तनाव क्या है? वह किस तरह का है?वैज्ञानिक साहित्य में, जीवन में समय-समय पर उत्पन्न होने वाली कष्टप्रद या भयावह स्थितियों के लिए इस स्थिति को शरीर की मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रिया के रूप में वर्णित किया जाता है। तनाव को प्रकृति द्वारा हमें दिया गया एक रक्षा तंत्र भी कहा जाता है। हालांकि, दुखद यह है कि हमारे जीवन में, यह लाभ के लिए नहीं बल्कि हमारे खिलाफ तेजी से काम कर रहा है, और किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए जबरदस्त नुकसान पहुंचा सकता है।
इसलिए, हम पहले से ही जानते हैं कि तनाव हैशरीर की एक सार्वभौमिक प्रतिक्रिया, जो यदि आवश्यक हो, मानव शरीर की आवश्यक सुरक्षात्मक क्षमताओं पर एक प्रकार के स्विच के रूप में कार्य करती है। हालांकि, उत्तेजना में बहुत ताकत होनी चाहिए ताकि शरीर, बुनियादी रक्षा तंत्र के अलावा, कई प्रतिक्रियाओं को जोड़ने का फैसला किया, जो सामान्य नाम "तनाव" से एकजुट होते हैं। आज, यह साबित हो गया है कि गंभीर तनाव न केवल नकारात्मक है, बल्कि शरीर के लिए सकारात्मक महत्व भी है, मजबूत उत्तेजनाओं के संपर्क के कारण होने वाले परिणामों को बेअसर करता है। वैसे, एक तनाव प्रतिक्रिया न केवल मनुष्यों में, बल्कि अन्य जीवित प्राणियों में भी अंतर्निहित है। लेकिन चूंकि सामाजिक कारक यहां महत्वपूर्ण है, इसलिए लोग तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
डॉक्टरों ने साबित कर दिया है कि तनाव में से एक हैमनोदैहिक रोगों के मुख्य कारण। उम्र, लिंग, पेशे के बावजूद, आबादी के सभी समूह तनावपूर्ण परिस्थितियों के अधीन हैं। एक ही समय में, इसके लंबे समय तक प्रदर्शन से इस तरह के विकार होते हैं जैसे बढ़ता दबाव, हृदय की लय और पाचन विफलता, गैस्ट्रिटिस और कोलाइटिस, सिरदर्द, कामेच्छा में कमी आदि।
पहली बार 1936 में कनाडा के फिजियोलॉजिस्ट हैंसलीदुनिया में तनाव की अवधारणा की परिभाषा दी। उनके अनुसार, तनाव एक जीवित जीव की आंतरिक या बाहरी मजबूत जलन की प्रतिक्रिया है, जबकि इसे धीरज की अनुमेय सीमा से अधिक होना चाहिए। इस प्रकार, शरीर तनाव के माध्यम से किसी भी खतरे से लड़ता है। इस अवधारणा को कई वैज्ञानिकों ने अनुमोदित किया और इसके बारे में शिक्षण का आधार बनाया। इस अवधारणा में खतरों को तनाव कहा जाने लगा, जो दो मुख्य प्रकारों में विभाजित हैं: भौतिक और मनोवैज्ञानिक। पूर्व में दर्द, गर्मी या सर्दी, दर्द के साथ कोई चोट आदि शामिल हैं और मनोवैज्ञानिक हैं - नाराजगी, भय, क्रोध आदि।
कई वैज्ञानिकों के अनुसार, सभी तनाव नहींबुराई है। इसका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है। इसके आधार पर, हंस एसली ने इस घटना को दो प्रकारों में विभाजित करने का निर्णय लिया: तनाव और संकट। उत्तरार्द्ध हमारे लिए हानिकारक है। यह इसके परिणामस्वरूप है कि कभी-कभी शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं। उदाहरण के लिए, तनाव को हार्ट अटैक के खतरे से लगभग दोगुना दिखाया गया है।
