शीतकालीन कुपोषण और कमी का समय हैगतिविधि। खैर, यदि आप जिम या फिटनेस सेंटर में भाग लेते हैं, और संतुलित आहार का भी पालन करते हैं, तो सर्दियों में भी आप कुछ किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। खैर, अगर आप बस सोफे पर बैठते हैं, तो वसंत ऋतु में, स्थगित भंडार से निपटने में दोगुना मुश्किल होगा। वसंत ऋतु में, अतिरिक्त वजन की समस्या अधिक जरूरी हो जाती है।
अलमारियों के कपड़ों को अलमारियों से दूर करना, जो नहीं हैपेट और कमर पर निर्भर करता है, महिला दहशत: समुद्र तट के मौसम में वजन कम कैसे करें, क्योंकि समय बहुत छोटा है? तेजी से वजन घटाने से किसी को भी फायदा नहीं हुआ है, खासकर जब यह आहार आहार की बात आती है, जो पांच दिनों में कम से कम सात किलोग्राम का नुकसान का वादा करता है। धीरे-धीरे आप वजन कम करते हैं, परिणाम जितना अधिक स्थिर होता है। आप एक एकीकृत दृष्टिकोण की सहायता से समुद्र तट के मौसम में वजन कम कर सकते हैं: यह उचित पोषण, और शारीरिक गतिविधियां, और अतिरिक्त मात्रा (लपेटें, मालिश) का मुकाबला करने के लिए प्रक्रियाएं हैं।
सकारात्मक दृष्टिकोण ही सफलता की कुंजी है
इससे पहले कि आप अपने शरीर को आकार देना शुरू करें,आपको मनोवैज्ञानिक रूप से ट्यून करने की आवश्यकता है। कोई नहीं कहता है कि यह आसान और सरल होगा। लेकिन एक बार जब आप पहले परिणाम प्राप्त करते हैं, तो आप और भी अधिक मेहनत करना चाहेंगे। तीव्र शारीरिक गतिविधि और खाद्य प्रतिबंधों के लिए खुद को कैसे ट्यून करें? सबसे पहले, अपने आप को एक सेटअप दें। "मुझे अपना वजन कम करना है!" - यह कुछ महीनों के लिए आपका आदर्श वाक्य है। दूसरा, आपके पास प्रोत्साहन होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक पोशाक या स्कर्ट एक आकार छोटा, या एक सुंदर स्विमिंग सूट खरीदें। यह आमतौर पर काम करता है। लेकिन वजन कम करने की समस्या पर ध्यान केंद्रित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: इससे अनुचित परिसरों और यहां तक कि अवसाद भी हो सकता है।
उचित पोषण
यदि आप एक सख्त आहार पर जाने का फैसला करते हैं, तो छोड़ देंयह उद्यम भी शुरू किए बिना। अधिक वजन होने से आपका कुछ स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है: जिगर, पेट, त्वचा और बालों की समस्याएं। सब के बाद, किसी भी खाद्य पदार्थ में एक आहार प्रतिबंध है, और उनके साथ, महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व और विटामिन। बस सही खाना बनाना सीखें: फ्राइंग और धूम्रपान के बारे में भूल जाओ। इसके बजाय, ओवन में भोजन सेंकना, एक डबल बॉयलर में पकाना, या इसे उबाल लें। यह स्वस्थ घटकों को संरक्षित करेगा और भोजन को कम पौष्टिक बनाएगा। यह एक गलत धारणा है कि आप वनस्पति सलाद पर बैठे समुद्र के मौसम से अपना वजन कम कर सकते हैं। यह मामला नहीं है: सब्जियां शरीर में तरल पदार्थ की एक बड़ी मात्रा को बनाए रखने में सक्षम हैं। लेकिन प्रोटीन, जिसकी सामग्री मांस, मछली, पनीर और अंडे में काफी अधिक है, वजन घटाने में सिर्फ सबसे अच्छा सहायक है।
शारीरिक व्यायाम
समुद्र तट के मौसम में वजन कम करने से आपको काफी मदद मिलेगीएक कोच, जिसकी सभी-देखने वाली आंखों से आप कहीं भी नहीं छिप सकते। चाहे वह जिम, पूल, या फिटनेस हो, एक अच्छी डांट कभी भी शानदार नहीं रही है। मदद के लिए पेशेवरों की ओर मुड़ते हुए, आपको उस परिणाम की गारंटी दी जाती है जिसके लिए आप तैयार हैं। व्यायाम वसा को जलाने, आपकी मांसपेशियों को टोन करने और आपके हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करने में मदद करता है।
शेष पानी
वजन कम करने में एक महत्वपूर्ण कारक औरआगे सामान्य बनाए रखना जल-नमक संतुलन है। एक वयस्क को कम से कम 2 लीटर स्वच्छ, अभी भी दैनिक पानी का उपभोग करना चाहिए। यह चयापचय और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है। नमक शरीर में पानी को बनाए रखता है, इसलिए इसका सेवन कम से कम करना चाहिए।
