Beaucoup de femmes considèrent le plus la taille et les côtésproblèmes en termes de dépôts graisseux, pour lesquels il y a des raisons. C'est avec «l'étalement» de la taille que commence le processus désagréable de l'obésité. De plus, l'évaluation de la silhouette commence à partir de la taille: si la taille «flottait», quelle que soit la beauté des bras et des jambes élancées, l'impression de la silhouette sera gâchée. Mais il y a des avantages à travailler sur les dépôts dans la région de la taille et des côtés: s'il est assez problématique de chasser la graisse des jambes et des hanches, cela quitte la taille relativement rapidement. Dans le cas où vous avez correctement sélectionné les exercices pour la taille et les côtés et ne soyez pas paresseux pour les effectuer, très bientôt vous pourrez vous vanter d'un "corps de guêpe".
Il existe une possibilité de se débarrasser deskilogrammes sans vous épuiser avec des entraînements brutaux et sans vous rendre au gymnase. Il existe une façon très agréable de faire des exercices pour une belle taille: tordre le cerceau! Vous devez acheter un cerceau et le tourner autour de votre taille pendant une demi-heure ou quarante-cinq minutes chaque jour. Une telle formation est bonne car elle peut être combinée avec une autre activité. Par exemple, vous pouvez regarder un film et jouer un cerceau en même temps. Vous pouvez compléter les cours avec un cerceau avec d'autres séries d'exercices.
Il existe également des exercices pour la taille et les côtés,qui sont effectuées sur fitball. Une fitball est une grosse balle utilisée pour faire de l'exercice. Vous devez vous asseoir sur le fitball, tout en gardant le dos droit. Reculez un peu vos épaules, appuyez vos pieds sur le sol. Nous roulons le fitball à l'aide des muscles pelviens, à droite et à gauche. Le corps doit rester immobile. Cet exercice est conçu pour les muscles abdominaux obliques. Le prochain exercice: tenez-vous droit, placez le fitball sur votre main droite. La jambe gauche doit être avancée et pliée au genou. Mettez votre main droite sur le fitball et placez votre main gauche derrière votre tête. Effectuez des virages à gauche et à droite, tandis que les hanches doivent être immobiles. Effectuez 6 à 12 séries de chaque côté.
Il existe également des exercices pour la taille et les côtésréalisé avec des haltères. Vous devez vous tenir droit, écarter vos pieds à la largeur des épaules. Prenez des haltères. Penchez-vous vers la droite, soulevez l'haltère dans la main gauche. Ensuite, nous revenons à la position de départ et répétons tout de la même manière, mais nous inclinons vers la gauche. Vous devez effectuer vingt approches dans chaque direction.
En conclusion, une série d'exercices dans lesquelscomprend des exercices pour amincir la taille. Position debout, dos droit, pieds écartés à la largeur des épaules, mains à la taille. Déplacez les épaules vers le côté droit, gardez nos mains à la taille, tirez le corps sur les épaules. Faites dix séries dans chaque direction. Le prochain exercice se fait en position couchée. Nous mettons nos mains derrière la tête, plions nos jambes au niveau des genoux et les élevons. Nous essayons d'atteindre avec notre coude droit le genou gauche et vice versa. Faites 6 à 12 séries de chaque côté. Puis allongez-vous sur le sol. Roulez sur votre côté droit et placez votre main droite derrière votre tête. Dépliez vos épaules pour voir le plafond. Effectuer des ascenseurs quinze ensembles de chaque côté. Prochain exercice. Allongez-vous sur le côté droit en vous reposant sur votre coude. Placez votre main gauche le long de votre corps. Soulevez ensuite votre corps pour vous retrouver avec une ligne droite. L'essence de l'exercice est d'empêcher le corps de "s'affaisser", il vise à entraîner les muscles obliques de l'abdomen et des muscles du dos.
En plus de l'exercice, il est bon d'utiliserréceptions. Incluez des grains entiers dans votre alimentation qui aident à brûler les graisses. Augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation quotidienne. Oubliez la restauration rapide et la farine! Ce sont les glucides, et non les protéines et les graisses, qui contribuent à la formation de dépôts graisseux autour de la taille. Si vous suivez ces règles et exercices simples pour la taille et les côtés, une taille fine ne sera pas un mirage pour vous, mais une réalité.
