Ce n'est un secret pour personne qu'à partir d'une posture correctenon seulement l'attractivité externe d'une personne dépend, mais aussi la nature du fonctionnement de ses organes internes. Cependant, l'un des problèmes de santé les plus courants dans la société moderne est une mauvaise posture. Quelles sont les raisons d'une telle circonstance décevante, et comment l'éradiquer ?
La définition la plus simple présentéele concept est la posture habituelle d'une personne détendue, en fonction de facteurs tels que la forme de la colonne vertébrale, l'adéquation du développement physique (y compris les muscles du corps), etc. Sans aucun doute, une posture correcte a une valeur esthétique importante, néanmoins, son avantage le plus important est un effet significatif sur la physiologie humaine, à savoir sur l'augmentation de sa capacité de travail, ainsi que sur l'amélioration du fonctionnement des organes respiratoires et circulatoires.
Il est important de noter que l'aspect considéréexaminé de la tête aux pieds. Ainsi, avec une posture saine, il existe une disposition absolument symétrique de toutes les parties du corps par rapport à la colonne vertébrale. En ce qui concerne les observations visuelles, la plus informative est la caractéristique de la colonne vertébrale d'absolument tous les côtés. C'est pourquoi chaque personne a indépendamment la possibilité de déterminer l'exactitude de sa propre posture, en s'examinant soigneusement devant, derrière et de profil.
Le maintien d'une posture saine et, si nécessaire, sa correction passe par la mise en place de mesures complexes, notamment :
Il est à noter que le plus souvent la présencele défaut présenté est observé chez les enfants et les adolescents, c'est pourquoi la correction de la posture s'adresse principalement à la partie correspondante de la population. Ainsi, le lieu de sommeil d'une personne est d'une importance particulière. L'option idéale dans ce cas est un lit dur. De plus, les experts médicaux recommandent de dormir sur le dos ou sur le ventre.
L'organisation optimale de la journée est l'un desles principaux éléments de prévention des troubles de la posture. Conformément à cette disposition, il est important que chaque personne consacre un certain temps à l'alimentation, au sommeil et à l'éveil, pratique des exercices pour adopter une posture correcte et mener une vie active.
Il est impératif de refuserles mauvaises habitudes, qui devraient tout d'abord inclure la mauvaise position du corps au bureau ou même sur le canapé. La charge sur la colonne vertébrale est également importante, c'est pourquoi la natation est si bienvenue.
Dans un premier temps, il convient de noter que les raisonscourbure de la colonne vertébrale sont classées comme congénitales et acquises. Ainsi, le premier groupe comprend une violation du développement intra-utérin adéquat, ce qui entraîne le sous-développement des vertèbres ou la formation de vertèbres supplémentaires.
Le nombre de causes acquises est beaucoup plus large :
Il y a une tendance à la croissance dans le monde modernepopulation ayant des problèmes de posture acquis à la suite d'activités professionnelles. Il est facile de deviner que nous parlons de travail au bureau, ce qui implique un long moment à table. Par conséquent, les employés des entreprises, les écoliers, les étudiants et les dirigeants d'autres domaines doivent surveiller la position du corps pendant le travail et améliorer la situation de toutes les manières possibles: nager, respecter la routine quotidienne, faire des exercices pour développer une posture correcte , etc.
Souvent, les gens font une énorme erreur, pasprendre soin de l'état de la colonne vertébrale, et après tout, mener une vie saine et faire régulièrement des exercices physiques pour une posture correcte n'est pas aussi difficile que de restaurer ce qui a déjà été perdu. Quelles sont les conséquences d'une négligence aussi stupide ?
Premièrement, cela devrait inclure une douleur prononcée dans le bas du dos en raison de tensions musculaires fréquentes dans la colonne vertébrale.
Deuxièmement, il s'agit d'une violation importante des voies respiratoiresprocessus causés par le creux de la poitrine et du haut du corps, qui affecte directement la quantité d'oxygène absorbée par une personne. De plus, la perte de croissance est en phase avec la courbure de la colonne vertébrale, dont la cause est l'effet bossu.
Souvent, les personnes ayant une mauvaise posture se plaignent demaux de dos et de cou, ainsi que des maux de tête. Cela est dû à l'inclinaison continue de la tête vers l'avant, ce qui entraîne une tension excessive sur les muscles du dos et du cou. Naturellement, dans cette situation, le bien-être général, ainsi que l'humeur d'une personne, se dégradent. Cela témoigne d'un besoin urgent de changer quelque chose, à savoir : s'inscrire à la piscine, optimiser la routine quotidienne, faire régulièrement de l'exercice pour une bonne posture et, bien sûr, garder le dos droit au travail.
Grâce à la recherche médicale modernechaque personne a la possibilité d'évaluer indépendamment sa propre posture. Le moyen le plus simple est de se tenir contre le mur de manière à ce que les pieds soient dans un état fermé, prêts à toucher l'avion, et les mains au niveau des coutures.
Ce qui suit est le plus intéressant :si votre paume ne rentre pas entre le mur et le bas du dos, alors votre posture est bonne. La paume passant entre les éléments présentés de l'expérience parle du besoin urgent d'effectuer des exercices pour une posture correcte, ainsi que de corriger la colonne vertébrale par d'autres méthodes, car les muscles abdominaux sont extrêmement faibles, ce qui implique de tirer la colonne vertébrale vers l'avant par l'estomac (en médecine, ce phénomène est appelé lordose).
