Estar saludable es el principal deseo de un número suficientemente grande de personas, pero no todos hacen esfuerzos significativos por esto.
¿Qué es la salud?
Hoy hay un granNúmero de definiciones de este concepto. Lo más preciso es lo que adopta la Organización Mundial de la Salud. Establece que la salud debe considerarse no solo la ausencia de enfermedades en los humanos, sino también su completo bienestar físico, social y psicoemocional. Por lo tanto, para estar saludable, es necesario no solo cuidar la ausencia de varios tipos de dolencias, sino también garantizar que no existan requisitos previos para su ocurrencia. Por el momento, el término "salud" es uno de los más amplios en toda la medicina.
¿Qué hay que hacer?
Muy a menudo puedes escuchar declaraciones como"Quiero estar sano", pero no muchas personas están realmente listas para hacer ciertos sacrificios para mantener su cuerpo fuerte. En el caso de que una persona todavía quiera cambiar su vida para mejor, debe hacer lo siguiente:
Buena nutrición
Solo puedes estar saludable sicomer bien Además, estamos hablando no solo de la composición cualitativa y cuantitativa de la dieta, sino también de cuándo exactamente comer. Hasta la fecha, el estándar "dorado" se considera 5 comidas al día. En este caso, la mayoría de las calorías cae para el desayuno y el almuerzo. Es aconsejable hacer la cena ligera. En calorías, debería ser aproximadamente un tercio menos que el almuerzo. Entre 3 comidas principales, debe tener 2 refrigerios: a las 11:30 - 12:00 y a las 16: 30-17: 00. La comida debe ser variada. No debe rechazar ninguno de los grupos de productos por completo. En este caso, es necesario dar preferencia a los alimentos al vapor, guisados y hervidos.
Dormir
Estar sano, sin sueño, es simplemente imposible.Lo más pequeño que puede alcanzar a una persona es el síndrome de fatiga crónica. Se descubrió que debe dormir unas 8 horas al día. Además, es mejor si una persona se acuesta a las 21:30 - 22:00 h. Es recomendable acostarse y levantarse al mismo tiempo.
Educacion fisica
Es poco probable que uno pueda estar sano sin prestar atención al ejercicio físico. Es recomendable pasar al menos 1 hora por día en educación física. Al mismo tiempo, el sobreesfuerzo también es indeseable.
Malos habitos
Si una persona quiere estar sana naturalmenteno debe fumar ni beber cantidades excesivas de alcohol, y no se puede hablar de sustancias narcóticas. Todos estos malos hábitos tarde o temprano conducen a trastornos sistémicos en el cuerpo.
Higiene
El cumplimiento de las normas de higiene ayudará a las personas a protegerse de los efectos negativos del medio ambiente. Sin esto, es poco probable que pueda mantener la salud.
Lugar para vivir
Mejor establecerse fuera de la ciudad. Aquí, el aire relativamente limpio, mucho menos carga de ruido, y reduce la probabilidad de contraer ciertas enfermedades infecciosas.
El estrés es un enemigo para la salud
Es imposible deshacerse por completo de las situaciones estresantes. Sin embargo, si intenta relacionarse con algunas cosas un poco más fácilmente, puede mejorar significativamente su estado psicoemocional.