स्वाभाविक रूप से, अध्ययन में पहला और मुख्य योगदानतनाव के चरण भी कनाडाई वैज्ञानिक हंस एसली द्वारा बनाए गए थे। 1926 में, मेडिकल स्कूल में अध्ययन करते हुए, उन्होंने पाया कि विभिन्न निदान वाले रोगियों के रोगों के लक्षण बहुत समान हैं। इसने स्लीइ को यह सोचने के लिए प्रेरित किया कि जीव, एक ही शक्तिशाली भार के साथ सामना करते हैं, उसी तरह से इसका जवाब देना शुरू करते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, वजन कम करना, कमजोरी और उदासीनता, भूख न लगना जैसे लक्षण कैंसर, विभिन्न संक्रामक रोगों, रक्त की हानि आदि जैसे गंभीर रोगों में देखे गए, स्वाभाविक रूप से, वैज्ञानिक इस सवाल से परेशान होने लगे कि क्या यह संबंधित है। 10 साल तक उन्होंने इस दिशा में काम किया, बहुत सारे शोध किए गए। परिणाम बहुत दिलचस्प थे, लेकिन दवा उन्हें स्वीकार करने के लिए अनिच्छुक थी। Selye के अनुसार, शरीर, चाहे वह कितना भी अनुकूल क्यों न हो, अत्यधिक मजबूत प्रभावों के संपर्क में आने से इनकार कर देता है। इसके अलावा, वैज्ञानिक यह पता लगाने में सक्षम था कि विभिन्न उत्तेजनाएं अंग प्रणालियों में एक ही जैव रासायनिक परिवर्तनों का नेतृत्व करती हैं। डॉक्टरों के संदेहपूर्ण रवैये के बावजूद, Selye वहाँ नहीं रुका और जल्द ही यह साबित करने में सक्षम हो गया कि इस मामले में यह हार्मोन है जो सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे ही हैं जो तनाव उत्पन्न करते हैं। Selye के अनुसार, इस घटना के चरणों को निम्नलिखित चरणों में विभाजित किया गया है: चिंता, प्रतिरोध और थकावट।
पहला तैयारी चरण है, जोचिंता कहा जाता है। इस स्तर पर, विशेष अधिवृक्क हार्मोन (नॉरपेनेफ्रिन और एड्रेनालाईन) जारी किए जाते हैं, जो शरीर को रक्षा या उड़ान के लिए तैयार करते हैं। नतीजतन, संक्रमण और बीमारियों के लिए इसका प्रतिरोध तेजी से कम हो जाता है। इस अवधि के दौरान, भूख भी परेशान होती है (कम या बढ़ जाती है), पाचन की प्रक्रिया में व्यवधान मनाया जाता है, आदि। यदि किसी भी शारीरिक गतिविधि के कारण मुसीबतों को जल्दी हल किया जाता है, तो ये परिवर्तन जल्द ही एक ट्रेस के बिना गायब हो जाएंगे। और लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति के मामले में, शरीर कम हो जाता है। कुछ बेहद शक्तिशाली तनाव घातक भी हो सकते हैं। वैसे, यह शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक दोनों तरह का तनाव हो सकता है। इस घटना के चरण, यदि इसके लिए मिट्टी है, बल्कि जल्दी से एक दूसरे को बदल दें।
दूसरा चरण प्रतिरोध का चरण है(प्रतिरोध)। यह तब होता है जब अनुकूली क्षमता को लड़ने की अनुमति दी जाती है। इस स्तर पर, व्यक्ति स्वस्थ अवस्था में नहीं बल्कि लगभग ठीक महसूस करता है। हालांकि, वह आक्रामकता और उत्कृष्टता दिखा सकता है।
तनाव का तीसरा चरण थकावट है।वह चरित्र में पहली के करीब है। तनाव के लंबे संपर्क के बाद शरीर अब अपने भंडार को जुटाने में सक्षम नहीं है। इस स्तर पर सभी लक्षण "मदद के लिए रो" जैसे हैं। शरीर में विभिन्न मनोदैहिक विकार देखे जाते हैं। यदि इससे निपटा नहीं गया, तो इस स्तर पर गंभीर बीमारियां विकसित हो सकती हैं, कभी-कभी घातक भी। इस घटना में कि तनाव के कारण एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति के होते हैं, अर्थात्, भावनात्मक तनाव होता है, फिर विघटन से गहरा अवसाद या एक तंत्रिका टूटना हो सकता है। इस स्तर पर, रोगी किसी भी तरह से खुद की मदद करने में सक्षम नहीं होगा, उसे किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होगी।