La société doit viser l'excellence, à savoirpar conséquent, au cours du test présenté, l'option idéale pour tout le monde, sans exception, sera la position de la tête et du tronc sur la même verticale, les épaules déployées à un niveau fixe, le relief symétrique du cou, le reflète la courbure physiologique de la colonne vertébrale, l'abdomen inversé, la poitrine surélevée, ainsi que les jambes redressées des articulations du genou et de la hanche.
Si le test ci-dessus a montrérésultat décevant, des mesures immédiates doivent être prises. Il s'agit d'activité physique. En général, l'ensemble d'exercices présenté ci-dessous pour la formation d'une posture correcte est conseillé même lorsque le test a montré un résultat positif, car il n'y a pas de limite à la perfection :
Le "bateau" consiste à rouler d'undispositions à l'autre. Cet exercice est similaire au précédent, mais son "astuce" est une activité supplémentaire résultant du déplacement alterné des parties supérieure et inférieure du corps vers le plan. Ces actions doivent être poursuivies pendant trois minutes, puis passer à l'exercice suivant du complexe appelé « étirement ».
Vous devez d'abord vous allonger sur le sol avec le dos vers le bas,redressez vos jambes, écartez vos bras sur les côtés, pliez votre jambe gauche et, sans vous déplier, déplacez-la doucement vers la droite. Ainsi, le bas du dos et la colonne vertébrale sont sujets à la torsion. Il est important de noter que pendant l'opération, les épaules doivent être pressées contre le sol. La position présentée est retardée de 10 secondes puis répétée, mais dans une direction différente.
L'exercice suivant, appelé roulades,réalisée en position assise. Il faut croiser les chevilles, tirer les genoux le plus près possible du corps et baisser la tête pour que le menton touche la poitrine. Après la fixation, vous devez d'abord rouler avec précaution sur les omoplates, puis en arrière (et ainsi de suite 6 fois).
La perfection physique est un résultat merveilleuxtravail minutieux. Ainsi, seuls les plus motivés sont capables d'obtenir de vrais résultats dans la poursuite de la beauté et de la santé. Il est important de noter que cet alignement est activement promu par les technologies et les programmes modernes qui sont pertinents dans le domaine concerné.
C'est pourquoi les exercices qui développentposture correcte, diffèrent aujourd'hui par une variété spéciale. De plus, il existe de nombreuses façons innovantes de corriger les problèmes de colonne vertébrale, notamment le Pilates.
Ce programme vous permet de retourner ouaméliorer le degré de flexibilité du corps, ainsi que rendre les muscles, les ligaments et les articulations jeunes et en parfaite santé. Un avantage important du Pilates est la possibilité de pratiquer à la maison. Les exercices du complexe présenté excluent la tension de puissance, ce qui implique une relaxation complète des muscles et leur mise en tonus.
Il s'avère qu'une bonne santé et la préservation de la beauté pendant de nombreuses années sont non seulement possibles, mais aussi très faciles.
À travers la littérature médicale et les ressourcesSur Internet, vous pouvez étudier à l'infini quels exercices développent la bonne posture, néanmoins, les complexes standard sont loin d'être toujours capables d'enflammer l'intérêt sincère d'une personne. C'est pourquoi les pratiques orientales sont venues à la rescousse.
Avec l'exécution régulière de plusieurs asanas, il est tout à faitvraiment former un corset intérieur qui peut garder la bonne posture. L'avis des guérisseurs orientaux sur cette question est très intéressant. Ils soutiennent que ce n'est pas du tout la mauvaise position de la colonne vertébrale qui entraîne des dépôts graisseux, mais au contraire, ce facteur suggère un ralentissement important du métabolisme. Naturellement, cela entraînera bientôt la formation de graisse sous-cutanée.
L'une des pratiques de yoga les plus courantes est la pose de la planche.
Se reposer sur ses mains n'est pas une tâche facile.Cela ne peut être fait qu'avec un certain poids corporel. Mais une alternative valable à l'opération présentée est la position des avant-bras sur le sol, la direction des doigts éloignés de soi et l'emplacement des coudes directement sous les articulations des épaules. Dans ce cas, le dos doit être absolument plat.
Habituellement, les gens utilisent une série d'exercices pourposture correcte ou autre dans le but d'atteindre divers objectifs : résoudre des problèmes avec certaines zones du corps, améliorer l'état général du corps, corriger la posture. Dans ce dernier cas, la musculation est une option efficace.
Un avantage évident de tels est la capacitépratiquer à la maison, cependant, dans les centres de fitness, vous pouvez souvent trouver une personne faisant du sport pour éliminer la courbure de la colonne vertébrale
Les exercices pour le dos (pour une posture correcte) de nature force se distinguent par une variété particulière. Le plus populaire aujourd'hui est le complexe suivant:
Il est important de noter que dans le processus d'entraînement, il sera conseillé d'augmenter progressivement le poids des haltères, l'essentiel étant de ne pas en faire trop.
Une posture correcte est une belle démarche légère,dans lequel la tête est relevée haut et les épaules sont redressées. Il s'est avéré qu'une fois cela réalisé, il faut continuer à soutenir les muscles et les articulations, car rester dans une position stationnaire pendant longtemps, mais avec une bonne posture, est bien pire que de bouger régulièrement avec une mauvaise. C'est pourquoi les exercices pour une posture correcte chez les enfants et les adultes sont l'une des nuances les plus importantes d'une bonne santé et d'un excellent bien-être humain.
Sans aucun doute, le corps remercie généreusement la personne pour la mise en œuvre de conditions aussi simples. Cela se manifeste :
Ainsi, maintenir une posture correcte résout de nombreux problèmes, ouvre la voie à une santé parfaite et, bien sûr, rend une personne beaucoup plus belle.
