अगर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें तोवे कभी-कभी आपको इतना अभिभूत कर देते हैं कि उनके प्रभाव में आप अपने प्रियजनों पर टूट पड़ते हैं, आपस में मारपीट करते हैं, जिसे आप बाद में पछताते हैं, अपनी कोहनी काट लेते हैं, लेकिन कुछ भी नहीं बदला जा सकता है?
सथनिक भावनाएँ और आस्थावान
भावनाओं को स्टेनिक और एस्थेनिक में विभाजित किया गया है।पहले लोग जीवन गतिविधि को गति देते हैं: छोटे रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिसका अर्थ है कि सभी अंगों, विशेष रूप से मस्तिष्क का काम अधिक सक्रिय हो जाता है, और आप ताकत का एक उछाल महसूस करते हैं। यह सब होता है, उदाहरण के लिए, आनंद की भावना के प्रभाव में।
दुःख और अन्य नकारात्मक भावनाएं, इसके विपरीत, शरीर में सभी प्रक्रियाओं को रोकती हैं, मस्तिष्क और मोटर गतिविधि को कम करती हैं, जिससे व्यक्ति थका हुआ और थका हुआ महसूस करता है।
लेकिन कोई भी भावना एक अभिन्न अंग हैमानव मानस। इसलिए, उन्हें अनुभव करना बिल्कुल भी असंभव नहीं है, और उन्हें दबाने और अनदेखा करना हानिकारक है। लेकिन उन्हें प्रबंधित करना एक मुश्किल काम है, लेकिन काफी संभव है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना कैसे सीखें? कई कदम उठाने हैं।
भावनाओं का कारण
संभावना है, आप हमेशा के लिए नहीं बता सकते हैंआप दिन के दौरान "बाहर से" क्यों थे और घर में किसी के साथ बातचीत में टूट गए। तथ्य यह है कि खराब मूड का कारण अक्सर कुछ छोटी चीज होती है जो तुरंत परेशान करती है। उदाहरण के लिए, जिस बस में आप काम करने के लिए गए थे, उस पर आपको तेज संगीत पसंद नहीं आया। निश्चित रूप से आप जल्द ही मामलों के चक्र में इसके बारे में भूल जाएंगे, लेकिन जलन बनी रहेगी। और यह आपको प्रतीत होगा कि यह आपके सहकर्मी या परिवार के सदस्य हैं जो अनुचित व्यवहार कर रहे हैं।
एक और अकारण कारण कुछ हो सकता हैएक परेशान या दुखी विचार जो आपके सिर के माध्यम से चमकता है। उदाहरण के लिए, बॉस ने आपको नमस्ते नहीं कहा - और आपको लगा कि वह आपको गोली चलाना चाहता है। एक बार जब आप इस तरह की चिंता को कम कर देते हैं, तो आप सोच सकते हैं: क्या इसके पीछे कोई अच्छा कारण है?
कथन और समझ
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना कैसे सीखें?पहला चरण उस क्षण को कैप्चर करना है जब वे घटित हुए हैं और समझते हैं कि वास्तव में उनके कारण क्या था। थोड़ी देर के लिए खुद को निहारें, और आप अपनी भावनाओं के प्रति अधिक सचेत होने लगेंगे।
भावना से अलग होना
नियंत्रण प्राप्त करने के लिए दूसरा कदम पीछे से कदम रखना हैउनके नकारात्मक अनुभव। जब आप उन्हें नोटिस करना सीखेंगे और उनके कारणों को समझेंगे, तो आप अपना ध्यान चिड़चिड़ेपन की ओर नहीं, बल्कि खुद भावना की ओर करेंगे। उसका निरीक्षण करें जैसे कि वह आप का हिस्सा नहीं था, लेकिन किसी तरह का अलग होना। आपकी भावनाएं, निश्चित रूप से, आप का हिस्सा हैं, लेकिन आपकी चेतना का नहीं। जब आप भावनाओं को खुद से अलग करते हैं, तो यह अब आपको पूरी तरह से कैप्चर करने में सक्षम नहीं होगा, पहले की तरह, आप पर कब्जा कर लेगा, और जल्दी से गायब हो जाएगा।
नियंत्रण लेना
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कैसे सीखें औरकितनी देर लगेगी? नियंत्रण तुरंत से प्राप्त किया जा सकता है और पूरी तरह से नहीं: किसी भी अन्य कौशल की तरह, यह धीरे-धीरे आता है, छोटे चरणों में प्राप्त किया जाता है। अपने आस-पास की दुनिया, घटनाओं और लोगों के प्रति अपना नज़रिया बदलना तुरंत संभव नहीं है।
