La capacidad de ver es un regalo único quela naturaleza nos ha presentado y, por supuesto, no quiero perderlo. Por lo tanto, casi todas las personas, tarde o temprano, piensan en cómo mejorar la visión. Todos los días, nuestros ojos están sujetos a influencias gigantescas del exterior: televisores, computadoras, tabletas. Todo esto empeora el estado de nuestra visión e incluso puede conducir a la ceguera.
Первое, что рекомендуют делать все окулисты, – Esto es para limitar su tiempo frente a las pantallas, no para leer libros en condiciones de poca luz y, por supuesto, para comer bien. Probablemente encontrará productos para mejorar la visión en su refrigerador, pero no tiene idea de su innegable efecto positivo en los ojos.
- Brócoli, espinacas y otras verduras verdes.Muy rico en zeaxantina y luteína. Estas dos sustancias son antioxidantes que son increíblemente beneficiosos para nuestros ojos. El uso regular de estos productos minimizará el riesgo de desarrollar cataratas y la destrucción de la retina.
- Не ленитесь ходить летом в лес, так как улучшитъ bayas como los arándanos y los arándanos también ayudan. Las antocianinas, que se encuentran en grandes cantidades en ellas, previenen el desarrollo de la miopía. Además, fortalecen bien los capilares y mejoran la función cerebral. Los arándanos y los arándanos deben comerse no solo en verano, sino también en invierno, y por lo tanto pueden congelarse, enrollarse en frascos en su propio jugo o mermelada hervida. Es muy útil comer zanahorias frescas. El betacaroteno contenido en él previene el desarrollo de cataratas.
Si se preocupa por su salud, regularmenteRevise su vista con un médico. Si hay alguna violación, el oftalmólogo podrá darle consejos prácticos sobre cómo mejorar su visión. Los ejercicios diseñados específicamente para los ojos ayudan a aliviar el estrés y a reducir el daño que experimentamos constantemente.
- Mueva sus ojos primero en el sentido de las agujas del reloj, y luego contra él. Esto se puede hacer con los párpados abiertos y bajos.
- Mire por la ventana en el punto más alejado y luego, durante unos segundos, enfoque su atención en un tema muy cercano. Y de nuevo vuelve tu mirada a la distancia.
- Parpadea con frecuencia, a menudo, y luego cierra los ojos con las palmas por un rato.
Puede realizar estos ejercicios simples comoen casa y en la oficina. Sin embargo, se requerirá un enfoque y una regularidad máximos, ya que la visión solo se puede mejorar en el proceso del trabajo complejo sobre uno mismo.
Y aquí hay algunos consejos más cotidianos:
- En el automóvil, dirija el flujo de aire desde el aire acondicionado hacia abajo, pero no hacia los ojos.
- Instale el monitor a la altura de los ojos o ligeramente más bajo y a una distancia de al menos 50 centímetros.
- Si no es posible comer verduras y frutas frescas, beba multivitaminas que se venden en la farmacia con arándano o extractos de arándano.
- No descuides las gafas de sol si el sol brilla demasiado en la calle.
Ahora conoce casi todos los consejos sobre cómo mejorar la visión. Úselos, y definitivamente notará la diferencia.
