कोई व्यक्ति क्यों शरमाता है?निश्चित रूप से कई इस समस्या का सामना कर रहे हैं। सबसे inopportune क्षण में, गाल बैंगनी हो जाते हैं, शर्मिंदगी को धोखा देते हैं। किसी को लगता है कि यह समस्या केवल किशोरों में निहित है, लेकिन वास्तव में, कई वयस्कों को इसका सामना करना पड़ता है। यह दूसरों के साथ संवाद करते समय गंभीर असुविधा पैदा कर सकता है।
शरीर क्रिया विज्ञान
कोई व्यक्ति क्यों शरमाता है? इसके कई कारण हो सकते हैं। लेकिन पहले, यह शरीर विज्ञान को समझने के लायक है। चेहरे का रंग बैंगनी हो जाता है क्योंकि केशिकाओं के विस्तार के कारण त्वचा में तेजी से रक्त आता है। यह देखते हुए कि उनका नेटवर्क बहुत घना है, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जटिलताएं काफी बदल जाती हैं। लेकिन जब केशिकाएं संकीर्ण होती हैं और डर्मिस की सतह से रक्त निकलता है, तो त्वचा दर्दनाक रूप से पीला हो सकती है।
लेकिन क्या रक्त वाहिकाओं व्यवहार करता हैइस तरह से? इस प्रक्रिया के लिए तंत्रिका अंत जिम्मेदार हैं, जो मस्तिष्क से केशिका नेटवर्क में आवेगों को प्रसारित करते हैं। कोई व्यक्ति क्यों शरमाता है? यह मजबूत भावनाओं, बीमारियों या कुछ पर्यावरणीय परिस्थितियों (उदाहरण के लिए, हवा के तापमान में वृद्धि) के कारण हो सकता है।
मनोवैज्ञानिक कारण
कोई व्यक्ति क्यों शरमाता है? इस घटना के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से सबसे आम हैं:
- यदि कोई व्यक्ति झूठ बोल रहा है या सच्चाई को छिपाने की कोशिश कर रहा है;
- यदि कोई व्यक्ति खुद को असामान्य स्थिति में पाता है जिसके लिए वह तैयार नहीं था;
- यदि कोई व्यक्ति उन भावनाओं को छिपाने की कोशिश करता है जो उसके पास वार्ताकार (प्रेम, सहानुभूति या नापसंद) के लिए है;
- अपने आप को नियंत्रित करने में असमर्थता (यहां तक कि सबसे छोटी भावनात्मक उतार-चढ़ाव एक व्यक्ति को पेंट में चला सकती है);
- यदि कोई व्यक्ति उपहास की वस्तु बनने से डरता है या दूसरों से अस्वीकृति का कारण बनता है;
- जन्मजात शर्म, शर्म और जकड़न।
आराम करना सीखें
बात करते समय कैसे शरमाएं नहीं? सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आराम करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप अपने बॉस, प्रेमी या किसी अन्य व्यक्ति से बात करते समय शर्मिंदगी महसूस करते हैं, तो ये कदम उठाएँ:
- कंधों और गर्दन की मांसपेशियों से तनाव दूर करने के लिए एक आरामदायक स्थिति लें (परिणामस्वरूप, लाली आंशिक रूप से या पूरी तरह से गायब हो जाएगी);
- अपनी श्वास को नियंत्रित करें (थोड़ी देर के लिए बातचीत बंद करें जब तक कि यह बाहर न निकल जाए);
- खुद को समझाएं कि इस तरह की बातचीत पहली या आखिरी बार नहीं हो रही है, और इसलिए शर्मिंदा होने का कोई मतलब नहीं है;
- मुस्कुराने का एक कारण खोजें (इससे माहौल खराब होगा और शर्मिंदगी दूर होगी)।
समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें
खुद से कह रहा है: "मुझे शर्म आ रही है," आप अपने आप को ब्लश करने के लिए प्रोग्राम करते हैं। नतीजतन, आपके गाल बैंगनी हो जाते हैं क्योंकि आप असहज महसूस करते हैं, लेकिन इस डर के कारण कि अन्य लोग आपकी स्थिति पर ध्यान देंगे। यदि आप लाली से खुद को विचलित करना सीखते हैं, तो नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ काफी कम हो जाएंगी।
यदि आपके गाल बैंगनी हो जाते हैं, तो कोशिश न करेंइस समस्या को छिपाएं। इसके विपरीत, इस पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप पहले से ही अपने गालों पर गर्म महसूस करते हैं, तो कहें, "मैं बहुत चिंतित हूं" या "मैं बहुत शर्मिंदा हूं।" मेरा विश्वास करो, पेंट तुरंत आपके चेहरे से गायब हो जाएगा, और अन्य आपको अधिक अनुकूल व्यवहार करेंगे।
मानसिक व्यायाम
यदि कोई व्यक्ति चिंतित होने पर शरमा जाता है, तो उसे यह सीखने की जरूरत है कि इस स्थिति से कैसे विचलित होना है। यह निम्नलिखित मानसिक अभ्यासों द्वारा सुगम होगा:
- महत्वपूर्ण क्षण में जब गाल शुरू होते हैंबैंगनी मुड़ें, कल्पना करें कि आप एक पूल में गोता लगा रहे हैं। आपको ठंडे पानी का एहसास होना चाहिए। यह न केवल भावनात्मक तनाव से छुटकारा दिलाता है, बल्कि लालिमा को भी काफी कम करता है।