आइए याद रखें कि तनाव क्या है।यह शारीरिक और शारीरिक प्रभावों के लिए शरीर की एक सामान्य (निरर्थक) प्रतिक्रिया है। यह कुछ अंग प्रणालियों के कार्यों में बदलाव में सबसे अधिक बार प्रकट होता है। तनाव के मुख्य प्रकार हैं: शारीरिक (आघात, संक्रमण, आदि) और भावनात्मक (तंत्रिका संबंधी विकार, अनुभव, आदि)। आधुनिक जीवन में, व्यावसायिक तनाव भी प्रतिष्ठित है। इसके चरण उसी तरह आगे बढ़ते हैं जैसे अन्य प्रजातियों के मामले में।
तो, आइए चर्चा करते हैं कि यह किस प्रकार का हैतनाव की स्थिति। जैसा कि आप जानते हैं, अक्सर लोग किसी भी गतिविधि में शामिल होते हैं और अपने काम का प्रदर्शन निरंतर तनाव में करते हैं, जिसका कारण विभिन्न चरम और भावनात्मक रूप से नकारात्मक कारक हैं। यह पेशेवर तनाव है। इसके कई प्रकार हैं, जैसे: सूचनात्मक, संचारी और भावनात्मक।
पहले मामले में, तनाव इस तथ्य से उत्पन्न होता है किकिसी व्यक्ति के पास समय के अभाव के कारण उसे सौंपे गए कार्य का सामना करने या सही निर्णय लेने का समय नहीं है। इसके कई कारण हैं: अनिश्चितता, जानकारी का अभाव, अचानकता आदि।
पेशेवर संचार तनावचरित्र व्यावसायिक संचार से जुड़ी विशिष्ट समस्याओं के कारण है। किसी की संचार आक्रामकता से खुद को बचाने में असमर्थता, अपने असंतोष को व्यक्त करने में असमर्थता या खुद को हेरफेर से बचाने के कारण इसकी अभिव्यक्तियों में चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। इसके अलावा, महत्वपूर्ण कारकों में से एक शैली और संचार की गति में बेमेल है।
वैसे, भावनात्मक तनाव आमतौर पर होता हैवास्तविक या यहां तक कि खतरे के डर से उत्पन्न होता है, एक अलग प्रकृति के मजबूत अनुभवों से, साथ ही अपमान, अपराध, आक्रोश या क्रोध की भावनाओं से, सहकर्मियों के साथ व्यावसायिक संबंधों में विराम और प्रबंधन के साथ संघर्ष की स्थिति पैदा करता है।
जब हम इस घटना के बारे में बात करते हैं, तबहमारा मतलब कुछ बुरा, नकारात्मक है। हालांकि, यह पूरी तरह सच नहीं है। आखिरकार, तनाव एक रक्षा तंत्र है, जो शरीर द्वारा अनुकूलन के लिए एक प्रयास है, अर्थात, इसके लिए असामान्य और नई परिस्थितियों के अनुकूल होना। बेशक, इस मामले में हम भावनात्मक तनाव के बारे में बात कर रहे हैं, और यह पता चला है कि यह या तो "बुरा" या, इसके विपरीत, "अच्छा" हो सकता है। विज्ञान में, अच्छे तनाव को यूस्ट्रेस कहा जाता है। यदि यह मजबूत नहीं है, तो यह स्थिति शरीर की गतिशीलता को बढ़ावा देती है। अच्छी भावनाओं के कारण होने वाला तनाव भी सकारात्मक होता है। उदाहरण के लिए, लोट्टो में एक बड़ी जीत, अपनी पसंदीदा स्पोर्ट्स टीम की जीत, एक ऐसे व्यक्ति से मिलने की खुशी, जो उम्र के लिए नहीं देखा गया है, आदि, हाँ, खुशी है, यद्यपि सकारात्मक, लेकिन फिर भी तनाव। इसके विकास के चरण, निश्चित रूप से, ऊपर वर्णित के समान नहीं हैं। हालांकि, यहां तक कि सकारात्मक तनाव कुछ लोगों के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए, यहां तक कि इस तरह के सुखद उत्तेजनाओं को contraindicated हैं। ऐसा तनाव, जैसा कि आप जानते हैं, ज्यादातर मामलों में अल्पकालिक, अल्पकालिक होता है। नकारात्मक के रूप में, इसे नकारात्मक भावनाओं के कारण राज्य कहा जाता है। विज्ञान में, इसे "संकट" शब्द से दर्शाया गया है। यह न केवल तंत्रिका तंत्र पर, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि तनाव बहुत मजबूत हैं, तो शरीर अपने आप से सामना नहीं कर पाएगा, और इसके लिए एक विशेषज्ञ के हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी।
