Un fantasma camina por el mundo durante mucho tiempo, un fantasmaSuperman Nietzsche se limitó a enmarcar la atractiva idea de perfección de la esfera volitiva. Todos quieren saber cómo volverse más fuertes en espíritu: en un curso sobre la voluntad del profesor Kelly McGonigall en Stanford para llegar a casi imposible. Sin embargo, se puede obtener algo de conocimiento del libro de este interesante maestro, "Fuerza de voluntad".
Placer no inmediatamente
Muchos problemas de voluntad están relacionados con el hecho de queel hombre no se acostumbra a esperar. Este es el deseo mismo de "todo a la vez". Coma helado antes de llegar a la casa desde la tienda (y gotee sobre ropa limpia); prefieren ver la televisión por las noches en lugar de la autoeducación (y degradarse intelectualmente), tener relaciones sexuales prematrimoniales en lugar de una rica comunicación platónica (y pasar tiempo con la persona equivocada). Si aprende a posponer para más tarde lo agradable, como puede hacerlo el fuerte de espíritu, su éxito general crecerá significativamente.
Bioquímica de la voluntad
Pero un deseo no es suficiente: somos en gran medida cautivosFisiología La impulsividad se asocia con una actividad insuficiente de la corteza prefrontal. Esto se debe a lesiones, rasgos heredados y ... desnutrición. Las personas impulsivas simplemente necesitan reducir la cantidad de carbohidratos en los alimentos al aumentar la cantidad de proteínas. Luego, a nivel bioquímico, se apoyará la función de la corteza prefrontal. ¿Cómo hacerse más fuerte en espíritu? Menos dulces, más requesón, carne, pescado. Después de un tiempo, sentirás una mejora en las habilidades de voluntad fuerte, y no querrás dulces, solo espera durante los primeros tres días.
En el ritmo del autocontrol
Cómo hacerse más fuerte en espíritu usando biológicospatrones? Los fisiólogos han descubierto que el mejor autocontrol lo demuestran las personas cuyo corazón puede cambiar la frecuencia cardíaca de manera rápida y adecuada. Es decir, con buenos indicadores temporales de recuperación después del esfuerzo físico o el estrés. Los cuerpos de los atletas profesionales se comportan mejor en este sentido. De ahí la receta: si quieres ser más fuerte en espíritu, el entrenamiento regular es muy útil. Y debe aprender a respirar correctamente en una situación estresante, es decir, la respiración debe ser forzada y corta, la respiración debe ser larga y prolongada para que salga todo el aire.
El ambiente decide mucho
¿Cómo hacerse más fuerte en espíritu?Busque un entorno competitivo: personas interesadas y motivadas. Los logros son contagiosos. Puedes competir y ser amigos. Si giras constantemente entre personalidades fuertes y brillantes, comenzarán a surgir ideas inusuales. Usted imperceptiblemente por sí mismo se volverá más fuerte y exitoso. Intente al menos una vez por semana entrenar físicamente con una pareja más fuerte, y una vez con una más débil. El primero te motiva, el segundo te ayudará a aprender a explicar y ser paciente.
Entonces necesitas aprender a contenertedeseos momentáneos Para ayudarse fisiológicamente, reduzca la cantidad de carbohidratos en su dieta y haga entrenamientos regulares. Sin "física", casi todos son derrotados en el desarrollo de la voluntad. Intenta crear o encontrar un ambiente estimulante.