- किसी तरह की हास्यास्पद स्थिति में अपने वार्ताकारों की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, वे सभी अपने अंडरवियर में हैं। यह आपको यह समझने की अनुमति देगा कि सभी लोग समान हैं, और हर कोई खुद को असहज स्थिति में पा सकता है।
- अपनी शर्मिंदगी की तुलना दूसरे लोगों की समस्याओं से करें। थोड़े विचार के साथ, आप महसूस करेंगे कि एक साक्षात्कार या सार्वजनिक भाषण भूख, युद्धों या महामारियों की तुलना में छोटा है।
सामान्य सिफारिशें
बात करते समय कैसे शरमाएं नहीं? यह एक आसान लक्ष्य नहीं। आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि समस्या को एक पल में हल नहीं किया जा सकता है। त्वचा की लालिमा की संभावना को कम करने के लिए, हमेशा इन युक्तियों का पालन करें:
- तरल पदार्थों का खूब सेवन करें, क्योंकि त्वचा की लाली निर्जलीकरण का परिणाम हो सकती है;
- यदि आप एक जिम्मेदार बातचीत या भाषण के लिए तैयारी कर रहे हैं, तो घटना से 5-10 मिनट पहले एक गिलास ठंडा पानी पिएं;
- जब आप चिंता महसूस करते हैं, तो गहरी और समान रूप से सांस लेना शुरू करें;
- अगर आपके चेहरे पर लालिमा आती है, खांसी, जुएं, या आपकी आंखें रगड़ती हैं;
- गर्म कमरे से बचने की कोशिश करें, क्योंकि यह केवल आपकी समस्या को बढ़ाएगा;
- अपने प्रियजनों से आपको ऐसी चीजें बताने के लिए कहें जो आपको अधिक बार शरमाते हैं (यह एक तरह का प्रशिक्षण होगा);
- यदि आप खुद को शरमाते हुए महसूस करते हैं, तो मोटे तौर पर मुस्कुराने की कोशिश करें;
- जब शर्मिंदा महसूस करते हैं, तो मजेदार और आसान क्षणों को याद करने की कोशिश करें;
- लड़कियां नींव की एक परत के नीचे लाली छिपा सकती हैं।
क्या नहीं कर सकते है
मैं शर्मिंदा हूं ... कई लोग इस स्थिति को किसी भी तरह से दूर नहीं कर सकते हैं, यहां तक कि वयस्क और पूर्ण भी। यदि आप त्वचा की लालिमा से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको निम्नलिखित नहीं करना चाहिए:
- लाली छुपाना (यह आपको और भी शर्मिंदगी की ओर ले जाएगा);
- एक नकारात्मक परिणाम के लिए खुद को स्थापित करें (शांत रहें और ब्लशिंग के जोखिम के बारे में न सोचें);
- दूसरों के साथ संचार सीमित करें (घर पर खुद को बंद करके, आप समस्या को हल नहीं करेंगे, लेकिन केवल खुद को अवसाद में डाल सकते हैं)।
अगर कोई व्यक्ति चिंतित है तो कैसे बताएं?
कभी-कभी यह बहुत महत्वपूर्ण है कि लोग कैसे महसूस करना जानते हैंएक दूसरे की स्थिति। यदि आप एक आश्वस्त व्यक्ति हैं, तो शर्मिंदगी के साथ दूसरे सौदे में मदद करें। तो, आप समझ सकते हैं कि आपका वार्ताकार निम्नलिखित संकेतों से चिंतित है:
- कांपती हुई आवाज और उलझा हुआ भाषण (व्यक्ति बहुत तेज या बहुत धीरे बोल सकता है);
- आंखों के संपर्क में कमी (एक व्यक्ति कहीं भी दिखता है, लेकिन वार्ताकार की आंखों में नहीं);
- हाथों को मजबूती से मुट्ठी में दबाना, कागजों को छूना या किसी जैकेट के हेम को कुचल देना;
- चेहरे पर पसीना आना;
- अगल-बगल से तेज चलना;
- वह व्यक्ति लगातार अपने होंठ चाटता या काटता है;
- शरीर या अंगों में कांप;
- एक व्यक्ति अपनी पीठ के पीछे, अपनी जेब में या मेज के नीचे अपने हाथों को छिपाने की कोशिश करता है;
- वार्ताकार अपने पैरों और हाथों को पार करते हुए एक रक्षात्मक मुद्रा लेता है;
- भूलने की बीमारी और निरंतर आरक्षण - एक व्यक्ति तनाव के कारण स्पष्ट रूप से अपने विचारों को स्पष्ट नहीं कर सकता है;
- एक व्यक्ति का मूड लगातार बदल रहा है - वह बिना किसी कारण के हंस सकता है या निराशा में पड़ सकता है;
- अजीब व्यवहार - व्यक्ति लगातार कुछ न कुछ ठोकर खाता है।
निष्कर्ष
हर कोई शर्मिंदगी से मुंह फेर सकता है। यदि आप एक आत्मविश्वास से भरे व्यक्ति हैं, तब भी आप ऐसी समस्या से मुक्त नहीं हैं। यदि आप इसे संभाल नहीं सकते हैं, तो इसे अपना लाभ बनाएं। लिंग और उम्र के बावजूद, बैंगनी गाल बहुत छूने वाले लगते हैं, जो आपको एक ईमानदार और खुले व्यक्ति के रूप में दर्शाते हैं।