हमारे गतिशील रूप से विकासशील दुनिया में, यह मुश्किल हैतनाव की नकारात्मक अभिव्यक्तियों से निपटें। और उनसे बचना लगभग असंभव है। भावनात्मक तनाव सबसे अधिक बार उन नाबालिग लोगों में देखा जाता है जो खुद के लिए खेद महसूस करना पसंद करते हैं, निंदा करना, गपशप करना और हर चीज में बुरे को देखना। इससे बचने के लिए, एक व्यक्ति को अपने विचारों को नियंत्रित करना चाहिए, खुद को अच्छे के लिए स्थापित करना चाहिए। आप किसी भी सामाजिक रूप से उपयोगी गतिविधि में संलग्न हो सकते हैं, एक दिलचस्प शौक रख सकते हैं, जिम या पूल में जा सकते हैं, दिलचस्प साहित्य पढ़ सकते हैं और संग्रहालयों, प्रदर्शनियों आदि का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव देख सकते हैं। इस मामले में क्या करना है? बेशक, यहां दवाओं को बचाव में आना चाहिए: नसों और तनाव के लिए औषधि और गोलियां। उनमें से कई जड़ी बूटियों से बने हैं। उनकी संरचना में निहित पदार्थ तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इस तरह के पौधों में नागफनी, हीथ, वेलेरियन, अजवायन की पत्ती, जुनूनफ्लॉवर, नींबू बाम, peony, हॉप्स, मदरवॉर्ट आदि शामिल हैं, इसका मतलब है कि इन औषधीय जड़ी बूटियों के टिंचर, साथ ही उनके आधार पर गोलियां, एक व्यक्ति की मदद करेगी। नसों और तनाव के लिए गोलियां खरीदते समय, उनकी पैकेजिंग को देखें। इनमें से कुछ पौधों को यहाँ सूचीबद्ध किया जाएगा। हालांकि, उन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। वह आपको विभिन्न साधनों का उपयोग करते हुए एक व्यापक उपचार बताएगा - दवा और मनो-भावनात्मक दोनों।
ड्रग्स जो अंदर सोख सकते हैंऔषधीय विज्ञान में तनावपूर्ण स्थितियों को ट्रैंक्विलाइज़र कहा जाता है। वे चिंता को दूर करते हैं, एक व्यक्ति को जुनूनी नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं, आराम करते हैं और शांत होते हैं। ये हिप्नोटिक्स या मांसपेशी रिलैक्सेंट हो सकते हैं। इसके अलावा इन मामलों में, गैर-क्षुद्रग्रह विरोधी भड़काऊ दवाएं - बेंजोडायजेपाइन - सहायता। वे आम तौर पर तेजी से अभिनय कर रहे हैं। 30 मिनट के भीतर राहत मिल सकती है। ये दवाएं कई तंत्रिका स्थितियों और आतंक हमलों के लिए आदर्श हैं। अन्य दवाएं जो तनावपूर्ण स्थितियों में मदद करती हैं और तनाव का इलाज करने के लिए उपयोग की जाती हैं, वे बीटा-ब्लॉकर्स, एंटीडिप्रेसेंट आदि हैं। आज नोवो-पैसिट, पर्सेन, टेनटेन, नोडप्रेस और अन्य को सर्वश्रेष्ठ दवाओं के रूप में मान्यता प्राप्त है।
न केवल लोग, बल्कि जानवर भी तनाव के अधीन हैं।पालतू जानवरों के लिए, विभिन्न दवाओं का भी आविष्कार किया गया है जो उन्हें तनाव की स्थितियों में मदद करते हैं और असुविधा से राहत देते हैं। स्ट्रेस बिल्ली की गोलियाँ बंद करो अपने पालतू जानवरों को महान और चिंता और अन्य अप्रिय संवेदनाओं से मुक्त महसूस करने में मदद करेगा। कुत्तों के लिए समान दवाएं हैं।
