Ce n'est un secret pour personne que plus attrayantles jambes féminines deviennent lorsqu'elles acquièrent une apparence élancée et tonique sans excès de graisse corporelle et en l'absence totale de cellulite. L'une des directions dans la création de tels membres inférieurs est l'entraînement en force dans le gymnase. Pour cette raison, chaque fille doit savoir et être capable d'appliquer correctement des exercices pour l'arrière des cuisses. Il est possible que divers mythes et spéculations sur les dangers de telles activités pour le corps féminin deviennent un obstacle à l'amélioration des jambes de cette manière pour de nombreuses femmes. Par conséquent, nous allons d'abord examiner les faits de base concernant le véritable état des choses avec la musculation pour les femmes.
Tout d'abord, faites de l'exercice avec des poids correctementle programme sélectionné ne donne qu'un seul résultat positif dans la combustion des graisses et l'amélioration de la forme musculaire, car ils activent le tissu musculaire à un tel état que la graisse brûle pendant le repos. Deuxièmement, même des exercices simples pour perdre du poids dans la salle de sport conduisent assez rapidement à un résultat durable, sans parler des entraînements de haute intensité. Troisièmement, s'exerçant dans des conditions naturelles, la fille ne fera que souligner la dignité de sa silhouette et éliminer toutes ses lacunes. Quant aux fictions sur le fait que les exercices de force développent les muscles des femmes comme les hommes, elles n'ont aucun fondement. Le beau sexe n'a tout simplement pas un niveau aussi élevé d'hormones anabolisantes dans le corps.
Par conséquent, chaque fille peut sans craintefaire des exercices pour l'arrière des cuisses. Il convient de souligner que, malgré la fragilité du corps féminin et l'incapacité de supporter un effort physique intense, tous les mouvements dans cette zone de la musculature doivent être basiques. Bien que, bien sûr, chaque fille elle-même ait le droit de choisir ses propres activités à sa discrétion. Par exemple, quelqu'un peut bien être satisfait d'un exercice de hula hoop au lieu d'un soulevé de terre lourd sur les jambes droites. Cependant, ce dernier est plusieurs fois plus efficace que le premier, car il peut non seulement transformer très rapidement le groupe musculaire cible, mais également entraîner une perte de poids rapide en brûlant les excès de graisse, car (en raison de l'arrêt de la plupart des muscles du corps) les coûts énergétiques augmentent considérablement.
En plus de ce qui précède, il existe de telsexercices productifs des ischio-jambiers tels que les flexions des épaules, les soulevés de terre standard, les flexions des jambes couchées, assises ou debout, les jambes en arrière dans un crossover ou une autre machine à blocs, les squats d'épaule et bien d'autres. Ce que les filles devraient savoir d'autre sur la musculation, c'est que les charges qui leur sont appliquées doivent être assez lourdes. Cela signifie que la plupart des exercices doivent être effectués avec un poids d'équipement tel que vous ne pouvez effectuer que 6 à 10 répétitions. Naturellement, dans la formation initiale, vous devez utiliser moins de poids jusqu'à ce que la technique de mouvement et les autres compétences nécessaires soient formées. Malgré la complexité des exercices, les exercices pour l'arrière des cuisses ne seront plus efficaces que s'ils sont associés à un programme de nutrition approprié.
