तात्याना तारासोवा - के लिए सम्मानित प्रशिक्षकफिगर स्केटिंग और सिर्फ एक आकर्षक महिला। उनकी जीवनी रूस और हमारे देश के बाहर हजारों प्रशंसकों की रुचि है। लेकिन आज हम इसके बारे में नहीं बताएंगे, लेकिन तरासोवा तात्याना अनातोलिवना ने अपना वजन कैसे कम किया। उसके आहार की विशेषताएं लेख में वर्णित हैं।
भविष्य के कोच तरासोवा तातियाना अनातोल्येवना13 फरवरी, 1947 को पैदा हुआ था। उनके पिता एक प्रसिद्ध सोवियत हॉकी खिलाड़ी हैं। यह वह था जिसने पहली बार अपनी बेटी को स्केट्स पर रखा था, जब वह मुश्किल से 5 साल की थी। कुछ साल बाद वह जॉर्ज प्रोस्कुरिन के साथ मिलकर काम करने लगी। वे विश्व ब्रह्मांड में जीतने में कामयाब रहे। ऐसा लगता है कि तारासोवा का शानदार खेल भविष्य था। लेकिन एक प्रदर्शन के दौरान मिली एक गंभीर चोट ने उनके करियर को एक आंकड़े के रूप में समाप्त कर दिया।
Однако наша героиня не из тех людей, которые समय से पहले समर्पण। उन्होंने शारीरिक शिक्षा संस्थान में अपनी पढ़ाई जारी रखी, और एक प्रशिक्षक के रूप में भी काम करना शुरू किया। अलग-अलग समय में उनके छात्र एलेक्सी यागुडिन, इरिना रोडिना और अन्य फिगर स्केटर्स थे जो वास्तविक सितारे बन गए थे।
2005 में, रूसी संघ का नेतृत्वस्केटिंग ने तात्याना कोच के रूप में तात्याना अनतोल्येवना को अपनी स्थिति के लिए आमंत्रित किया। वह मान गई। 2006 में, तारासोवा ने टीवी शो "स्टार्स ऑन आइस" पर निर्णायक मंडल का नेतृत्व किया। इसलिए दर्शकों की एक नई पीढ़ी ने उसके बारे में सीखा।
जवानी में, हमारी नायिका पतला था, जैसे किईख। और सभी एक संतुलित आहार और नियमित खेल प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद। उसके वयस्कता में वजन की समस्याएं शुरू हुईं। कई वर्षों के लिए, एक पतला महिला एक ढोंगी में बदल गई।
तारसोवा खुद की उपस्थिति के बारे में बहुत चिंतित थीअतिरिक्त वजन। उसने विभिन्न आहारों की कोशिश की, लेकिन उन्होंने वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद नहीं की। पूर्व स्केटर ने हर्बल चाय और आहार की गोलियों को नहीं पहचाना। हमारी नायिका पहले से ही निराश है और उसने खुद को स्वीकार करने का फैसला किया है। लेकिन तब दोस्तों ने उसे एक आहार विशेषज्ञ मार्गरीटा कोरोलेवा से परामर्श करने की सलाह दी। तात्याना अनातोल्येवना पहले से ही किसी भी चीज पर विश्वास नहीं करता था, लेकिन फिर भी इस विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करने का फैसला किया। और अब यह कहना सुरक्षित है कि उसने सब कुछ ठीक किया। आखिरकार, मार्गरीटा कोरोलेवा ने एक विशेष आहार बनाया, जिसकी बदौलत तारासोवा ने 30 किलो वजन कम किया। यह धीरे-धीरे (7 महीनों में) हुआ और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना।
आप इस तरह के एक अद्भुत परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं? आपको व्यायाम के साथ खुद को भूखा और थकने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात कुछ सिफारिशों और मेनू का पालन करना है।
कैसे हुआ तात्योवा ने तात्योवा का वजन कम किया?शुरुआत के लिए, उसने सामान्य खाद्य पदार्थों (बन्स, पास्ता, आलू, और इसी तरह) को त्याग दिया। हमारी नायिका ने "सही" भोजन के साथ रेफ्रिजरेटर भरा: फल, कम वसा वाले पनीर, दुबला मांस और केफिर। उसने रोटी के साथ रोटियां और रोल बदले।
आहार तरासोवा तात्याना अनतोलयेवना निम्नलिखित सिद्धांतों के लिए प्रदान करता है:
आहार जो तात्याना टारसोवा ने पीछा किया, ने नमक के आंशिक या पूर्ण अस्वीकृति का सुझाव दिया। इससे आप शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल सकते हैं।
अनुमोदित उत्पादों की सूची:
आप तात्याना Anatolyevna Tarasova के आहार में रुचि रखते हैं? आप मेनू स्वयं बना सकते हैं। मुख्य बात आहार के सिद्धांतों से विचलित नहीं करना है।
लगभग दैनिक आहार इस तरह दिखता है:
दिन के दौरान, आपको 2 से 2.5 लीटर तरल (जिसमें से 1.5 लीटर शुद्ध पानी) पीना होगा। अनुमत पेय में शामिल हैं: हौसले से निचोड़ा हुआ रस, हरी चाय और बेरी का रस।
कई लड़कियों को इस सवाल में दिलचस्पी है कि कितनाक्या आपको ठोस वजन घटाने के लिए आहार की आवश्यकता है? यहां सब कुछ सख्ती से व्यक्तिगत है। इसलिए, तारासोवा ने 7 महीने में 30 किलो वजन कम किया। यह सिर्फ एक आश्चर्यजनक परिणाम है। किसी को इसे प्राप्त करने के लिए कम समय चाहिए, और किसी को अधिक। यहां तक कि अगर आपको तराजू पर प्रतिष्ठित आंकड़ा मिला है, तो आपको अस्वास्थ्यकर और उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों से युक्त, अपने सामान्य आहार में आराम करने और वापस जाने की आवश्यकता नहीं है। परिणाम को कैसे मजबूत करें? आहार की कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है - प्रति सप्ताह 200 किलो कैलोरी।
तारासोवा तातियाना अनातोल्येवना ने अपना वजन कैसे कम किया,अब आप जानते हैं। उसका आहार उचित पोषण पर आधारित है, जिसका अर्थ है कि वह उसके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है। आहार के पालन के एक सप्ताह के लिए, आप 3-4 किलो वजन कम कर सकते हैं। परिणाम को बेहतर बनाने के लिए, शारीरिक गतिविधि से जुड़ा होना चाहिए। पूल के लिए साइन अप करें, सप्ताह में एक बार सौना और मालिश कमरे की यात्रा करें। घर पर व्यायाम करने से भी शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
