En un momento en el que estamos por todos ladoslas emociones y la información colapsan; pocos pueden decir que sus nervios son de hierro. Nuestros antepasados fueron mucho más fáciles a este respecto. Aunque su vida era bastante aburrida para nuestros estándares. Sin embargo, se utilizaron algunos métodos destinados a fortalecer el sistema nervioso y, por lo tanto, los mencionaremos también.
Entonces, ¿qué se recomendó a las personas nerviosas en la antigüedad?Ve al pueblo y deja que el sistema nervioso se aleje un poco del estrés de la ciudad. En nuestro tiempo, el agroturismo es bueno para estos propósitos, sin embargo, el bienestar también ayudará. Pero no debe ir a países exóticos si los problemas con los nervios son graves. Demasiadas impresiones de una persona sensible pueden conducir a un colapso nervioso real. Además, en países demasiado inusuales son posibles situaciones de conflicto. Y una persona que está interesada en restaurar el sistema nervioso debido a la necesidad generalmente no puede resolver adecuadamente los conflictos. ¿Y qué clase de descanso es? Por lo tanto, es mejor ir a un centro turístico familiar, a familiares o a un sanatorio.
При этом первые несколько дней нужно как можно duerma más, también trate de organizar un sueño durante el día, lo que le da un excelente efecto, mejor que una noche. Sin embargo, debe pasar al modo estricto con un sueño nocturno de 8 horas. Y descansar después de unos días de "rehabilitación" es muy desaconsejado. Lleve cuadernos consigo y escriba un diario personal, con el objetivo de escribir una cierta cantidad de texto todos los días. Se sorprenderá de lo mucho más tranquilo que puede analizar esos eventos que anteriormente le causaron una tormenta de emociones. El fortalecimiento del sistema nervioso como proceso implica trabajo, posiblemente un simple trabajo manual. Aunque esto puede ser la vinculación de los modelos de aviones. O tal vez un simple tejido o punto de cruz. Esto se puede hacer para un hombre, el efecto calmante para personas de diferentes sexos es el mismo.
Второй совет, который дал бы и доктор 19 века – hacer ejercicio Es decir, muévete. Caminar previamente recomendado, en nuestro tiempo rápido, se recomienda correr con mayor frecuencia. Aunque depende de la frecuencia con la que corras en la vida cotidiana, al menos para un trolebús. Quizás empieces de todos modos con una caminata. Lo principal es la regularidad. El fortalecimiento del sistema nervioso se reflejará en el hecho de que comenzará a reaccionar con más calma a lo que simplemente explotó antes. Idealmente, una persona que quiere curar los nervios debe correr a una velocidad de 9 km por hora durante 20-30 minutos. Esto lo relajará y mejorará en gran medida su sueño.
El tercer consejo más moderno es revisarnutrición Como regla general, las enfermedades nerviosas son causadas no solo por factores de estrés, sino también por un estilo de vida generalmente incorrecto, que incluye malos hábitos alimenticios.
Primero, abandona los azúcares simples.No hay copos de maíz en la mañana! Solo hacen que el cerebro, el centro nervioso, sobreviva a un aumento brusco y una disminución no menos aguda del azúcar en la sangre. Y esto es muy desagradable, e incluso conduce a un exceso de peso. Mejor comer avena o granola sin azúcar.
En segundo lugar, es necesario en grandes cantidades.consumir grasas insaturadas. La estructura del sistema nervioso humano es tal que para el funcionamiento normal necesita una cantidad suficiente de grasa, además, los "correctos". Donde mirar El pescado azul (por cierto, el arenque también) y el aceite de oliva están a su servicio.
En tercer lugar, asegúrese de comer suficiente proteína.El mínimo absoluto, que no puede reducirse a continuación, es de 25 g para alguien que es moderadamente complejo (aproximadamente 70 kg). Sin una cantidad suficiente de proteína, es imposible fortalecer el sistema nervioso.
En general, no es tan difícil devolver el cuerpo aCarriles "correctos". Solo es necesario reducir la cantidad de factores desagradables, practicar deportes y comer bien. Y después de 1-2 semanas no te reconocerás.
