Cómo aliviar el estrés: formas efectivas y errores comunes

Ritmo extremadamente rápido en modernoLas megalópolis, los biorritmos caídos y un régimen de trabajo y descanso interrumpido, los valores cambiados hacia el materialismo conducen a la insatisfacción con la vida, el estrés y, finalmente, al síndrome de fatiga crónica. La consecuencia de esto es una disminución de la inmunidad, un deterioro en el bienestar general, el desarrollo de enfermedades psicosomáticas, como resultado de lo cual la situación de la vida solo se exacerba. El circulo esta cerrado. Para aliviar el estrés, salir de la depresión, primero debe admitir que fue capturado por el bazo y luego tratar de descubrir las razones de esto.

Considere 7 formas universales para aliviar rápidamente el estrés. Se extienden en eficiencia. Entonces

7)¡Cuídate! No es de extrañar que digan que para criar incluso el mal humor más desesperado, es suficiente ir al peluquero. Bueno, o al menos solo lávate el pelo. Mejoran el efecto de los tratamientos de spa, un solárium, masajes y todo el complejo de cuidado personal, en principio.

6. Entretenimiento.Dependiendo de sus preferencias, esto puede ser un club nocturno, aprender español, ir de compras, capacitación para el crecimiento personal, cursos de álbum de recortes o algo más. Lo principal es entretenerse con lo que le interesa. Una ventaja adicional: puedes descubrir nuevos talentos en ti mismo, adquirir habilidades útiles, hacer contactos interesantes.

5)¿Cómo aliviar el estrés a través del deporte? ¡Nada es más fácil! En el proceso de practicar deportes, las endorfinas, hormonas de la alegría, se liberan en la sangre. Lo principal es elegir el tipo de ocupación que le guste: ¿aeróbicos, natación, equitación o bailes latinoamericanos?

4. Otra forma confiable es el sexo. El mecanismo, de hecho, es similar a los deportes.

3)¿Sabes cómo aliviar el estrés con la ayuda de otras personas? En ningún caso no llores en el chaleco de amigos y novias toda la noche. ¡Ayudar a otras personas es el secreto de la terapia antiestrés! Evalúa tu situación objetivamente. Y luego compárelo con aquellos que claramente son peores que usted. Y ... ve a ayudarlos: en un refugio de animales, un orfanato, un hogar de ancianos o un hospicio. Al final, inscríbase en voluntarios para algún tipo de programa ambiental y vuelva verde su ciudad natal, ¡orgulloso de ser una persona socialmente útil y no un montón de biomasa pasiva!

2. Cambie la configuración.Tómese una semana libre y haga un viaje. Pero es mejor no estar asando en la playa, sino un crucero por el mar, una caminata por la montaña o una excursión para lo peor. En una palabra, la mejor manera es actividades al aire libre. Un cambio de escenario te traerá muchas emociones nuevas, te dará pensamiento y disipará los problemas.

1)Atencion En primer lugar de nuestro exitoso desfile "Cómo aliviar el estrés", el método más efectivo que funciona sin fallas en el 100% de los casos. Solo necesitas ... enamorarte! Nada inspira a una persona como un estado de amor. ¡Un amante no solo puede resolver algunos problemas, sino que incluso las montañas girarán y se obtendrá una estrella del cielo y toda la vía láctea para arrancar!

Pero antes de aliviar el estrés, o más bien comenzar a lidiar con él, veamos algunos errores más básicos que muchos de nosotros cometemos en situaciones difíciles.

• AlcoholCiertamente te ayudará a olvidarte de los problemas por un tiempo, ¡pero volverán mañana, junto con una resaca y una sensación de vergüenza! Aunque. Para ser justos, observamos que ocasionalmente pequeñas dosis de alcohol en la compañía correcta ayudan a mirar el mundo desde un ángulo diferente y a resolver todos los problemas utilizando enfoques completamente diferentes.
• La comidaNo obstaculice su mal humor, de lo contrario corre el riesgo de correr la situación aún más, lo que lo complica con el problema del exceso de peso. Aunque puede disfrutar de un helado con chocolate como excepción, ¡pero solo una vez!
• Pasivos No importa cuán malo, triste y solitario estés, no te sientes en casa mirando por la ventana o, lo que es peor, en la televisión o la pantalla de la computadora. Esto no te ayudará.
• Y lo peor que puede hacer en una situación estresante es sentir pena por usted mismo. Nietzsche habló del poder destructivo de la lástima, no te permitas revolcarte en este pantano.

Recuerda que el estrés es solo tu reacción subjetiva al mundo, ¡y la vida sigue siendo hermosa!