Sushikoiton kaloripitoisuus täyttää kaikki tiukat ruokavalion rajoitukset

Huoleni hänen hahmostaan ​​ja haluavansa saada haavanvyötärö, monet alkavat ihmetellä, voivatko he syödä keittoa. Ihanteellisten muotojen etsimisessä useimmat kuitenkin unohtavat oikean ravitsemuksen periaatteet, tarpeen ylläpitää ravintoaineiden tasapainoa. Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota sinulla on, sinun ei pidä antaa keittoa. Tietenkin, jos laihtua, rasvaiset liemet eivät ole sinua varten, mutta kevyt kasviskeitto on erittäin hyödyllinen. Vihreiden liemen kalorisisältö ei ole huolissasi, sillä sinulla on varaa jopa tiukimman ruokavalion mukaan.

Mutta jos haluat myös herkullisen ensimmäisen kurssin,Valmista itse sieni keitto. Kaloripitoisuus ei ole korkea, tällainen astia voi syödä turvallisesti lounaalla. Ei kuitenkaan ole tarpeen lisätä eläin- tai kasvirasvoja, pastaa, erilaisia ​​viljoja tai paahtamista. Kaikki tämä tekee lautasesta entistä ravitsevamman, mutta kaloreiden määrä jokaisessa annissa kasvaa merkittävästi.

Jos haluat sienikeiton kalorisisältöäoli minimaalinen, sen jälkeen on välttämätöntä valmistaa se seuraavalla tavalla. Ota sienet, joiden perusteella voit liottaa liemi. Ne voidaan joko kuivata tai tuoreena. Hyvä keitto voidaan valmistaa mistä tahansa: sopii sieniin, ostereiden sieniin, kanteleihin, keittoihin ja muihin. Jos otit kuivattua, älä unohda esitellä niitä kylmässä vedessä. Anna heidän istua vähintään 15 minuuttia. Tämän jälkeen heittää sienet kattilaan ja kokki, jolloin syntyy liemi-kanta. Älä pelkää sitä käyttääksesi sitä vielä keittämällä, sienikeiton lämpöarvo ei ylitä 20-30 kcalia, sen ravintoarvo riippuu vain käytetyistä vihanneksista. Laskemiseen käytetään 100 grammaa valmiista tuotteesta, ja tästä eteenpäin voit säätää osan kokoa itse. Ja jos puhumme tämän liemeen kalorisisältöstä, se on hieman korkeampi kuin tavallisen makeuttamattoman teetä ja on 3 kcal / 100 g.

Keiton lisäämiseksi käytäsai sienten suodatetun liemen. Lisää perunoita, porkkanoita, vihreitä papuja ja sipulia. Älä huoli, perunan sienikastikkeen kaloripitoisuus ei ylitä 40 kaloria, vaikka teet paksun, runsaan kasvisliemeen.

Jos et pidä sipulia, et voi lisätä sitä.Jos haluat, laita sitten pieni pieni sipuli pannuun ja tartu kiinni ruoanlaittoon. Se lisää mielenkiintoisen keiton maku, mutta sinun ei tarvitse syödä sitä. Edellä mainittujen vihannesten lisäksi voit lisätä tomaatti, esikypsennetty kukkakaali, herneet ja vihannekset, sienikeiton kaloripitoisuus, koska ne eivät muutu merkittävästi.

Jos ruokavaliossa vain sinä ja perheesi toivottesyödä kokonaan, älä anna heidän syödä liemiasi. Täytä tarvittava määrä keittoa itsellesi ja loput tyhjennä lähes kaikki neste ja kaada vihannekset pienellä määrällä lientä sekoittimeen. On mukavaa, jos teet erottamisen ruoanvalmistusprosessissa. Kotitalouksien keittoon riittävän hyvin ovat perunat, sipulit, porkkanat ja tietenkin sienet. Jätä jäljellä olevat vihannekset liemessäsi.

Sekoittajan avulla voit kokatakeitto sose perheenjäseniäsi, älä unohda täyttää sitä rasvaisella kermalla tai voita, koristella keksejä päälle. Tämä lisää huomattavasti sienikeiton kaloripitoisuutta ja antaa sille mielenkiintoisen maun. Ja voit ruokkia itseäsi herkullisen ruokavalion, ja muun perheen - runsas keitto-sose.