¿Cuáles son los síntomas de un colapso? Fatiga que se acumula de forma regular
основе, заставляет чувствовать себя разбитым Casi todos los días. Ya en la mañana te sientes letárgico, la energía como si abandonara tu cuerpo, incluso un sueño no trajo el alivio deseado. ¿Y cómo, con un letargo tan general para llevar a cabo todo lo planeado para el día? En los días en que el cuerpo se niega a cooperar completamente con nosotros, primero le damos una gran cantidad de café, con la esperanza de que lo tonifique. De hecho, si siente un colapso, ¿qué es mejor tomar? Después de todo, el consumo excesivo de café puede conducir a un alto contenido de cafeína y azúcar en la sangre, y esto, por supuesto, afecta negativamente la función de las glándulas suprarrenales. Ahora que sabemos que el café no es la mejor salida, analicemos cómo eliminar los síntomas de un colapso y aumentar los niveles de energía de manera popular.
Entonces el primero. PaseosCaminar rápidamente durante 5-10 minutos al aire libre ayudará al cuerpo a revivir un poco. Si pasa mucho tiempo en el trabajo y no tiene la oportunidad de caminar, pruebe los siguientes ejercicios.
Tire de sus piernas y brazos, y luego respire profundamente.Sentado en un sillón o silla, respire profundamente, contenga la respiración y cuente lentamente hasta cuatro. Luego contenga la respiración por un segundo, nuevamente cuente lentamente hasta cuatro y exhale por la boca. Realice este simple ejercicio 8-10 veces al día, y sentirá una oleada de energía, su cuerpo se llenará de energía y los síntomas de pérdida de fuerza desaparecerán.
En segundo lugar, el polen de flores. Sí, sí, no te sorprendas.Si siente un colapso, cuyos síntomas están cubiertos en este artículo, pruebe el siguiente método eficaz con polen. Este antidepresivo natural contiene la cantidad de nutrientes necesarios para el cuerpo, así como fibra dietética, vitaminas y minerales. Se cree que este es el producto más nutritivo del planeta, consta de 22 aminoácidos, 27 minerales, 18 enzimas, 16 vitaminas, así como hormonas vegetales y antibióticos naturales. Pero, si es alérgico al polen, es mejor eliminar los síntomas de fatiga de las frutas. Se sabe que los plátanos aumentan la vitalidad, contienen tres azúcares naturales: fructosa, sacarosa y glucosa, lo que proporciona energía al cuerpo.
Más plátanos contienen carbohidratos simples y complejos.Los carbohidratos simples proporcionan energía instantánea, mientras que los carbohidratos complejos proporcionan resistencia. Es mejor comer plátanos todos los días. Además del plátano, el mango es extremadamente útil, contiene una gran cantidad de vitamina C y potasio, que ayudan a proteger el cerebro y el sistema nervioso del exceso de trabajo. El mango se puede consumir en forma de cóctel, para lo cual necesitará una fruta en rodajas, medio vaso de yogur natural, la misma cantidad de leche. Por cierto, además de comer frutas, no olvides beber al menos 1.5-2 litros de agua por día.
Por lo tanto, tres cosas ayudarán a combatir los síntomas de un colapso: ejercicio moderado, respiración y comer fruta.
