El pico de la popularización de las técnicas manuales suaves.representaron la última década. Los nuevos métodos de restauración corporal incluyen desarrollos modernos de neurofisiólogos. Los ejercicios se distinguen por la ausencia de una amenaza de lesión para el paciente y desencadenan el mecanismo de autorregulación de algunos sistemas.
La relajación postisométrica está dirigida aaumento de la movilidad de los músculos y sus ligamentos. El método consiste en el hecho de que, al principio, la persona estira al máximo la zona muscular seleccionada. Luego, con movimientos moderados y cuidadosos, los ligamentos necesarios se estiran de forma independiente o con la ayuda de un especialista.
Cada articulación del cuerpo tiene un específicocomplejo muscular para controlarlo. Para que una persona realice movimientos suaves y precisos, es necesario reducir oportunamente un grupo muscular y relajar otro. Los cambios patológicos en las articulaciones implican alteraciones en la motilidad de los pequeños músculos periarticulares, grandes complejos fasciales y en la biomecánica de todo el cuerpo del paciente.
La relajación postisométrica permite restablecer la articulación causal a su posición normal original y reanudar el rango de movimiento.
Ejercicios para la columna lumbosacra.
La técnica es adecuada para pacientes que sienten dolor enla zona lumbar, sacro y cadera con la captura de la superficie posterior de todo el muslo. La causa de sensaciones incómodas es un espasmo del músculo piriforme con ligamentos, un grupo de músculos glúteos y directamente los flexores de la parte inferior de la pierna.
El primer ejercicio es la relajación postisométrica de la columna lumbosacra.
Un hombre yace de espaldas, dobla su pierna adolorida. Un pie se encuentra al lado de la rodilla de una pierna recta sana.
Con la mano opuesta, el paciente es capturado.rodilla en su exterior. Tire de la rodilla hacia el hombro opuesto. El ángulo entre el muslo y el cuerpo durante el ejercicio permanece 45 °. Es necesario detectar el momento de jalar el dolor en el glúteo y hacer lo que, de hecho, se llama relajación posisométrica.
Para este fin, la pierna doblada con su mano es llevada alado, respire, al mismo tiempo, tensar los músculos. Manipular la pierna no debería causar dolor. Se recomienda mantener la posición durante cinco o siete segundos. Luego relaje los músculos, empuje con la mano la rodilla hacia el hombro opuesto, moviéndose en diagonal. Se considera que el estiramiento se realiza con éxito si el ángulo entre la pierna doblada y el cuerpo es mayor de 45 °. Estos parámetros se logran durante el entrenamiento.
Si en algún momento una persona sintió un dolor agudo en la nalga, entonces debe tomar un descanso. Puede reiniciar el ejercicio desde la posición más fácil sin doblar la rodilla.
A veces, en el costado de la parte posterior del muslo o la parte inferior de la pierna, o se entumecen varios dedos. Estos son signos de compresión de las ramas que pertenecen al nervio ciático. Necesito descansar
En la etapa de desviación de la pierna doblada, normalmente es necesario que la pelvis y la región lumbar no se desvíen, sino que permanezcan inmóviles. El dolor aparece en la ingle con artrosis de la articulación de la cadera.
El segundo ejercicio: relajación postisométrica de los músculos de la lumbosacra.
Un hombre yace boca abajo, doblando la pierna por la rodilla.En un estado relajado, baje la tibia hacia un lado para que la sensación de tensión se sienta desde el sacro hasta los músculos glúteos. Ahora respire, al mismo tiempo, apriete la región glútea, evitando que la cadera gire con la pierna inclinada hacia un lado. El voltaje se mantiene durante cinco o siete segundos. Luego viene la relajación en una exhalación lenta. La relajación postisométrica (PIR) en este ejercicio se realiza bajo la influencia de la masa del pie y la parte inferior de la pierna, desviada por un 45 ° normal.
Hay unos diez ejercicios queDesarrollar la posición correcta de la columna vertebral y las articulaciones. El PIR regular en solo un par de semanas le permite realizar movimientos de flexión y extensión en un volumen natural sin esfuerzo.
Es importante considerar las capacidades del sistema musculoesquelético y no dar cargas excesivas y dolorosas.
