vez que intentes engañar al cuerpo, volverás a tu forma de vida habitual. Por lo tanto, primero familiarícese con cómo hacer trampas. De lo contrario, puede comer en exceso, luego en un período prolongado de relajación del régimen, y así sucesivamente hasta que la dieta quede en nada.
Гастрит и холецистит, панкреатит и прочие problemas con el sistema digestivo: esta es una ocasión para consultar a un médico y no elegir la primera dieta que se presente. Especialmente en el contexto de la abstinencia prolongada, la "ventana de la glotonería" causa grandes problemas con el tracto gastrointestinal, por lo que debe tener mucho cuidado. Discuta con su médico qué producto puede agregar a su dieta y en qué cantidad. Así es: debe saber de antemano cuándo y qué agregará a su dieta, y planificar cualquier innovación con anticipación.
Зародился читмил в бодибилдинге.Los atletas necesitan tales "ventanas" en modo difícil para soportarla física y psicológicamente. Debe recordarse que hacer trampa no es un día de glotonería, sino una comida. El resto del régimen sigue siendo el mismo. Solo obtienes un delicioso suplemento. No es deseable comenzar el día con un truco, puede llevar al hecho de que coma mucho más. El tiempo óptimo es de 16-17 horas. Después del refrigerio habitual de la tarde, no tendrá demasiada hambre y todavía hay suficiente tiempo antes de acostarse para digerir los alimentos. No olvides abastecerte de Mezim u otras preparaciones enzimáticas.
Intenta disfrutar tu comida.No comas la codiciada hamburguesa o pastel mientras corres. Mejor tener una buena cena y probar el plato correctamente Después de hacer trampa, no debe recurrir a compensar el ayuno. Esta es una recompensa bien merecida, después de lo cual encontrará una comida regular, a continuación según lo programado. No está limitado en calorías, pero debe haber límites razonables.
Si eres serio en los deportes, entoncesSe pueden organizar pequeños códigos de trucos incluso durante el período de secado, entre entrenamientos. Por ejemplo, sin perjuicio de la figura, los carbohidratos se pueden comer inmediatamente después de un entrenamiento, esta "ventana de carbohidratos" dura una hora. Tal alimento, especialmente junto con proteínas, después del entrenamiento ayuda a restaurar la energía en el atleta. Con un uso adecuado, la harina de trucos puede acelerar el metabolismo y lograr buenos resultados. Sin embargo, lo más importante es no soltarse y no convertir una comida en una glotonería semanal, de la cual es muy difícil salir.
