La ingesta inadecuada de vitaminas puedeconducir a la deficiencia de vitaminas. Esta enfermedad no es demasiado peligrosa, pero afectará su apariencia y rendimiento. Con él, se observa una disminución en la vitalidad y el apetito. En primer lugar, la deficiencia de vitaminas aparece en las manos y, a veces, en la cara, como lo demuestra la piel pálida sin vida, más bien lenta y seca. El cabello seco con tendencia a caerse a menudo también dice acerca de la deficiencia de vitaminas. Al cepillarse los dientes, no se descarta el flujo sanguíneo gingival. Si a menudo se resfría y no puede recuperarse durante mucho tiempo, este también es uno de los síntomas de la deficiencia de vitaminas. La fatiga frecuente, el nerviosismo, la irritabilidad y la somnolencia son el resultado de la falta de suficientes vitaminas para mantener el tono.
Las personas que fuman mucho o se sientan en variosLas dietas son más susceptibles a la aparición de la enfermedad por deficiencia de vitaminas en las manos. Por lo tanto, necesitan vitaminas durante todo el año, lo que normaliza el metabolismo, sirve para renovar y restaurar las células del cuerpo y mejora el bienestar. No abuse de grandes dosis de vitaminas que se venden en farmacias. La mejor manera es comprar productos naturales que no contengan conservantes. Las verduras y frutas ciertamente deben estar presentes en su dieta. Si su uso en forma cruda no siempre es posible, entonces use tratamiento térmico o vapor. La deficiencia de vitaminas en la cara desaparece pronto si hay una cantidad suficiente de carne o pescado en su dieta, son estos productos que contienen sustancias que ayudan a rejuvenecer las células de la piel y eliminar las arrugas alrededor de los ojos y la boca. Los productos que contienen vitaminas A, B2, B6, F y H son excelentes para mejorar el crecimiento del cabello. Si tiene problemas de visión, entonces necesita vitaminas A y B. Las vitaminas E, D y C son adecuadas para mejorar los dientes y las uñas. Deficiencia vitamínica en niños. Los síntomas son variados, pero requieren una atención adecuada y una consulta oportuna con un médico.
Сильный дефицит в организме витаминов А и В очень conducen rápidamente a la aparición de la enfermedad por deficiencia de vitaminas. En las manos, la piel comenzará a secarse y agrietarse, y aparecerá caspa en la cabeza. Además, el sistema inmunitario se debilitará y aumentará la sensibilidad del esmalte dental. Para evitar esto, los alimentos como las zanahorias, la calabaza, los huevos, el hígado de res, los duraznos y las espinacas deben incluirse en su dieta.
Si te sientes excesivo todos los díascansancio, fatiga e irritabilidad, sin duda debe diversificar sus platos con pasas, ciruelas, avellanas y ciruelas pasas, ricas en vitamina B1, que también se llama la vitamina del "optimismo".
Más peligrosa es la falta de vitamina B2, quepuede llamarse el "motor" de nuestro cuerpo. Su falta conduce a una disminución del apetito, dolores de cabeza y somnolencia. Una gran cantidad de trigo sarraceno y avena, coliflor, leche y carne aumentarán su vitalidad y aumentarán su rendimiento.
Если вы часто подвержены простудам и бессоннице, entonces, muy probablemente, su cuerpo carece de verduras y frutas ricas en vitamina C. El consumo moderado de "ácido ascórbico" normaliza el nivel de esta vitamina en el cuerpo, pero, por supuesto, los alimentos frescos naturales y las frutas cítricas se convertirán en la mejor medida preventiva.
La deficiencia de vitaminas en las manos y la cara no solo aparecedebido a la falta de vitaminas A y B. Si no consume la cantidad requerida de alimentos que contienen vitamina D, la enfermedad también puede ocurrir. El uso adecuado de peces marinos, agitación del hígado y productos lácteos ayudará a deshacerse de estos pequeños problemas desagradables. Por supuesto, no debe dejarse llevar con alimentos homogéneos, ya que el cuerpo necesita otros productos. Lo que debe usar está determinado por su médico de familia.
