Cómo mejorar la calidad del esperma

Durante las últimas décadas significativamenteLa función reproductiva de los hombres disminuyó, donde la calidad del esperma desempeña un papel importante. Esto se debe al hecho de que los espermatozoides se vuelven menos activos y móviles (lo que les dificulta llegar al óvulo), tienen una forma irregular (no pueden fertilizar el óvulo). Los estudios en esta área indican que una cuarta parte de las parejas no pueden quedar embarazadas, y en un tercio de estos casos, los espermatozoides de mala calidad son los culpables.

Antes del embarazo, las mujeres danEspecial atención a su salud. Pero al mismo tiempo, se subestima la función reproductora masculina, aunque los expertos sostienen con confianza que la salud de los hombres es tan importante como la salud de las mujeres durante el embarazo. Por lo tanto, para que en el futuro no haya problemas serios con la función reproductiva, es aconsejable que un hombre piense en cómo mejorar la calidad del esperma, ya en su juventud, porque entonces puede ser demasiado tarde.

¿Qué determina la calidad del buen esperma?

La calidad de la semilla está determinada por los siguientes factores:

• Cantidad Si la función reproductiva de los hombres está bien, entonces el líquido seminal debe contener aproximadamente 39 millones de espermatozoides activos.
• Calidad. El esperma debe contener aproximadamente 4% saludableesperma de la forma y estructura correctas. El esperma de la forma correcta debe ser con una cabeza ovalada y una cola larga que los dirija hacia adelante. Los espermatozoides con cabezas grandes de forma irregular y pequeñas colas de caballo serán mucho más difíciles de fertilizar un óvulo.
• Motilidad espermática. El embarazo ocurrirá si aproximadamente el 40% de los espermatozoides son móviles.

Causas de la mala calidad del esperma

Для того, чтобы понять, как повысить качество esperma, también es importante saber qué afectó exactamente esta circunstancia. Hay muchos factores diferentes que afectan negativamente la calidad del esperma:

• fumando
• beber alcohol o drogas ilegales;
• estrés y trabajo duro;
• La eyaculación es demasiado frecuente, ya que puede ralentizar la formación de líquido seminal. Por lo tanto, se recomienda esperar aproximadamente 2-3 días antes de la próxima eyaculación;
• ropa interior ajustada, pantalones;
• abuso de baño, baño caliente;
• estilo de vida sedentario;
• lesiones testiculares;
• contaminación ambiental;
• falta de zinc en el cuerpo.

Cómo mejorar la calidad del esperma

Simplemente siga algunos consejos simples para mejorar la calidad del esperma.

• Usa multivitaminas. Es importante recibir diariamente vitaminas A y E, que son responsables de la cantidad y calidad óptimas de líquido seminal en los hombres.
• Incluya frutas y verduras en su dieta. Es recomendable comer aquellos alimentos que contienen:

- zinc (ostras, plátanos, aguacates, almendras y otras nueces). El zinc aumenta la motilidad de los espermatozoides y mejora la síntesis de testosterona.

- Vitamina A (zanahorias, leche, pollo, aceite de pescado, queso, huevos, hígado). La vitamina A aumenta la cantidad de esperma producido.

- Vitamina C (fresas, naranjas, brócoli, kiwi). Aumenta la motilidad de los espermatozoides, al tiempo que reduce las posibles anormalidades de los espermatozoides.

- Vitamina E (almendras, semillas de girasol, espinacas, brócoli).

- selenio (ajo). El selenio previene defectos.

- licopeno (tomate, sandía, pomelo rosado, guayaba rosa, papaya, pimiento rojo).

• Evita situaciones estresantes. El estrés evita que el cuerpo produzca las hormonas necesarias para la producción de esperma. También afecta negativamente la función sexual de los hombres.
• En lugar de preguntarse constantemente,Cómo mejorar la calidad del esperma, trate de llevar un estilo de vida activo. La actividad física tiene un efecto beneficioso en todo el organismo. Es importante no exagerar, de lo contrario puede provocar una falla hormonal temporal, lo que afectará la calidad de la semilla no es la mejor manera.
• Cuida tu peso.
• ¡No te olvides de beber agua!La deshidratación también tiene un efecto adverso sobre la calidad del esperma, ya que la mayor parte del líquido seminal consiste en agua. Trate de tomar unos 8 vasos de agua por día.

En el caso de que no haya cambios para mejorar, se recomienda visitar a un médico que le dirá cómo mejorar la calidad del esperma.