El ritmo moderno de la vida es suficiente.altas demandas en salud humana. Las tensiones constantes, el aumento de las cargas, la radiación electromagnética, el ruido y una gran cantidad de otros factores negativos pueden reducir significativamente la calidad y la esperanza de vida de una persona. La medicina afirma que la respiración adecuada es lo primero a lo que debe prestar atención con el aumento de la fatiga, las crisis nerviosas y otras dolencias similares. El alto nivel de desarrollo de la medicina ha permitido establecer que los ejercicios de respiración regulares son esenciales para mantener el cuerpo en un estado normal, pero antes de comenzar tal entrenamiento, definitivamente debe familiarizarse con la siguiente información.
Los pulmones son los órganos respiratorios de todos los mamíferos, aves, la mayoría de los anfibios, reptiles, algunos peces y humanos.
En los humanos, son los órganos respiratorios de los hombres, colocados en la cavidad torácica y adyacentes a ambos lados del corazón. Su capacidad total es de 5000 cm³.
Los pulmones humanos sonórgano en forma de cono. La base mira hacia el diafragma, y el ápice aparece en el cuello sobre la clavícula. Los pulmones mismos están cubiertos con una membrana llamada pleura y están compuestos de partículas que están separadas por muescas profundas. En una persona sana, el pulmón derecho es más grande en volumen, tamaño y tiene 3 partes, y el izquierdo, dos. En promedio, la masa de este órgano en un adulto es de 374 a 1914 gramos, y la capacidad pulmonar total en promedio es de 2680 ml.
El tejido de los órganos descritos en los niños tiene un color rosa pálido, y en los adultos adquiere gradualmente un color oscuro debido al polvo y las partículas de carbón depositadas en la base conectiva de los pulmones.
Los pulmones de una persona están equipados con vasos linfáticos, así como nervios autónomos y sensibles.
Al inhalar, la presión en el órgano es más baja que la presión atmosférica, y al exhalar, es más alta. Esto es lo que permite que el aire ingrese al pulmón.
Cantidad total de oxígeno que ingresa a los pulmonesen la máxima inspiración, llamada capacidad total de los pulmones. Incluye la capacidad de reserva del cuerpo durante la inhalación, la exhalación, así como el volumen residual y respiratorio.
Este indicador representa la cantidad deEntra aire a los pulmones con una respiración tranquila. La capacidad respiratoria de los pulmones es en promedio de aproximadamente 300-800 ml. El volumen de inspiración en reserva es el aire que aún se puede inhalar después de que una persona inhala con calma.
En la inhalación, reserve la capacidad pulmonar en promedioes de 2-3 mil ml. Es por esto que durante el ejercicio aumenta el volumen respiratorio de los pulmones. Y este indicador al exhalar, respectivamente, es la cantidad de aire que se puede exhalar después de una exhalación silenciosa. En la exhalación, la capacidad de reserva de los pulmones tiene un promedio de 1 a 1.5 mil ml. El volumen de aire residual es la cantidad restante después de la mayor exhalación, es de 1.2-1.5 mil ml. La capacidad pulmonar promedio para los hombres es de 3.5 a 4.5 mil ml, y para las mujeres de 3 a 3.5 mil ml.
La respiración normal en medicina se llama ejpnoe, taquipnea rápida y disminución de la frecuencia: bradipnea. La dificultad para respirar es dipnea y el paro respiratorio es apnea.
Deportes y ejercicios de respiración.Aumenta significativamente la capacidad pulmonar. En promedio, las reservas del aparato respiratorio son bastante significativas y la tarea principal de cada persona es usarlas y mejorarlas para mejorar la salud.
Como la mayoría de las personas respira superficialmente, enno llega suficiente aire a los pulmones y una pequeña cantidad de oxígeno llega a los tejidos y las células. Por esta razón, el cuerpo permanece lleno de toxinas y los nutrientes no se absorben por completo.
Puede prevenir el desarrollo de la celulitis siaprenda a aprovechar al máximo su capacidad pulmonar. Debes visitar la naturaleza con más frecuencia, respirar más profundo, practicar deportes. Como muestra la experiencia de muchas personas, con el inicio del entrenamiento, los pulmones se enderezan gradualmente, lo que permite que el cuerpo resista cargas crecientes y lo limpia. Conseguirás el mejor resultado combinando deportes con auto-masaje.
