Научно доказано, что оздоровительный бег является muy eficaz y, lo más importante, una forma gratuita y asequible de fortalecer el cuerpo y mejorarlo, así como de perder peso. Afecta positivamente muchos órganos y sistemas de nuestro cuerpo.
Carrera de bienestar a corto plazo sin prisasse muestra a cualquier edad. Además, se puede practicar en cualquier época del año y en casi cualquier clima. Mejora las capacidades funcionales del cuerpo, lo templa perfectamente, haciéndolo más fuerte y duradero. Con solo correr, puede mantener permanentemente la actividad y las habilidades motoras necesarias en la vida cotidiana.
Dependiendo del resultado que quieraslogrado al correr, puedes hacerlo por la tarde y por la mañana. Correr por la mañana ayudará a despertarse después de dormir, le dará tono muscular y le dará una carga emocional positiva durante todo el día. Además, la carrera de bienestar matutino estimula el sistema digestivo, comienza el trabajo de todos los órganos vitales. Y gracias a la carrera nocturna, puede deshacerse fácilmente del estrés acumulado durante el día. También contribuye a una noche de sueño saludable y saludable.
Pero para participar en la carrera y lograrresultados positivos, debe recordar la regla principal: la "media dorada". Una carrera insuficientemente larga no dará el resultado deseado, y si corres durante demasiado tiempo, en lugar de un efecto positivo, puedes sobrecargar el cuerpo e inhibir las funciones de sus sistemas, que son necesarias para una vida plena. El momento óptimo para una carrera de bienestar es de unos 30 minutos.
¿Cómo correr y qué tipos de carrera existen? Además de la ejecución habitual, hay muchos más de sus diversos tipos.
Por ejemplo, correr por las escaleras siempre ha ganadopopularidad como un medio efectivo para aumentar el tono y para una figura hermosa. Al hacerlo, pondrá las piernas, los glúteos y los abdominales en excelente forma, y su sistema cardiovascular nunca fallará. Él le agradecerá por tales actividades y el sistema respiratorio. De hecho, repetidamente, cada uno de ustedes tuvo que notar falta de aliento al subir las escaleras. Y si a menudo baja corriendo las escaleras, los pulmones se despejarán y aumentarán de volumen.
Otro tipo de carrera no menos útil es correr conagentes de ponderación. Pero está inherentemente destinado a atletas profesionales. De hecho, si los corredores muestran buenos resultados con tales ejercicios, sin indicadores de ponderación serán varias veces mejores. El papel de los agentes de ponderación se puede realizar con una mochila o pesas con cierto peso, o con dispositivos especiales que se usan en diferentes partes del cuerpo (piernas, brazos, cinturón). Los corredores novatos o aquellos para quienes la salud es más importante que los logros profesionales, no se necesitan materiales de ponderación, ya que proporcionan una carga adicional muy grande. Pero para deshacerse de los kilos de más, tales dispositivos son lo que necesita. Pero no los use desde las primeras lecciones. Al comienzo del entrenamiento, las pesas solo pueden dañar a los principiantes, por ejemplo, daños en las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Y una regla más importante de usar varios tipos de agentes de ponderación: correr sistemáticamente, aumentando gradualmente su peso.
Hay muchos más tipos diferentes de ejecución:aeróbico (más efectivo para perder peso), anaeróbico (para acelerar), trotar (un tipo de carrera aeróbica a un ritmo lento), fartlek (cambio de ritmo y velocidad durante una carrera), fartlek ligero y sprint. En cualquier caso, independientemente del tipo de carrera, dicho entrenamiento puede aportar grandes beneficios a su cuerpo si sigue las recomendaciones de los especialistas. ¡Corre y sé saludable!
