Bien sûr, aujourd'hui, beaucoup sont préoccupés par la disponibilité deexcès de kilogrammes. Pas moins d'inquiétude est la faiblesse du système musculaire. C'est dans de tels cas et a utilisé le fameux régime Dikul, qui, avec la bonne approche, non seulement réduit la quantité de dépôts de graisse, mais aussi construit la masse musculaire. Alors, quels sont les principaux principes de cette technique? À quel point peut-il être efficace?
Probablement, tout le monde au moins une fois dans ma vie a entenduune histoire sur la guérison incroyable d'un homme condamné. L'un d'eux est la biographie de Valentin Dikul. Un garçon fragile, parti sans parents tôt, s'est intéressé à l'art du cirque à l'orphelinat.
À l'âge de quinze ans, le garçon a pris part au cirquereprésentation. Au cours de la salle avec des éléments de gymnastique aérienne, le fil de sécurité a déchiré et Valentin est tombé. Naturellement, il a reçu toute l'aide possible, mais les prévisions des médecins étaient sans ambiguïté - le type doit passer toute sa vie dans un fauteuil roulant.
Heureusement, Dikul a décidé de ne pas abandonner.Pendant de nombreuses années, il a travaillé dur sur lui-même - il y avait donc une technique unique qui est maintenant largement utilisée pour la réadaptation des patients, pour l'entraînement des athlètes et seulement pour la prévention et la perte de poids. Une partie de ce programme miraculeux est le régime de Dikul.
A propos, la gymnaste lituanienne ne s'est pas seulementjambes, mais aussi allé à l'arène du cirque. Dikul lui-même ne voit aucun miracle - l'opportunité de revenir vers lui exclusivement grâce à un travail titanesque sur lui-même et à un entraînement épuisant.
Сразу же следует отметить, что диета Дикуля albumineux. L'essentiel est de réduire la quantité de graisse consommée avec une augmentation simultanée des protéines. Ce système de nutrition aide à enlever la couche sous-cutanée de graisse et à construire la masse musculaire.
Il convient également de noter que le régime de Dikulpeut être efficace seulement pour les personnes qui sont intensément engagés dans le sport. Sans activité physique, l'augmentation de la masse musculaire ne vaut rien. De plus, un régime protéiné sans exercice peut même nuire au corps.
Au fait, Valentin Dikul a développé son propre modèle d'entraînement, en choisissant des exercices de gymnastique spéciaux qui aideront à renforcer tous les groupes musculaires.
Une partie intégrante du régime est un cocktail de protéine spécial qui est facile à préparer à la maison. Voici les principaux ingrédients:
Juste mélanger tous les ingrédients avecmélangeur. Vous devez boire un cocktail avant et après votre entraînement. Les hommes peuvent boire deux portions par jour, mais les filles en auront assez d'une - il suffit de diviser le mélange préparé en deux parties. Bien sûr, vous devez préparer une boisson immédiatement avant utilisation.
Comme déjà mentionné, le régime prévoitl'utilisation d'un grand nombre de produits protéiques. Par exemple, le petit déjeuner Dikul recommande l'omelette aux œufs (vous pouvez ajouter un peu de tomate). Pour le déjeuner, il est permis de manger de la viande avec des légumes cuits, du poisson maigre, du poulet, du veau (de préférence sous forme bouillie). Snack devrait se composer d'un demi-paquet de fromage cottage sans gras.
Puisque les entraînements de base sont le plus souventont lieu après le dîner ou le soir, puis le dîner doit être composé uniquement d'un cocktail. En passant, si ce jour-là vous ne faites pas de sport, alors il est préférable de remplacer la boisson avec du poisson bouilli, du fromage cottage ou du yaourt.
Naturellement, le système Dikul est assez spécifique,donc pas adapté à tout le monde. Pour commencer, il convient de noter que les boissons protéinées, les aliments riches en protéines et les séances d’entraînement intenses sont exactement ce dont tous les athlètes et tous les culturistes ont besoin.
C'est pourquoi ce programme est très populaire parmi les personnes impliquées dans des activités sportives ou un travail physique pénible.
De plus, cette technique est largement utilisée pour traiter les patients ayant subi un traumatisme grave. Il aide à rétablir la mobilité et à vaincre l’atrophie musculaire.
Le régime alimentaire de Dikul peut-il être utilisé pour perdre du poids? Certaines de ses variétés aident vraiment à se débarrasser rapidement des kilos superflus, tout en renforçant le système musculo-squelettique.
Il convient de préciser qu'un tel système est nécessaireutiliser très attentivement. Avant de commencer, il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste, car le menu du jour devrait être préparé individuellement en fonction du sexe, de l'âge, de la présence de certaines maladies et du bien-être général de la personne.
Bien sûr, les protéines sont bonnes pour le corps, carsont l’élément principal du «bâtiment», mais en trop grande quantité, ils peuvent être dangereux. Nous répétons encore une fois: consultez d’abord un spécialiste et passez l’examen nécessaire.
Le fait est que le régime comporte un certain nombre de contre-indications.En particulier, les protéines peuvent augmenter la coagulation du sang et sont donc interdites aux personnes prédisposées à la thrombose. Les contre-indications sont également considérées comme une maladie rénale et des problèmes liés au travail du système digestif.
En fait, un tel régime bénéficie d’énormesla popularité. Les personnes qui veulent perdre du poids et celles qui veulent augmenter leur masse musculaire et créer un beau corps sculpté ont recours à un régime. Les témoignages indiquent que cette technique contribue réellement à améliorer l'état de santé et à améliorer la silhouette.
Il faut se rappeler que sans entraînement physique,qui doit être répété au moins 3 à 5 fois par semaine, l’alimentation protéique ne donnera pas l’effet souhaité. Au contraire, le poids corporel peut même augmenter, car les muscles sont beaucoup plus lourds que les tissus adipeux.
Suivez toutes les règles de Dikul et surveillez attentivement votre santé: si des symptômes étranges apparaissent, y compris des douleurs et des troubles digestifs, vous devriez consulter un médecin.
